清心瑜伽

图书标准信息

• 作者 林敏 著
• 出版社 广东教育出版社
• 出版时间 2004-01
• 版次 1
• ISBN 9787540653323
• 定价 38.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 120页

【内容简介】

　　心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。在顺境中感恩，在逆境中依旧心存喜乐，认真、快乐地活在当下。享受瑜伽·享受生命！　　
　　真诚地希望在《清心瑜伽》的伴随下，你可以在都市的喧哗下沉淀烦杂的情绪，在清澄的纯净的旋律的环绕之中，细细品味生活的美好滋味和沉静的幸福感觉，你的生命从此奏出最有生命力的篇章。　　
　　林敏介绍的是现在全世界最为流行的哈达（HATHA）瑜伽，是最自然、最简单的瑜伽体系，是心灵和肢体美妙结合的瑜伽。你可以顺着书中的思路去感受一天中四个不同时段的瑜伽练习，也可以根据自己的需要来选择练习。相信你一定能从每一次深长的呼吸、轻盈的舒展和心灵的自省中释放身心的疲惫和烦恼，你会惊叹瑜伽古老、灿烂的文化给现代人留下的如此无与伦比的精心和美丽。林敏渴望传达的是——人人都可以练习瑜伽，不管你从事何种职业，不管你年龄有多大。瑜伽是自我身心健康的绝佳锻炼方式。《清心瑜伽》倡导纯净、自然、健康、快乐的生活方式。

【目录】

前言
第1章瑜伽
什么是瑜伽？
哈达瑜伽——美体瑜伽
关于紧张和放松
瑜伽练习的注意事项
第2章瑜伽呼吸
瑜伽呼吸——吸取生命之气
怎样正确地呼吸
瑜伽姿势练习中的呼吸
美容呼唤法
第3章瑜伽姿势
瑜伽姿势的作用和影响
正确、科学地练习瑜伽姿势
一天中的瑜伽塑形健身计划
清晨的伸展十二式——令人容光焕发
中午的塑身十六式——令人增强精力
黄昏的伸展十四式——令人缓解疲劳
睡前的放松八式——令人轻松入睡
第4章静思与冥想
瑜伽冥想
瑜伽冥想“十二原则”
四种最佳冥想法
第5章瑜伽饮食
改变不良的饮食习惯
怎样调整饮食习惯
现代人的瑜伽生活方式
亲历瑜伽
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