你想多了：如何停止过度焦虑，简单生活

图书标准信息

• 作者 [乌克兰]蔡斯·希尔（Chase Hill） 著
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2023-09
• 版次 1
• ISBN 9787122422439
• 定价 39.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 页数 186页
• 字数 109千字

【内容简介】

你的头脑在晚上、早上或一整天中，都可能会产生一些杂音或噪声，令你很难静地生活。过度思和过分忧虑、患得患失、情绪失控，是使大多数人感到抑郁甚至焦虑、失眠的根本原因。本书所涉及的，是你为什么会有某种你从来没想过的“障碍”，以及如何接受和应对它。
全书共8章，前两章带你认清过度思的本质及其产生的原因，以及怎样才能避受到它的影响，在第3、4章中，作者对于如何仅在数分钟之内控制住过度思并消除负面思维，阐述了已经过许多专业人士讨论和解释后被证实行之有效的方法；第5、6章是本书重点，强调了正面思维的运用，你将学会如何获得充足的睡眠，使自己有精力专注于保持积极，培养自信，提高决策技能，停止拖延，开始设定目标，并学更多关于如何有效解决问题的；第7章则详细介绍了拖延症及其应对方法；后，设你做了本书中所讲的每一件事，练了所有的，然后突然之间，似乎又都崩溃了，负面思维模式又回来了，你又开始担忧和过度思虑，那么可以在“故障排除指南”这一章获得帮助，重回正轨，这份指南提供了3个简单的步骤，可以帮助你在5分钟或更短的时间内息焦虑，重新找回自我。
所以，别再想太多，不要让你的思想束缚你，去自己掌控想要的吧。积极的人生态度将会大幅改变你的精神面貌，并帮助你找到适合自己的人生方向，在复杂的世界里做回简单的自己，任何时候开始都不晚。

【作者简介】

无

【目录】

第1 章　认清你的问题和过度思考的原因// 001

第2 章　10 个永久停止焦虑和担忧的有效策略// 021

第3 章　应对负面思维// 049

第4 章　如何在几分钟内控制过度思考，消除负面思维// 067

第5 章　积极起来// 091

第6 章　如何整理思绪，获得想要的人生// 109

第7 章　以简单的日常练习来克服拖延症// 145

第8 章　故障排除指南（假如前文没有帮助到你）// 161

结　 论　// 173

附录1　一份免费礼物// 175

附录2　一些你可能感兴趣的书// 177