三十开跑：重新发现自己

图书标准信息

• 作者 [美]凯西·乌兹施奈德 著；李想 译
• 出版社 清华大学出版社
• 出版时间 2018-06
• 版次 1
• ISBN 9787302502821
• 定价 49.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 242页
• 字数 288千字

【内容简介】

《三十开跑：重新发现自己》是一本跑步“技巧 心得”的实用类图书，主要面向30～45岁的大众跑者。一方面指导他们针对年龄特点，采取契合实际的跑步训练技巧，另一方面通过对资深跑者的采访问答，为读者传授跑步经验、解答常见问题。阅读本书，读者可以：
  - 认识到自己的年龄优势
  - 树立切实可行的目标
  - 客观评估成绩的起伏
  - 正确对待运动伤痛
  - 拥有持久的跑步动力
  - 比二十岁时跑得更快
  - 了解跑步给我们带来的影响
  - 预见跑步生涯可能碰到的问题

【作者简介】

凯西•乌兹施奈德是美国田径协会一级教练、波士顿学院竞技表现与目标设定教授。在过去的20年里，她指导了从初学者到奥运会选手的数百位跑者，与他们共同创造了3项年龄组世界纪录、6项年龄组美国纪录。2006年以来，她一直担任美国开办最早、运营时间最长的女子跑步俱乐部——自由田径俱乐部的首席教练。她个人的年龄组成绩（40~45岁）排名世界第五。

【目录】

目录

第一部分 跑者

第 1 章 生命不息，追求不止

第 2 章 理解跑步与衰老 

第 3 章 正视年龄的挑战 

第 4 章 良好跑姿的生物力学

第 5 章 伤病预防 

第 6 章 柔韧性与拉伸 

第二部分 训练 

第 7 章 为身体健康与竞赛设定目标 

第 8 章 跑得更快 

第 9 章 更加强壮 

第三部分 针对特定项目的训练计划 

第 10 章 回归基础 

第 11 章 1 英里和5 公里比赛 

第 12 章 10 公里与半程马拉松赛

第 13 章 马拉松比赛 

第四部分 比赛 

第 14 章 比赛策略 

第 15 章 非标准赛事 

参考文献

附录 

关于作者