睡眠胜医药

图书标准信息

• 作者 马前锋 著
• 出版社 天津教育出版社
• 出版时间 2007-02
• 版次 1
• ISBN 9787530948668
• 定价 16.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 其他
• 页数 196页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《睡眠胜医药》以“一看就懂，一懂就用，一用就灵”为写作初衰，用生动、浅白的语言，将睡眠的重要性及相关知识娓娓道来，揭示睡眠背后所隐藏的心理及生理症结，从而帮助人们特别是失眠者改善睡眠状况，提升生命质量。

【作者简介】

马前锋，华东师范大学心理学系博士，复旦大学心理学系教师，东京大学访问学者。主持全国哲学社会科学、教育部“十五”重点课题“团体心理训练的理论与应用研究””睡眠与失眠研究“子课题。

【目录】

上篇睡眠的奥秘
第一章近距离看睡眠／003
第二章动植物的睡眠／15
第三章睡眠的积极作用／026
第四章睡眠与潜能激发／036
第五章睡眠剥夺／042
第六章睡眠机制解析／049
第七章梦的解析／054
第八章解读睡眠伴随现象／060

中篇面对失眠
第九章了解失眠／077
第十章失眠应对策略／85
第十一章个性化方法应对失眠／094
第十二章睡眠寝具有要求／101
第十三章睡眠准备与环境／116
第十四章饮食与睡眠／121

下篇助眠方法实践
第十五章失眠的饮食疗法／129
方法1：饮食催眠法／129
方法2：药膳疗法／133

第十六章自然疗法／136
方法3：自然疗法／136
方法4：运动疗法／139
方法5：睡功法／142
方法6：呼吸疗法／143
方法7：放松训练法／147
方法8：裸睡疗法／151
方法9：日光疗法153

第十七章中医理疗法／159
方法10：足浴疗法／160
方法11：中医处方／163
方法12：推拿疗法／166
方法13：针灸治疗／172

第十八章心理疗法／176
方法14：音乐治疗／176
方法15：书画疗法／183
方法16：花卉治疗／185
第十九章午睡／191