活力瑜伽轻松练

图书标准信息

• 作者 [英]佩格勒姆 著；韩月琴 译
• 出版社 中国轻工业出版社
• 出版时间 2008-01
• 版次 1
• ISBN 9787501960613
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 114页
• 字数 40千字
• 丛书 时尚生活秀

【内容简介】

瑜伽可以帮助你在中老年时依旧保持健康和青春活力。朱丽叶·佩格勒姆（JulietPegrum）认为任何人都可以练习瑜伽，而不论其年龄或身体状况如何。很多瑜伽动作经调整有助子防止拉伤，有些组合动作有助于减缓常见的衰老问题。
在晚年练习瑜伽有很多好处，包括促进血液循环和增强关节稳定性等。根据你的柔韧性，尝试多种动作，可以借助椅子、墙、绷带和其他辅助物，这样会使动作容易些。
练习另一组动作可以保持、提高关节的灵活性。当我们变得不太活跃时，关节自然开始僵硬，限制了我们活动的范围。练习特定动作可以帮助你保持身体平衡；其他动作对打开髋关节和强壮脊椎很有用。《活力瑜伽轻松练》也包括一系列有助于减轻病痛（从心脏病到更年期病症）的动作。
另外，这《活力瑜伽轻松练》还介绍了去除体内消极能量的呼吸练习，提供了保持均衡健康生活的饮食信息。

【作者简介】

朱丽叶·佩格勒姆从1984年开始就一直练习瑜伽。1994年她遇到瑜伽大师ShriPattabhiJois，后者介绍她加入其创建的Ashtanga系统。佩格勒姆向成人和孩子教授瑜伽，曾在纽约（她生活和工作的地方）、印度和智利做过示范。她写有AshtangaYoga、HathaYoga、KidYoga等。

【目录】

简介
第一章利用辅助物练习瑜伽
第二章保持关节健康
第三章站立
第四章髋关节姿势
第五章背伸姿势
第六章倒立
第七章预防疾病的瑜伽练习