产后瘦身快快快 1版1印

图书标准信息

• 作者 汉竹 著；郭涛、李剑慧 编
• 出版社 江苏科学技术出版社
• 出版时间 2015-11
• 版次 1
• ISBN 9787553752495
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 12开
• 纸张 铜版纸
• 页数 180页
• 字数 150千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　正在哺乳期，不敢瘦身？
　　照顾宝宝太忙，瘦身都没有时间？
　　减肥方法根本坚持不下来？
　　宝宝2岁了，你还没有瘦下来？
　　……
　　其实，每个妈妈都有辣妈的潜质，苦恼只是没有找到适合自己的方法。
　　逐渐减轻的体重，日趋完美的曲线是新妈妈瘦身的很好鼓励，从现在开始，跟着这本书的引导，开始瘦身之旅吧。
　　新妈妈的瘦身与普通的减重可不一样，新妈妈身体的恢复，宝宝的成长需要都需要充足的营养保证，节食、剧烈的运动都不适合，但是就像新妈妈的每次提到减肥，就想到喂奶、恢复一样，母乳喂养、照顾宝宝、身体恢复所消耗的大量能量远比想象得多，只要掌握好营养补充与消耗的平衡，再根据身体康复的情况，有针对性地进行分阶段锻炼，每个妈妈都能变辣妈。
　　《产后瘦身快快快》从新妈妈的健康出发，收录了全新的有效的瘦身方法，引导新妈妈从分娩一天开始如何吃、如何动，让新妈妈明明白白知道，该如何做就能瘦下来。
　　在这本书里，还介绍了适合产后新妈妈各个阶段的运动，尤其是亲子瑜伽，不仅能锻炼身体，还能令新妈妈和宝宝更亲密。
　　新妈妈完全不必费心，跟着书里指导去做，恢复S曲线很简单。

【作者简介】

　　郭涛，产后恢复瑜伽高级导师，FORKISS孕妈妈俱乐部运营总监，代乐乐等多位明星的产后恢复导师。郭涛老师从事孕期和产后瑜伽教学十余年，有着上万节课的实践经验，帮助众多产后妈妈矫正身形，成功、快速瘦身。他获得心灵疗愈课程、脊柱整合、骨盆压揉术等多项专业资质认证，使他的产后教学更加严谨。郭涛老师还是北京电视台、《妈咪宝贝》、《父母必读》等多家媒体及杂志的做客嘉宾，深爱孕妈妈及新妈妈的欢迎。

　　李剑慧，国内分娩球培训级导师，FORKISS孕妈妈俱乐部孕期教学总监，申雪、刘璇、代乐乐、沈佳妮、濮方等多位明星的孕期、产后恢复瑜伽教练。剑慧老师拥有十多年的孕期运动教学经验，可以针对孕期身体状况及体重增长情况规划专项运动，并以此延伸到产后恢复，是孕妈妈和新妈妈们值得信赖的运动专家。剑慧老师还在天津卫视、深圳卫视等媒体与更多的孕妈妈和新妈妈分享孕产专业知识，并受邀成为《妈咪宝贝》、《父母必读》、《时尚健康》等杂志的嘉宾。

【目录】

Part 1

产后瘦身好时机

月子期恢复越好，瘦得越快

为瘦身而节食最不明智

月子期瘦身5 大妙招

月子里睡出来的易瘦体质

产后恢复≠大吃大喝

要想瘦得快，别盲目节食

吃得巧，恢复快

警惕！抑郁妈妈多半体重会失控

恢复快虽好，但瘦身别贪早

神奇束腹带，引无数妈妈惊叹

产后半年，你的瘦身“黄金期”

找对类型，对症减肥才成功

Part 2

母乳喂养就瘦身

难以置信！哺乳1 天相当于快走2 公里

那些不瘦反胖的哺乳妈妈

Part 3

这样吃，妈妈瘦宝宝壮

营养又瘦身的明星食材

Part 4

排毒消肿，月子期瘦身量力而行

第1 周，排毒为大

第2 周，子宫恢复最要紧

第3 周，小动作瘦全身

第4 周 瘦身好时候

第5 周，简单家务活动筋骨

第6 周，出去走走吧

Part 5

42 天后“动”起来，全身都要瘦

超简单瘦身瑜伽

每天10 分钟瘦身操

按按就能瘦

Part 6

局部瘦身，有曲线才是真的美

瘦肚子

瘦腰

瘦臀

瘦大腿

瘦小腿

瘦手臂

胸部“挺”起来

附录

错过产后最佳瘦身期怎么办