打败隐老虎 心理学 (美)厄尔·希普(earl hipp) 新华正版
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江苏无锡
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作者(美)厄尔·希普(earl hipp)
出版社商务印书馆
ISBN9787100150774
出版时间2017-12
版次1
装帧平装
开本32
页数126页
定价18元
货号xhwx_1201654086
上书时间2024-08-09
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商品详情
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目录：
引言
1.对付看不见的老虎
2.这本书如何能帮你？
一、精神压力101：看不见的老虎的
1.战斗或逃跑反应
2.战斗或逃跑的影响
3.短期和长期压力
4.应对策略
5.关于压力的10个谜团和精神压力的
二、10项驯“虎”
（一）运动起来
1.体育运动的益处
2.体育运动的fit公式
（二）化压力为食欲
1.为什么健康的饮食如此重要？
2.不良饮食惯
3.吃得有营养为什么这么难？
（三）找到自己的静中心
1.放松有哪些？
2.专注呼吸
3.静坐
4.渐进式肌肉放松法（pmr）
（四）自我肯定
1.自我肯定
2.assert公式
（五）编织一张获得支持与帮助的安
1.编织安的重要
2.人际关系的五个层次
3.巩固关系
（六）掌控自己的生活
1.书写自己的剧本
2.实现你的目标
（七）让时间站在自己这边
1.时间管理如何有助于人？
2.设立优先顺序
3.时间管理小贴士
（八）尝试新事物
1.你是冒险者吗？
2.循序渐进，给自己学的机会
3.避主义
4.寻求支持和庆祝成功
（九）脚踏实地
1.决定的力量无穷大
2.在压力下做决定
3.管理同辈压力
（十）保持积极的心态
1.看到积极的一面
2.积极的自我谈话
3.放松
三、被“虎”咬伤的急救方案
1.何时应当寻求帮助？
2.被“虎”咬伤后应牢记的几点建议
结束语
内容简介：
现代社会中，每个人都会经历压力，相比起成年人来说，青的压力表现形式相对特殊，这可能导致一些冲动而危险的行为。厄尔希普著的打败隐老虎(青心理减压自助手册第3版)是美国青心理健康教育的经典读物，旨在交给青一些正确的排解方法和知识，帮助他们学会控制压力，并找到合适的应对方法。本书内容轻松易懂，方法简单可行，特别适合青自己阅读，一经出版，即受到了广大青读者和父母们的欢迎，现在已经更新到第三版。作为保护青心理健康、范心理危机的很好读物。
作者简介：
厄尔希普（earlhipp），美国有名心理专家，长期从事心理健康咨询和心理工作，积累了丰富的心理咨询与心理经验。
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