国术健身 易筋经

图书标准信息

• 作者 刘艳君牛爱军
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2024-09
• 版次 1
• ISBN 9787115646736
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 96页
• 字数 64千字

【内容简介】

从“什么是易筋经”“为什么练易筋经”和“怎么练易筋经”三个角度出发，对易筋经的起源、发展和特点进行了介绍，对易筋经的健身作用进行了解析，对易筋经的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。
    在功法套路的讲解部分，《国术健身：易筋经》不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，书中提供了易筋经的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是易筋经的学习者，还是教授者，可从中受益。

【作者简介】

刘艳君 国家 级社会体育指导员，国家 级裁判员，中国武术六段； 连续十一年获得全 国健身气功交流比赛大会冠 军，累计获得50余枚全 国健身气功比赛金 牌； 牛爱军 出版《八段锦养生智慧》《二十四节气导引》《呼吸的养生智慧》《看图学八段锦（视频学习版）》《易筋经养生智慧》等专著； 曾多次被委派前往美国、法国、日本、加拿大、澳大利亚等国家讲学授课。

【目录】

壹·源   什么是易筋经
易筋经的起源6
易筋经的发展7
易筋经的特点8
  练养相兼  8
  重视整体  8
  内外合一  9

贰·因  为什么练易筋经
内练精气神，外练筋骨皮12
形松意不松，气敛神亦舒13
动静相结合，阴阳两平衡14

叁·法  怎么练易筋经
基本功练习18
  呼吸练习  18
  手型练习  20
  步型练习  22
  桩功练习  24
  意念练习  26
功法练习28
  预备势  28
  第 一式 韦驮献杵第 一势  29
  第二式 韦驮献杵第二势  31
  第三式 韦驮献杵第三势  33
  第四式 摘星换斗势  37
  第五式 倒拽九牛尾势  42
  第六式 出爪亮翅势  48
  第七式 九鬼拔马刀势  51
  第八式 三盘落地势  59
  第九式 青龙探爪势  65
  第十式 卧虎扑食势  75
  第十一式 打躬势  83
  第十二式 掉尾势  88
  收势  93