自我疗愈的力量：加固心灵自愈4大支柱，提高“抑郁免疫力”，让生活重焕生机

图书标准信息

• 作者 （美）格雷戈里·斯科特·布朗 著，周彦希 译，斯坦威出品
• 出版社 中国友谊出版公司
• 出版时间 2023-11
• 版次 1
• ISBN 9787505756946
• 定价 48.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 203页
• 字数 137千字

【内容简介】

自我疗愈，是一种激发自我力量，让人重新焕发活力的过程。当我们受到伤害、感到疲惫时，自我疗愈让我们有机会重新站起来，继续前行。在本书中，作者布朗博士提出了一种全新的心理健康思维方式——“心灵自愈的四大支柱”，即呼吸、睡眠、饮食和运动。布朗博士研究认为，优化这四大支柱有助于我们获得目标感、衡感和满足感，并充满希望地生活。他通过分享自己和患者们与抑郁症斗争的经历，向读者展示了这四大支柱如何影响着我们的心理健康，以及应该如何利用简单而有效的策略改善生活惯，促进整体身心健康。

【作者简介】

格雷戈里斯科特布朗（gregory cott brown），医学博士，德克萨斯大学戴尔医学院的董事会认证精神病学家、心理健康作者和附属教员。他的曾出现在纽约时报赫芬顿邮报wellgood医景和秀上。他是男士健康杂志的顾问委员会成员，定期为心理健康故事提供内容。

【目录】

part 1

停止内耗，你是自己值得信任的疗愈伙伴

章

寻找丢失的“松弛感”

不回避、不忽略，是解开心灵奥秘的关键

心理健康，一个追求生活的道路上绕不开的话题

没有动力，是因为对生活失去了兴趣

精神内耗来自铺天盖地的“如果……将会……”

第2章

漫步于思想与情感的交汇之处

用简单的方法修补心灵的空缺

大脑，身体内神秘的器官

别对那些小药丸抱太大希望

尝试与情绪波动做朋友

第3章

拯救被压垮的自己

抑郁症是在心中起伏的绝望暗流

被现实障碍挡在诊室门外，你该怎么做

共情力与舒适的环境为你带来优选的希望

……