3分钟墙壁肌力训练月计划

图书标准信息

• 作者 轻健身编委会 主编
• 出版社 黑龙江科学技术出版社
• 出版时间 2018
• 版次 1
• ISBN 9787538896534
• 定价 24.80元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 纸张 其他
• 页数 71页
• 字数 30千字

【内容简介】

3分钟墙壁肌力训练月计划由轻健身编委会主编

【目录】

为什么要一锻炼呢？
锻炼前先学会‘腹式呼吸法‘
肌力训练问&答
肌力训练时的注意事项
1腿部拉伸训练①
2腿部拉伸训练②
3正确站立的训练
4重心移动的训练（前后移动）
5重心移动的训练（左右移动①）
6重心移动的训练（左右移动②）
7手臂摆动的训练
8加强手臂肌耐力与衡感的训练①
9加强手臂肌耐力与衡感的训练②
10膝盖周围肌肉的训练
11截关节的训练
12单脚站立所需要的肌耐力训练
13躯干的训练
14下半身与躯干的训练①
……