哈佛情绪掌控课(最新实用版)
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全新
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作者张小宁 著
出版社台海出版社
出版时间2017-05
版次1
装帧平装
货号c6
上书时间2024-09-19
商品详情
- 品相描述:全新
图书标准信息
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作者
张小宁 著
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出版社
台海出版社
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出版时间
2017-05
-
版次
1
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ISBN
9787516813645
-
定价
39.80元
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装帧
平装
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开本
16开
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纸张
轻型纸
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页数
350页
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字数
236千字
- 【内容简介】
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哈佛大学调查结果显示:在人生中,塑造成功、升迁与成就等积极结果的行为有80%以上是因为当事人拥有着正确的情绪;而90%的病来自人们的内在,来源于人们的情绪。
情绪就是一种能量,控制不了自己情绪的人,往往都不会获得真正的快乐。只有那些可以真正掌握自己情绪的人,才能获得洒脱、幸福的人生。
本书结合哈佛大学在情绪管理方面的成功案例,并以诸多寓意深刻的故事,深入浅出地阐述了情绪管理的理论。同时,本书提出了许多管理和掌控情绪的具体方法,让你也能顺利地从哈佛毕业,成为哈佛情绪掌控课的受益者。
- 【作者简介】
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张小宁,北师大哲学博士,青年学者,心灵专家,“翰盟快乐国学托育机构”创始人。“翰盟快乐国学托育机构”是国内专业的学龄儿童课后托管高端教育机构。“翰盟”以培养和提高儿童道德与情商为宗旨,在弘扬中国传统文化的同时,还吸收世界各国先进的文化成果。“翰盟”推崇哈佛大学的教学理念,致力于将哈佛的优秀课程与中国的国学教育相结合,努力探索托育教育的新思路、新特点和新经验。
- 【目录】
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Class 1 为什么会有负情绪
1.无法控制一刹那间的冲动
2.内心敏感的刺伤人伤己
3.想太多,成了思想包袱
4.焦虑引发的危机感
5.不合理的、僵化的观念
6.自尊太强又过于脆弱
7.看不起卑微的自己
8.成功欲太高,又急于求成
9.一颗按捺不住的浮躁的心
10.过度依赖而产生的“不幸福感”
Class 2 掌握自己的命运,先掌控自己的情绪
1.心境决定心情
2.情绪化让你坏大事
3.控制情绪,激发潜能
4.了解个人的情绪周期
5.幸福生活离不开好情绪
6.心情愉快,健康常在
7.好情绪缘于自我管理
8. 对自己的情绪负责是成熟的表现
Class 3 停止抱怨,情绪就会改善
1.抱怨只能证明你的无能
2.抱怨的越多,得到的同情越少
3.攀比是苦恼之源
4.换位思考,让心情变晴好
5.坦然接受世界的不公平
6.调适心理,在适应中成长
7.莫因嫉妒他人,失去下一次成功的机会
8.别让他人的舌头左右你
Class 4 释放内心压力,赶走忧郁情绪
1.担忧和烦恼不过是庸人自扰
2.缓解心理疲劳,让自己轻松一些
3.想哭的时候,不妨笑一笑
4.打破烦恼的习惯,做个快乐的人
5.学会摆脱厌倦,重新激情上路
6.用积极的心态把压力变成动力
7.用宣泄来为自己减压
8.丢掉情感的垃圾
9.放慢节奏,才能走得更远
Class 5 把愤怒情绪遏制在爆发之前
1.不要成为情绪的奴隶
2.愤怒就是一个大号炸弹
3.天堂和地狱只在一念之间
4.体谅是最贴近人性的心灵沟通
5.发火之前请先数到十
6.忍耐是痛苦的,但结果是愉悦的
7.解开仇恨的结,为灵魂松绑
8. 学会欣赏带刺的玫瑰
9.以德报怨是风度的体现
Class 6 以平和的心态清除焦虑情绪
1.幸福和快乐不会总是眷顾你
2.摘掉“面具”,轻松地做回自己
3.勇敢面对生活中的不如意
4.相信所有困难都会解决
5.会吃亏是睿智,能吃亏是境界
6.宠辱不惊才能笑看人生
7.走出患得患失的阴影
8.放慢前进的脚步,欣赏路上的风景
Class 7 换种思维就能化悲痛为力量
1.煎熬=痛苦×抗拒
2.释放悲痛,给自己的心灵“松绑”
3.直面悲伤,承认不幸才能战胜不幸
4.无力改变不幸,就坦然面对遗憾
5.活在当下,把握眼前
6.痛苦和快乐只是生活的调味品
7.忘记苦难和不快,才能收获幸福
Class 8 不纠结于悔恨情绪
1.不要为打翻的牛奶哭泣
2.心态豁达,不和自己过不去
3.积极反思,从后悔中吸取教训
4.选择现在,做好自己
5.想得开才是天堂
6.后悔,不如着手弥补
7. 既然不能改变,不妨试着接受
Class 9 锻造屡败屡战的魄力,战胜挫折情绪
1.挫折本来就是“家常便饭”
2.提高“抗挫折力”,获得“逆境情商”
3.培养战胜挫折的意志
4.得从失中来,有失总有得
5.对自己说声“不要紧”
6.坚持到底,永不言弃
7.不为失败找借口,只为成功找方法
8.战胜恐惧心理,你就是强者
Class 10 转移注意力,快速摆脱负情绪
1.累了就先放下手头的工作
2.想想那些不如自己的人
3.“装”出你的好心情
4.少关注消极事物,克服惯性负面思维
5.避免成为他人负情绪的受害者
6.情绪不好时换件事情做
7.尝试想象,让负面想法发生积极的改变
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