图解瑜伽养生经典体位

图书标准信息

• 作者 陈露 编
• 出版社 上海科学技术文献出版社
• 出版时间 2012-01
• 版次 1
• ISBN 9787543950030
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 122页
• 字数 140千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

瑜伽体位+瑜伽冥想+瑜伽呼吸=瑜伽养生，针对现代人的生活习惯及“亚健康”状态，由最具权威的瑜伽老师设计出简单有效的动作，专业瑜伽教练为您亲自示范，全细节图解，详尽实用，是最值得珍藏的瑜伽养生图典。每天做一做，再配以均衡合理的膳食，就能让您轻松改善体质、防治疾病，打造健康长寿的精致人生！

【目录】

PART1瑜伽的神奇功效和练习须知
瑜伽的功效
瑜伽练习须知
PART2瑜伽冥想

PART3瑜伽呼吸法
安神益智、疏肝利胆、强健心肺
瑜伽攻略：腹式呼吸
安神宁心、缓解疲劳、降低心率
瑜伽攻略：喉式呼吸
醒脑提神
瑜伽攻略：完全呼吸法
排毒净血、安定神经
瑜伽攻略：经络调息法
减轻失眠、焦虑
瑜伽攻略：蜂鸣式呼吸

PART4瑜伽调养脏腑
养心是修身之根本
瑜伽攻略一：靠墙倒立式
瑜伽攻略二：莲花伸展式
养胃补充充足阳气
瑜伽攻略一：桥变式
瑜伽攻略二：踩车式
养脾调理人体运化
瑜伽攻略一：摩天式
瑜伽攻略二：婴儿式
瑜伽攻略三：半鱼王式
养肺让正气充盈
瑜伽攻略一：蜥蜴式
瑜伽攻略二：摇篮式
瑜伽攻略三：反手婴孩式
养肝代谢又排毒
瑜伽攻略一：蜻蜒式
瑜伽攻略二：侧卧弓式
养肾利水、调血压
瑜伽攻略一：半侧式
瑜伽攻略二：快乐婴儿式
瑜伽攻略三：猫式
养膀胱泻火又利水
瑜伽攻略一：伸臂伸展式
瑜伽攻略二：半头倒立式

PART5瑜伽美容健体
提升脸部轮廓
瑜伽攻略一：强化三角伸展式
瑜伽攻略二：坐角式
活血润肤
瑜伽攻略一：顶峰式
瑜伽攻略二：三角伸展式
明目润发
瑜伽攻略一：榻式
瑜伽攻略二：半龟式
瑜伽攻略三：锄头式
端正颈部
瑜伽攻略一：腹部按摩功
瑜伽攻略二：眼镜蛇扭转式
瑜伽攻略三：简易鱼式
端正肩膀
……
PART6瑜伽保健减压
PART7瑜伽预防、调理慢性病症