给石油工人的健康安全枕边书

图书标准信息

• 作者 王忠东、廉勇 编
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2013-04
• 版次 1
• ISBN 9787543688308
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 231页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《给石油工人的健康安全枕边书》是一本专门为石油工人精心打造的健康指南。它从饮食调理、运动健身、生活起居、疾病防治、职业保健，以及生产安全等方面，全方位、多角度地解读了石油工人的健康和安全密码，以及一些健康误区与不安全隐患，并对这些误区与隐患提出切实可行的解决方案，从而指导石油工人远离不良的生活方式，消除疾病和不安全的隐患，走向健康而快乐的人生。

【目录】

第一章石油工人饮食保健
适宜石油工人的排毒食品
不吃早餐对身体百害而无一利
清晨饮食三忌
早餐应注意的五项内容
中年人的早餐搭配
早餐应该如何搭配才好？
如何搭配健康早餐？
上班族早餐宜忌
六种早餐莫常吃
早餐食谱举例
午餐两忌和两宜
最健康的六大午餐食物
自带午餐吃什么？
营养午餐食谱
健康晚餐实用吃法
晚餐不宜吃的食物
不良晚餐会引起哪些疾病？
营养晚餐建议
关注细节，喝出健康
怎样烹调更营养？
值夜班的工人如何进行饮食调理？

第二章石油工人运动保健
体力劳动不等于体育锻炼
如何评价运动量？
怎样做到科学运动？
有氧运动好处多
锻炼时机无处不在
清晨不是最佳锻炼时间
运动锻炼误区
怎样养成好的运动习惯？
健康跑步预防冠心病
糖尿病患者的运动
运动帮您降血压
减肥的运动处方
爬山讲科学，健身要适度
散步有益健康
第三章石油工人的居家保健
健康的生活方式有哪些？
杜绝家中的病菌隐患
要营造健康的家居环境
家居配色有学问
卧室摆设有讲究
摆脱亚健康，预防是关键
如何缓解压力？
耳部保健
颈部保健
肩部保健
腰部保健
手的保健
……
第四章石油工人的疾病保健
第五章石油工人的职业保健
第六章石油石化常见危险品防护
第七章石油工人的个人防护
第八章石油工人的作业安全
第九章石油石化生产安全事故及预防
第十章石油工人的急救知识