减心念，舍得让人生更值得

图书标准信息

• 作者 黄德惠 著
• 出版社 中国文联出版社
• 出版时间 2015-10
• 版次 1
• ISBN 9787505999343
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 232页
• 字数 150千字

【内容简介】

　　本书写给拥有超多、超重、超速、超压的超刺激的人生，心却超乎寻常沉重的人……

  “有时会觉得想吃的东西很多，结果只吃一点就饱了，不是丢掉造成浪费就是勉强自己吃掉……”　　

  “日复一日的平淡乏味与忙碌爆肝持续凌迟着我，只好透过偶尔的购物来满足一时的刺激，最后却发现这些东西不是不适合自己，就是被长年堆在家里的角落变旧发霉……”

  “我明明吃苦又耐劳，却总是被老板叮得满头包，我想换工作后应该能遇到赏识我的伯乐吧……”

  “看见同侪或朋友不是有贴心的另一半、就是有房又有车，或是事业有成，大家都在往上爬，我还在基层慢慢‘累积深耕’不公平，为什么美好的未来总是离我如此遥远？！”

  这样的人生就是忽视了心的负重能力，对需求无限上纲，最后导致人生负担越来越重。作者其实希望读者在人生路上，无论是遭遇阻碍，还是伤痛来袭，别紧张难过，要知道心的方向，由你掌控，只要觉察执念存在就断绝，当心无碍，才能前进或转向。必先好好爱自己，才能前进或转向。想过满足美好的人生，就等你一个决定，生命将瞬间改变。

【作者简介】

　　黄德惠，畅销励志心理咨商师，法国巴黎第七大学精神分析研究学院硕士，国立政治大学 心理系毕业。曾担任精神专科医院的临床心理师，与小区心理卫生中心的心理咨商师长达十余年，临床经验丰富。

　　专长领域是在生命意义与价值观探索、情感关系、危机咨商、身心灵整合治疗。曾协助许多在生命中继站遇到挫折的旅客，重新找回人生的意义与方向，常受邀至各大专院校、各大企业，畅谈心理分析专题。作品散见于台湾FF杂志、日本EF杂志（国际中文版）、韩国SURE杂志等心理健康专栏，深受广大读者的喜爱与欢迎。 

　　著有《不完美，才能看见真幸福》《消消气，别跟自己过不去》等作品。

 

【目录】

序言启动“减法”的开关，让人生重新启动

第一章减弱“自我”意识，放下我执心更自由

　★自然才是美VS因不完美而煎熬

　★打开胸怀VS防卫心重

　★放下本我VS自尊至上

　★拥抱自由VS自我设限

　★真理不言自明VS一被指责急于辩解

　★听进有用的观点VS好胜心听不进人言

第二章减低情绪“敏感度”，把争执的时间拿来沟通

　★情理兼容VS情绪失控

　★想哭就哭，想笑就笑VS冷漠压抑情感

　★不因挑衅易动心性VS用情绪回应情绪

　★无畏面对，不足为惧VS用恐惧树敌

　★思想开通VS钻牛角尖

　★跌倒过才懂爬起VS让失意成为失败借口

第三章减肥虚荣“价值观”，看见生命中真正重要的事

　★珍惜知足VS担忧匮乏

　★用小孩的眼光看世界VS用大人的角度批判社会

　★分享小事的力量VS功成名就才光荣

　★平凡之中自有不凡之处VS别人的总是比较好

　★做喜欢并拿手的事VS希望能得众人认可

　★每个人都是一颗宝石VS用自己的眼光定义别人

第四章减轻“外人”影响力，回归内在自我与生命的对话

　★凡事寄望自己VS凡事寄望他人

　★人人都是慈悲菩萨VS忘不了那些伤害你的人

　★付出就是获得VS心里总是不平衡

　★宽以待人VS严以待人

　★觉察内心VS审判自己

　★面对挑战激发潜能VS为了主管而换工作

第五章减缓“速成人生”刺激感，体悟值得珍藏的片刻美好

　★简单就是快乐VS不如预期就抱怨

　★慢慢走体验生命VS忙碌步调忘了初衷

　★耐心等待良机VS急躁建功求成

　★静下心倾听真心话VS打断发言滔滔不绝

　★苦难淬炼成长VS老是怕吃苦

　★活在当下的美好VS活在过去与未来的美梦