观止阁·孕育保健系列：孕产期营养饮食每日一页

图书标准信息

• 作者 郑国权 著
• 出版社 安徽科学技术出版社
• 出版时间 2013-03
• 版次 1
• ISBN 9787533758660
• 定价 36.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 368页
• 字数 401千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　孕期，准妈妈一个人的营养关系着两个人的健康。胎儿每天都在以自己的方式发育成长，而胎儿的成长需要不断地从准妈妈的身体里汲取营养。孕期的各个阶段，胎儿所需的营养重点不同。《观止阁·孕育保健系列：孕产期营养饮食每日一页》由全国知名孕产专家编著，根据孕产妇对饮食营养的需求，按照孕月的不同分别介绍了孕期饮食中需要注意的事项和常见病的食疗方法，更贴心地为准妈妈推荐了制作简单、营养丰富、搭配合理的孕产食谱，为准妈妈的幸“孕”提供强有力的物质保障。

【作者简介】

　　郑国权，女，毕业于白求恩医科大学临床医疗系。现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任、东方乳腺病研究所所长、东方不孕不育研究所所长，擅长妇产科疾病诊治，尤其擅长围生期保健及不孕不育疾病的治疗。已出版多部孕育类畅销书，如《完美孕前准备大百科》、《完美怀孕安产大百科》、《图解完美孕产一本全》等。

【目录】

第一篇孕1月：孕育第一步，营养来领路
第001天孕前营养常识早知道
第002天胎盘，胎儿的第一个家
第003天营养储备不能少
第004天重视夫妻双方饮食调养
第005天保证脂肪的供给
第006天保证充足的优质蛋白质
第007天远离烟酒与咖啡
第008天准妈妈饮食安全须知（1）
第009天准妈妈饮食安全须知（2）
第010天营养食物巧替代（1）
第011天营养食物巧替代（2）
第012天DIY你的营养计划
第013天怀孕之初的准妈妈
第014天胎儿还是个“小胚芽”
第015天陪伴孕1月的美味
第016天孕早期吃零食的原则
第017天补充营养要科学
第018天这些食物要少吃（1）
第019天这些食物要少吃（2）
第020天孕期服药有原则
第021天孕1月周一、周二营养餐
第022天孕1月周三、周四营养餐
第023天孕1月周五、周六、周日营养餐
第024天适宜孕1月的主食特别推荐
第025天适宜孕1月的汤粥特别推荐
第026天适宜孕1月的热炒特别推荐
第027天适宜孕1月的凉菜特别推荐
第028天适宜孕1月的饮品特别推荐

第二篇孕2月：一个人的脐带，两个人的健康
第029天出现晨吐的准妈妈
第030天胎儿是个带着尾巴的小生命
第031天成长中的小胚芽
第032天恶心、晨吐也要吃东西
第033天“五色”饮食益健康
第034天安排饮食应合理均衡
第035天应对早孕反应的调理
第036天西瓜，夏季瓜果之王
第037天健康吃鱼巧搭配
第038天让坚果为孕期加油
第039天注意水分的补充
第040天香蕉帮准妈妈缓解疲劳
第041天苹果为胎儿益智
第042天孕早期补充叶酸很重要
第043天柠檬，真正的益母果
第044天大豆提供优质的植物蛋白
第045天绿豆也是宝
第046天酸味食物应少食
第047天规律用餐很重要
第048天腹泻与便秘的饮食调理
第049天孕2月周一、周二营养餐
第050天孕2月周三、周四营养餐
第051天孕2月周五、周六、周日营养餐
第052天适宜孕2月的主食特别推荐
第053天适宜孕2月的汤粥特别推荐
第054天适宜孕2月的热炒特别推荐
第055天适宜孕2月的凉菜特别推荐
第056天适宜孕2月的饮品特别推荐

第三篇孕3月：好营养上阵，抵御早孕反应
第057天妊娠反应加剧的准妈妈
第058天3个月，真正意义上的胎儿
第059天番茄给准妈妈好营养
第060天橙子让准妈妈乐享更多维生素C
第061天糖类摄入要适量
第062天膳食纤维，为健康加油
第063天牛奶，准妈妈的孕期好伙伴
第064天坚持写饮食日记
第065天孕3月饮食原则（1）
第066天孕3月饮食原则（2）
第067天孕3月饮食原则（3）
第068天孕3月饮食原则（4）
第069天远离方便食品
第070天远离胀气和胃灼热
第071天孕期少吃荔枝和菠菜
第072天孕早期适当食用植物油和海带
第073天白萝卜的营养价值高
第074天食欲不振的饮食调理
第075天出现先兆流产的饮食调理
第076天盘点减轻妊娠斑的美食
第077天孕3月周一、周二营养餐
第078天孕3月周三、周四营养餐
第079天孕3月周五、周六、周日营养餐
第080天适宜孕3月的主食特别推荐
第081天适宜孕3月的汤粥特别推荐
第082天适宜孕3月的热炒特别推荐
第083天适宜孕3月的凉菜特别推荐
第084天适宜孕3月的饮品特别推荐

第四篇孕4月：准妈妈的好胃口，胎儿的好身体
第085天胃口变好的准妈妈
第086天4个月的胎儿安稳又舒适
第087天孕4月的营养原则（1）
第088天孕4月的营养原则（2）
第089天维生素B，助力胎儿代谢
第090天维生素B2促进胎儿成长
第091天维生素B6促进蛋白质代谢
第092天维生索B12可预防贫血
第093天孕4月饮食要点（1）
第094天孕4月饮食要点（2）
第095天孕4月饮食要点（3）
第096天准妈妈吃鱼有讲究
第097天多吃兔肉更健康
第098天芹菜多吃有益处
第099天特殊准父母饮食方案
第100天安享夏、秋美食
第101天牛奶、酸奶，交替来喝
第102天心情烦躁的饮食调理
第103天消化不良与下肢水肿的饮食调理
第104天出现贫血的饮食调理
第105天孕4月周一、周二营养餐
第106天孕4月周三、周四营养餐
第107天孕4月周五、周六、周日营养餐
第108天适宜孕4月的主食特别推荐
第109天适宜孕4月的汤粥特别推荐
第110天适宜孕4月的热炒特别推荐
第111天适宜孕4月的凉菜特别推荐
第112天适宜孕4月的饮品特别推荐

第五篇孕5月：准妈妈更安稳，胎儿成长更快
第113天准妈妈的腹部更明显
第114天变调皮的胎儿
第115天补充DHA，胎儿更聪明
第116天多吃富含维生素C的食物
第117天孕5月营养饮食指导（1）
第118天孕5月营养饮食指导（2）
第119天孕5月营养饮食指导（3）
第120天钙：促进胎儿骨骼成长
第121天孕5月补钙须知
第122天让你的孕期多一“碘”
第123天保胎安胎的维生素E
第124天维生素D助钙更好吸收
第125天孕5月饮食禁忌
第126天餐前、餐后有讲究
第127天孕5月饮食要点（1）
第128天孕5月饮食要点（2）
第129天陪伴孕5月的美食
第130天暑热的饮食调理
第131天失眠的饮食调理
第132天痔疮与皮肤瘙痒的饮食调理
第133天孕5月周一、周二营养餐
第134天孕5月周三、周四营养锓
第135天孕5月周五、周六、周日营养餐
第136天适宜孕5月的主食特别推荐
第137天适宜孕5月的汤粥特别推荐
第138天适宜孕5月的热炒特别推荐
第139天适宜孕5月的凉菜特别推荐
第140天适宜孕5月的饮品特别推荐

第六篇孕6月：准妈妈的舒适期，胎儿的健康季
第141天体重迅速增加的准妈妈
第142天6个月的胎儿在成长
第143天多吃避免肥胖的食物
第144天胆碱、牛磺酸让胎儿更聪明
第145天营养过剩的弊端
第146天减少热量的烹调方法
第147天孕6月饮食要点（1）
第148天孕6月饮食要点（2）
第149天胎儿补脑宝典
第150天了解钙的“克星”
第151天准妈妈爱上鲈鱼
第152天胎儿需要卵磷脂
第153天冬瓜，准妈妈的利尿消肿“专家”
第154天南瓜，让准妈妈远离妊娠糖尿病
第155天丝瓜，解毒消暑又安胎
第156天陪伴孕6月的美食（1）
第157天陪伴孕6月的美食（2）
第158天陪伴孕6月的美食（3）
第159天孕6月营养素及食物需求
第160天孕6月身体不适的饮食调理
第161天孕6月周一、周二营养餐
第162天孕6月周三、周四营养餐
第163天孕6月周五、周六、周曰营养餐
第164天适宜孕6月的主食特别推荐
第165天适宜孕6月的汤粥特别推荐
第166天适宜孕6月的热炒特别推荐
第167天适宜孕6月的凉菜特别推荐
第168天适宜孕6月的饮品特别推荐

第七篇孕7月：准妈妈吃得香，胎儿长得壮
第169天更加臃肿的准妈妈
第170天接近新生儿的胎儿
第171天孕7月补充营养的最佳食物
第172天铁，准妈妈的造血元素
第173天锌，预防胎儿畸形
第174天维生素K加快血凝，助生产
第175天牛肉，给准妈妈更好的动物蛋白质
第176天孕7月饮食指导（1）
第177天孕7月饮食指导（2）
第178天孕7月饮食指导（3）
第179天远离进补误区（1）
第180天远离进补误区（2）
第181天果蔬汁，喝出美丽健康来
第182天孕7月饮食要点（1）
第183天孕7月饮食要点（2）
第184天准妈妈多吃栗子益健康
第185天妊娠高血压综合征的饮食调理
第186天妊娠糖尿病的饮食对策
第187天预防早产的饮食调理
第188天便秘的饮食调理
第189天孕7月周一、周二营养餐
第190天孕7月周三、周四营养锓
第191天孕7月周五、周六、周日营养餐
第192天适宜孕7月的主食特别推荐
第193天适宜孕7月的汤粥特别推荐
第194天适宜孕7月的热炒特别推荐
第195天适宜孕7月的凉菜特别推荐
第196天适宜孕7月的饮品特别推荐

第八篇孕8月：运动加营养，孕晚期保健康
第197天准妈妈期待小宝宝的降生
第198天头部朝向“生命之门”的胎儿
第199天孕8月营养指导
第200天孕晚期饮食须知
第201天准妈妈的专属粗粮：玉米
第202天花生，胎儿的健脑益智果
第203天核桃，准妈妈的孕期美味
第204天红枣，准妈妈的天然维生素丸
第205天鲫鱼，准妈妈的滋补佳品
第206天从紫菜中得到海洋的滋养
第207天海参，养胎利产的美食
第208天鸡蛋，理想的营养库
第209天孕8月的饮食误区（1）
第210天孕8月的饮食误区（2）
第211天孕8月的饮食误区（3）
第212天陪伴孕8月的美味
第213天适宜孕晚期的食品
第214天孕晚期的食物选择与每日食物构成
第215天孕期咳嗽的饮食调理
第216天孕期呼吸困难的饮食禁忌
第217天孕8月周一、周二营养餐
第218天孕8月周三、周四营养餐
第219天孕8月周五、周六、周日营养餐
第220天适宜孕8月的主食特别推荐
第221天适宜孕8月的汤粥特别推荐
第222天适宜孕8月的热炒特别推荐
第223天适宜孕8月的凉菜特别推荐
第224天适宜孕8月的饮品特别推荐

第九篇孕9月：胎儿初长成，营养需跟上
第225天脚步放慢的准妈妈
第226天具备母体外存活能力的胎儿
第227天孕晚期饮食精挑细选
第228天孕9月营养饮食指导（1）
第229天孕9月营养饮食指导（2）
第230天孕9月营养饮食指导（3）
第231天鸡肉，健康滋补
第232天芝麻，孕期补益佳品
第233天甘薯，助准妈妈预防便秘
第234天小米，滋补又安胎
第235天孕9月的营养需求（1）
第236天孕9月的营养需求（2）
第237天孕9月的营养需求（3）
第238天水中的是是非非
第239天陪伴孕9月的美食
第240天孕9月的食物选择
第241天孕期黄褐斑的饮食调理
第242天孕晚期，胀气的饮食调理
第243天小便失禁的饮食调理
第244天这些食物让你远离产前抑郁
第245天孕9月周一、周二营养餐
第246天孕9月周三、周四营养餐
第247天孕9月周五、周六、周日营养餐
第248天适宜孕9月的主食特别推荐
第249天适宜孕9月的汤粥特别推荐
第250天适宜孕9月的热炒特别推荐
第251天适宜孕9月的凉菜特别推荐
第252天适宜孕9月的饮品特别推荐

第十篇孕10月：为最后的冲刺储备能量
第253天期待分娩的准妈妈
第254天准备冲向新世界的胎儿
第255天临产前饮食原则（1）
第256天临产前饮食原则（2）
第257天临产前饮食原则（3）
第258天陪伴孕10月的美食
第259天通过饮食降低分娩时的风险
第260天吃些可以助产的食物
第261天各产程的营养饮食
第262天产后恢复所需的营养素
第263天产后调理早知道（1）
第264天产后调理早知道（2）
第265天产后调理早知道（3）
第266天适宜产后恢复的水果（1）
第267天适宜产后恢复的水果（2）
第268天适宜产后恢复的水果（3）
第269天产后远离饮食误区（1）
第270天产后远离饮食误区（2）
第271天产后远离饮食误区（3）
第272天分娩恐惧症与过期妊娠饮食调理
第273天孕10月周一、周二营养餐
第274天孕10月周三、周四营养餐
第275天孕10月周五、周六、周日营养餐
第276天适宜孕10月的主食特别推荐
第277天适宜孕10月的汤粥特别推荐
第278天适宜孕10月的热炒特别推荐
第279天适宜孕10月的凉菜特别推荐
第280天适宜孕10月的饮品特别推荐

脑筋急转弯、小谜语答案