战胜抑郁的十二堂课

图书标准信息

• 作者 [美]罗森瓦德（Therrie Rosenvald）、[美]Tian P.S.Oei 著；崔丽霞、张晶 译；Marco Schmidt 绘
• 出版社 中国轻工业出版社
• 出版时间 2014-02
• 版次 1
• ISBN 9787501996223
• 定价 20.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 141页
• 字数 62千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《战胜抑郁的十二堂课（万千心理）》作者曾被诊断为重性抑郁障碍，其生活的大部分时光都伴随着抑郁的煎熬。《战胜抑郁的十二堂课（万千心理）》基于作者的亲身经历，以及有关抑郁的科学信息而写成。书中配有大量幽默的卡通插图，让读者对抑郁有更清楚的了解，并且告诉读者如何去面对抑郁。
　　《战胜抑郁的十二堂课（万千心理）》适用于那些感到自己正经受抑郁或有情绪问题的人。它能帮助读者决定自己是否应该寻求医学帮助。如果你已经被诊断为抑郁症，《战胜抑郁的十二堂课（万千心理）》将帮助你更好地理解你的情绪状态，理解你为什么会有这种感觉。
　　《战胜抑郁的十二堂课（万千心理）》也是给抑郁患者家人和照顾者的指导手册。它将帮助人们理解患者在经受些什么，以及如何给予他们更多支持。

【作者简介】

　　本书由特瑞 卢森瓦德、黄天宝和马克 施密特三人合力完成。

　　黄天宝教授是澳大利亚昆士兰大学心理学院教授，澳大利亚布里斯班图旺私立医院认知行为治疗病房的创立者。该病房为在抑郁中挣扎的人们提供认知行为治疗。认知行为治疗是黄教授的专长之一，他在这个领域发表或出版了众多文章和书籍。

　　本书写于特瑞参加图旺私立医院的认知行为治疗工作坊之后。特瑞曾被诊断为重性抑郁障碍，他生活的大部分时光都伴随着抑郁的煎熬。基于他患抑郁的经历，以及黄教授提供的科学资料，我们决定写这本书。为了使本书的内容通俗易懂，我们在文字内容中添加了幽默的卡通插图。马克是插图艺术家、漫画家，他创作了文章中所有的插图，并且设计了本书的版式。

【目录】

第一课导论
1.1选择合适的工具箱
1.2揭开心理健康问题的神秘面纱，掌控自己的治疗
1.3与自己建立联系
1.4担起治疗的责任
1.5“控制”抑郁怪兽而非“治愈”

第二课抑郁的种类
2.1重性抑郁障碍——起伏交替
2.2心境恶劣障碍——长时间的慢性抑郁
2.3双相障碍——在两个极端之间摇摆
2.4循环情感障碍——不断起伏

第三课抑郁的症状
3.1持续情绪低落
3.2兴趣或快感丧失
3.3睡眠紊乱：失眠或睡眠过多
3.4食欲和体重改变
3.5精神运动性激越
3.6疲劳，缺乏精力
3.7无价值感或内疚
3.8注意力不集中
3.9反复出现死的想法
3.10自杀的过程及预防

第四课别忽视药物
4.1单胺氧化酶抑制剂类
4.2三环类
4.3选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类
4.4关于抗抑郁药物的常见问题

第五课抑郁的认知行为治疗
5.1情绪是如何形成的？
5.2什么是认知？
5.3自动思维
5.4抑郁思维

第六课认知歪曲
6.1非黑即白——“你不支持我就是反对我”
6.2否认积极面——“如果事情不太妙，那就让它更糟糕好了”
6.3过度概括化——“你们全都一个样！”
6.4心理过滤——“我不知道的，就是不存在的”
6.5放大镜——“这叫察微知著，懂吗？”
6.6缩小镜——“所有好事都不算数”
6.7灾难化——“最糟糕的事情一定会发生／发生了”
6.8草率结论
6.9情绪推理——“冒烟的地方肯定着火了”
6.10要求过高——“我应该是完美的超人”
6.11个人化与责备——“要么都是我的错，要么都是你的错”
……
第七课与消极思维作斗争
第八课问题解决——我能做些什么？
第九课核心信念
第十课建立自尊
第十一课建立支持系统
第十二课防止复发