为什么没人早点告诉我?
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作者(英) 朱莉·史密斯著
出版社中信出版集团
ISBN9787521744453
出版时间2022-09
装帧平装
开本其他
定价55元
货号4211646
上书时间2024-07-03
商品详情
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作者简介
朱莉·史密斯(Julie Smith)医生是一位有十多年诊疗经验的临床心理学家，她在汉普郡有一家私人诊所，在英国国家医疗服务体系(NHS)工作了十年，在社交媒体上拥有超过400万粉丝，她发布的帖子收获了2000多万个赞。
2019年11月，她开始在TikTok上提供关于各种心理健康问题的临床验证有效并切实可行的建议。其中备受关注的视频之一已经有3200万的点击量，BBC联系她制作了一个短片来帮助人们应对孤独，这段视频被发布在BBC的社交媒体上，仅在Facebook上就被观看了140万次。
目录
在这本书中, 朱莉博士分享了可以帮你度过人生起起落落所需的所有技能! 从管理焦虑、应对批评、与低落情绪作斗争, 到建立自信、寻找动力和学会自我接纳。这本书解决了影响人们生活的日常问题, 并提供了可能会改变人们生活的简单实用的解决方案。
内容摘要
人生中的事分为两类，你能控制的，你不能控制的。
不能控制的包括：已发生的事，你的记忆，别人的感觉，别人怎么想，别人怎么说，别人的看法，别人的行为，别人如何回应你，政治决策，全球发展方向，衰老，失去亲人，生病，天气……
能控制的包括：你的行为，你的应对方式，你的价值观和目标，你的界限，你的信仰，你关注什么，你如何处理自己的情绪，你如何度过休闲时间，你选择谁做朋友，你的生活方式，你为实现目标而采取的行动，你如何维持身心健康，你怎样为错误行为承担后果，你如何表达你的需求……
心理治疗就是帮助你更好地控制你能控制的事。
这本书中分享的方法多是在心理治疗中使用的，经多年临床验证有效，但它们并不专用于治疗，而是适用于生活中的方方面面，帮助我们了解大脑和身体的工作机制，了解思维是如何运作的，了解如何管理自己的日常心理健康，用更有效的方式来处理情绪，构建强大的复原力，度过人生中的艰难时刻。
主编推荐
1.2022年英国亚马逊年度畅销书冠 军（实时），《Sunday Times》榜 首畅销书。
2.“你为什么觉得不开心，问题出在想法上”，本书收集临床验证有效的情绪和思维调整方法，也是心理治疗师在治疗时经常使用的工具，如元认知、引导式冥想、奇迹问句、相反行为、辩证行为疗法、痛苦耐受技巧、自我安抚盒、感受圆盘、力量的支柱、慈悲聚焦疗法、方形呼吸法、距离语言、接受与实现疗法、正念沐浴、重构体验、价值观星形图、夫妻情绪聚焦治疗，等等），读者可以用来自助解决人生中困扰我们的八个“怎么办”。
就是开心不起来怎么办？
做事提不起精神，没有动力怎么办？
陷入痛苦情绪怎么办？
悲伤得难以自拔怎么办？
低自尊人格，经常自我怀疑怎么办？
非常焦虑，整天忧心忡忡怎么办？
压力大到濒临崩溃怎么办？
觉得人生没有意义怎么办？
3.一般的心理自助书是就一个主题展开，比较学术性，有心理问题的患者通常也不会想去翻阅。作者发现好的诊疗建议藏在诊疗室里，这本书就是把诊疗室私藏的专业建议分享出来，让读者可以像查阅工具书一样随时提取，针对自己的心理问题，各取所需。即使读者觉得太长不想看，也能够按图索骥地就自己想要改善和提高的薄弱环节，进行针对性阅读。
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