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作者[日]山本千寻 著;酸奶 译
出版社上海锦绣文章出版社
出版时间2010-08
版次1
装帧平装
货号A0212
上书时间2024-05-12
评价4052好评率 99.86%
开始
作者山本千寻和骨骼矫正带的故事
一起来自我治疗,为健康行动吧!
有了这根带子,你就能轻松拥有健康苗条的好身材
骨骼矫正带减肥法与其他减肥法的3大不同
本书使用方法
第1章准备篇检查自己的身体是否变形
不经意间,你的骨骼早就已经变形了
让萎缩的肌肉回归柔韧,一起从矫正盆骨开始吧
自己检查身体变形
镜前检查身体变形
两人互相检查身体变形
左右不对称的人,身体一定感觉不舒服!
为什么会身体状况变差、体形走样?
美丽肌肤,从治疗骨骼歪曲开始!
第2章基本篇卷卷就能瘦!
为什么卷上骨骼矫正带,就能矫正骨骼变形?
为什么卷上骨骼矫正带,就可以促进血液循环、消灭浮肿?
使用矫正带之前
基本的打结法和缠绕法
下半身基础篇卷盆骨
上半身基础篇背后十字架卷法
用骨骼矫正带成功减肥的3个基本准则
每日必修课:卷上矫正带再刷牙
每天活用骨骼矫正带,让矫正带发挥更多作用
第3章应用篇用矫正带做练习,效果更显著!
使用骨骼矫正带,能大大提高运动效果!
利用骨骼矫正带,增强身体的柔韧性
骨骼矫正带练习的5条规则
索引:适合你的练习方式是哪一种?
下半身1转动股关节
下半身2“花样滑冰”式抬腿
下半身3转动膝盖
下半身4卷卷就瘦腿
下半身5膝盖屈伸运动
下半身6膝盖张合练习
下半身7拉伸脚踝?用臀部前行
下半身8轻轻松松练腹肌
上半身1转动肩胛骨
上半身2伸展手臂
上半身3做振臂高呼状
上半身4拉伸脖子
上半身5扎头巾
上半身6手臂锻炼
上半身7扭腰练习
上半身8轻轻松松练背肌
特别课程1瘦腿
特别课程2消除肩膀酸痛
特别课程3瘦腰
睡眠充足,才能健康减肥
第4章日常生活篇5个奇迹课程
1早晨神清气爽
2白天精力充沛
3晚上休整全身
4停止暴饮暴食
5迅速消除疲劳
后记
《中华书画家》杂志,何绍基书法研究特辑(60多页),何绍基书法精选:箴园记、黄庭内景经(全)、苏轼论文语、诗稿、杂书字册(长拉页)、种竹日记(长拉页)等,何绍基及其书法特色,何绍基年表,李苦禅绘画,张志民绘画欣赏,张志民:山水画创作应具时代精神,韩天衡:九百年印谱漫说(10页长文),沈尹默致潘伯鹰书札欣赏,……
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