青少年心理健康自助读本：学会给自己减压

图书标准信息

• 作者 田勇 著
• 出版社 敦煌文艺出版社
• 出版时间 2014-08
• 版次 1
• ISBN 9787546807119
• 定价 23.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 180页
• 字数 200千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 青少年心理健康自助读本

【内容简介】

　　为心灵减压，调节自己的学习与生活，不时给身心来一次彻底的大扫除，你将会感到前所未有的轻松和舒适。《青少年心理健康自助读本：学会给自己减压》语言凝练，结构严谨，科学性与趣味性并重，具有较强的可读性。书中不仅剖析了各种压力的成因，指出了它们的不同表现，而且还提出了极具操作性的减压措施。让我们仔细研读体味，并找到适合自己的减压方法，从此远离压力的困扰，走出心灵的误区，把握住生命中所有的幸福和快乐。

【作者简介】

　　田勇，毕业于安徽师范大学中文系，在安徽省濉溪中学任教，中学语文一级教师。发表过《让歌声在学生心中飞扬》《教学随感三则》等学术论文近50篇。专著有：《低碳生活：为了我们的地球家园》《低碳饮食：属于你的绿色时尚新生活》《和爸爸妈妈一起绿色出行》等。

【目录】

第一章 认识压力——你知道压力吗
第一节 你知道压力吗
你知道压力吗
压力面面观
抗压临界点
你感到压力了吗
第二节 不要让压力成为负担
压力有时也是一种美丽
用压力去挖掘潜能
压力让人置死地而后生
压力成就顽强意志
在压力下获得新生
趣味小测试——测测你的压力值

第二章 化解压力——压力其实不可怕
第一节 顶住压力乐享成功
把压力变成前进的动力
意志助你跨越压力障碍
经虏磨难才能成功
压力下的竞争
直面压力的策略
第二节 化压力为学习动力
苟不学，如何应对生存危机
没有知识就没有能力
不断学习才能成就辉煌
学习让你看得更远
专心才会有所得
从倒数第一到名列前茅
在一点一滴中进步
趣味小测试——生活压力承受值

第三章 性格压力——喜怒哀乐的释放
第一节 别让压力摧毁性格
性格折射人生
为自己的性格把脉
悦纳真实的自己
每个人都是独一无二的
学会拥有成熟人格
乐观性格，告别压力
学会笑对生活
第二节 放下沉重的内心
遇事不钻牛角尖
告别焦虑的性格
禁锢自己的贪婪
缓和心中的暴躁
告别心胸狭隘
不做悲观的奴隶
趣味小测试——了解你的性格类型

第四章 心态压力——放下沉重的包袱
第一节 要有健康的心理
心理健康才是真健康
学会给自己松松绑
做人不要皱眉头
乐观地看待生活中的一切
做最快乐的自己
第二节 突破压力的枷锁
学会调节自己的心
积极自我暗示
消除无谓的恐惧心理
消除压力下的自卑
走出压力的城堡
趣味小测试——你的心理亚健康吗

第五章 学习压力——转动学习减压阀
第一节 缓解学习压力
学习压力化解靠自己
学习兴趣能缓解学习压力
选择适合的学习环境
掌握一定的学习方法
学会正确地读书
第二节 缓解考试压力
缓解考试焦虑
缓解考试紧张
避免考试怯场
考前放松调节
掌握一定的考试技巧
趣味小测试——学习压力测试

第六章 减压训练——欢快减压训练营
第一节 减压方法“赞”着看
快乐读书减压法
睡眠减压
运动释压
乐观主义疗法
自我奖励疗法
让朋友帮你减压
青少年减压食谱
肢体运动减压
第二节 减压训练集结地
按摩减压
瑜伽减压
冥想训练
创造疗法
放松训练
自发训练
趣味小测试——睡眠质量测试