黄帝内经养生大道

图书标准信息

• 作者 易磊 著；刘从明
• 出版社 中医古籍出版社
• 出版时间 2009-02
• 版次 1
• ISBN 9787801746863
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 236页
• 字数 200千字

【内容简介】

有病的时候及时治病是一种小聪明，没病的时候预防疾病是一种大智慧。这就是我们常讲的“大医不治已病治未病”的道理。如何才能使我们的身体不生病呢？读本书可以让你明白什么是“养生大道”！

  其实，《黄帝内经》中的养生大道并非高高在上，它跟我们日常生活中的吃喝拉撒睡、油米酱醋茶密切相关。善于养生的人为什么能活到天年、无疾而终？这个问题对于很多人来说是那么神秘。其实在数千年前的《黄帝内经》已为我们指明方向：只要我们在日常生活中遵循人体的本性，不违背人体和大自然的规律，即可活百岁以上且无疾而终。如何才能做到这一点呢？

  本书从文化、医学以及生活的角度对《黄帝内经》进行了别开生面的解读。在近乎一种聊天的方式中，告诉我们健康的“真经”。依傍《黄帝内经》所倡导的“治未病”，跟随这些亲切的文字，日常养生中的“死结”被一一打开。

  细读本书，真是一部不生病的智慧书、一部回味无穷不忍不读的养生书！

【作者简介】

刘从明，男，中国中医科学院专家、中医古籍出版社社长，有30余年医学研究和一线临床经验，出版医学专著几十部，是我国著名健康教育专家。

【目录】

序  言治未病：不生病的智慧

第一章  引——《黄帝内经》，一部人人都该念的经

  第一节  追根溯源破解《黄帝内经》

    ◆咬文嚼字之谈道论“经”

    ◆揭秘三大经书之《黄帝内经》

    ◆上善若水的《黄帝内经》

  第二节  法于阴阳的中国式养生

    ◆养生，从阴阳说起

    ◆阴阳变化的基本规律

  第三节  习《黄帝内经》，明养生“大道”

    ◆天人相应

    ◆形与神俱

    ◆惜精保气

  第四节  《黄帝内经》，开启健康人生的钥匙

第二章  顺——寒暑往来之四时养生

    ◆“老祖宗”的养生秘籍

    ◆预防为主，不治已病治未病

  第一节  万物荣生之春季养生

    ◆养生，当心二月春风似剪刀

    ◆春季养生，养心在乐

    ◆春季养生，养肝在睡

    ◆春季养生，养身在动

  第二节  天地气交之夏季养长

    ◆夏季养生，气壮需先理直

    ◆夏季养生，边疏泄边避暑

  第三节  敛气宁志之秋季养收

    ◆秋季养生，先灭燥气之火

    ◆秋季养生，需冻更需动

    ◆秋季养生，从“心”开始

  第四节  去寒就温之冬季养藏

    ◆冬季养生，去寒就温做足疗

    ◆冬季养生，闭藏进补进行时

第三章  调——病由心生之情志养生

  第一节  喜怒无常必致功能紊乱

    ◆病生于气——怒伤肝

    ◆乐极则悲——喜伤心

    ◆多愁善感——忧伤肺

  第二节  突出重围，养生谨避“酒色”之惑

    ◆喜忧参半——酒

    ◆淫为恶首——色

  第三节  烦，烦，烦：为什么做人这么难

    ◆追求，年轻人攀比出来的烦恼

    ◆无聊，老年人闲出来的烦恼

  第四节  音乐——心病的疗治师

    ◆揭秘音律与脏腑关系

    ◆音律与人体养生

第四章  食——合补精益之饮食养生

  第一节  食养，谷、果、畜、菜说补益

    ◆食养，握在手上的阴阳调摄

    ◆食物，最好的养生良药

    ◆养生需食之有道

  第二节  食疗，阴平阳秘杂论养生

    ◆病从口入缘于五味之过

    ◆食疗，食药同宗本一家

  第三节  食补，一身“正气”细论营卫

    ◆健康营卫，补之有方

    ◆食补，因人而异

  第四节  食忌，提高警惕防止病从口人

    ◆食忌之饮食无序

    ◆食忌之食物失饪

第五章  居——生活有方之起居养生

  第一节  道法需自然，佳居重有常

    ◆道法自然之坐北朝南

    ◆佳居有常之“境”遵原则

  第二节  循五行之生克，因地养生

    ◆适者生存之循生克之理

    ◆表里相应，五行与五脏生克与共

    ◆培补环境，长寿养生因地制宜

  第三节  切勿妄劳作，劳逸要结合

    ◆体力劳动≠体育锻炼

    ◆睡得长≠睡得好

  第四节  房事讲求术，损益需有数

    ◆房事之术，学会选择懂得放弃

    ◆房事养生，术数尽在“欲”

第六章  脏——阴阳相宜之五脏养生

  第一节  气机升降的枢纽——肝脏

    ◆肝——将军之官

    ◆肝与中医意象

    ◆护肝，饮食、睡眠双管齐下

  第二节  运动不止的命根子——心脏

    ◆心——君主之官

    ◆心与中医意象

    ◆一招一式“静”以养心

  第三节  储藏食物的仓库——脾胃

    ◆脾——仓廪之官

    ◆脾与中医意象

  第四节  冷暖知时节  的娇脏——肺脏

    ◆肺——相傅之官

    ◆肺与中医意象

  第五节  封藏精气的居所——肾脏

    ◆肾——“作强之官”

    ◆肾与中医意象

第七章  通——网络健康之经络养生

  第一节  经络，生命气血的运输线

  第二节  经络健康之“针穴”养生

    ◆针穴养生的原则

    ◆针具，需因病而择

    ◆针刺养生的常用经穴

  第三节  人体经络的健康之路

    ◆背部，背在身后的健康

    ◆足部，经络健康的根基

第八章  宜——因人而异之体质养生

  第一节  知阴阳，你是自己最好的医生

    ◆揭秘阴阳学说的底细

  第二节  懂研判，阴阳体质心中有数

    ◆阴阳与人体的关系

    ◆阴阳与疾病的诊防

    ◆阴阳体质的研判

  第三节  善调养，阴阳平衡有方

第九章  序——与“时”俱进之时辰养生

  第一节  睡个子午觉，酉时养肾最重要

    ◆子时——胆经当令

    ◆午时——心经当令

    ◆酉时——肾经当令

  第二节  卯辰相宜，一出一进养生道

    ◆卯时——大肠经当令

    ◆辰时——胃经当令

  第三节  “丑未”相投，亥时交和育新生

    ◆丑时——肝经当令

    ◆未时——小肠经当令

    ◆亥时——三焦经当令