零成本健身计划：28天练出一身肌肉

图书标准信息

• 作者 零成本健身计划编写组 编
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2015-04
• 版次 1
• ISBN 9787122228055
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 219页
• 字数 197千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 零成本健身计划

【内容简介】

　　想拥有一身结实、饱满的肌肉，又苦于没有太多的时间和精力投入练习，很多健身爱好者都面临这样的困惑。针对如此纠结的现状，《零成本健身计划：28天练出一身肌肉》给出了有效的解决方案：
　　1.简单、全面的锻炼方法
　　2.不必特意到健身房里去
　　3.随时随地可以进行练习
　　4.充分调动各部位的肌肉
　　《零成本健身计划：28天练出一身肌肉》通过对职业运动员健身方案的简化和适当降低难度的方式，对普通人群的锻炼者进行指导，冲破性别、年龄、体重、体能水平的界限，帮助有塑身、美体、健身要求的人群迅速达成心愿。

【作者简介】

　　零成本健身计划编写组，名师出高图创作团队，云集运动训练专家，一线体育教师和金牌健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用最“接地气”的方法，统统教给想“长命百岁”的你。

【目录】

Part1准备课
Part2肩部和手臂肌肉训练
Part3胸部肌肉训练
Part4核心肌肉群训练
Part5背部肌肉训练
Part6腿部和臀部肌肉训练
Part7生活级装备肌肉训练
Part8肌肉训练宝典