• 神奇蔬果早晚餐减肥王楠楠 等编著化学工业出版社

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神奇蔬果早晚餐减肥王楠楠 等编著化学工业出版社

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作者王楠楠 等编著

出版社化学工业出版社

ISBN9787122088901

出版时间2010-09

装帧平装

开本其他

定价28元

货号9787122088901

上书时间2023-05-22

评价2257好评率 99.92%

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品相描述:八五品
商品描述
商品简介

风靡日本韩国的神奇蔬果减肥法,终于登陆中国啦!
 蔬菜+水果,再普通不过的食物,却拥有着强大的减肥魔力!
 没有错!这本书就是给为胖胖身材发愁、又没有时间多做运动的你量身定做的!
 本书从理论和实践入手,动之以情晓之以理地教给你一种简单实用的减肥方法。帮你正确认识肥胖,揭开蔬果早晚餐减肥的神秘面纱,将肥胖和亚健康统统赶走!
 50例超有效的蔬果减肥食谱!
 贴心设计1周蔬果减肥日记!有效的减肥蔬果大集合!
 语言轻松有趣,图文并茂,带你开始一段神奇的减肥之旅!

 
 
 
 

目录

PART 1 解析肥胖
 肥胖和压力、疲劳密不可分
 什么是肥胖
 易瘦体质和易胖体质
 能量代谢
 如何打造易瘦体质
 肥胖和热量的关系
 三餐的科学热量比
 畏冷症也会使自己越来越肥胖
 紊乱的生活习惯是肥胖的温床
 夜猫子和肥胖
 测试自己的减肥反弹度
 吃饱喝好≠肥胖
 摄入均衡的营养才能远离肥胖
 减肥要正确看待节食
 减肥的种种Q&A
 清除体内废物,减肥更加易行
 不同减肥方法大PK
 减肥失败的原因
 减肥后咪咪变小了?
 减肥后皮肤变差了?
PART 2 神奇蔬果早晚餐 减肥大解密
 庞大的蔬果家族
 开始之前,抱着疑问的态度来对待
 开始之前,先明确蔬果究竟能不能互换
 开始减肥之前,了解自己的肥胖度
 为什么选择早上和晚上进行减肥
 脂肪燃烧和胰岛素与神奇蔬果早晚餐减肥的紧密关系
 清透血液的神奇蔬果早晚餐减肥
 温热身体的神奇蔬果早晚餐减肥
 拒绝食物残渣在体内过夜
 固定的作息习惯可以更好地减肥
 神奇蔬果早晚餐减肥丰胸的秘密
PART 3 神奇蔬果早晚餐 减肥进行时,赘肉靠边站
 神奇蔬果早晚餐减肥的注意事项
 一定要瘦下来的减肥宣言
 水是减肥的“双刃剑”
 温开水在神奇蔬果早晚餐减肥中的重要性
 轻松、快乐的心情来进行减肥
 改善味觉可以更好地实施神奇蔬果早晚餐减肥
 神奇蔬果早晚餐减肥让早上更清爽
 神奇蔬果早晚餐减肥让晚上更好入眠
 标准的神奇蔬果早晚餐减肥生活作息
 神奇蔬果早晚餐减肥≠饥饿
 神奇蔬果早晚餐减肥≠摄入过多糖分
 排除血液废物,减肥快速见效
 糖分坚决避免?
 适量摄入油脂
 不要限制自己的食欲
 不用限制食物摄入
 肉、碳水化合物也是减肥的好伙伴
 酒要适量饮用
 温热的米饭有利于减肥
 米饭的吃法
 清醒的大脑有助于减肥成功
 蔬果让皮肤光滑、细腻
 和阳性食物搭配,改善畏冷体质
 和肉类、奶制品搭配可以提高减肥效率
 注意限制蔬菜的烹饪度
 选择好的食材让减肥有好的开端
 早餐实施搭配
 晚餐实施搭配
 提高神奇蔬果早晚餐减肥的魔力菜单10例
 蔬果和肉类的搭配菜单10例
 蔬果排毒菜单10例
 饱腹感UP的超级食谱20例
PART 4 神奇蔬果早晚餐减 肥没有效果的时候
 神奇蔬果早晚餐减肥Q&A
 因为疲劳而没有成效
 造成身体疲劳的原因
 运动没有起到推动减肥的作用
 不良的身体姿势
 习惯性地不剩饭
 去超市的时候总是饿着肚子
 吃饭的速度过快
 多准备一些排解压力的办法
 向周围的人宣布开始减肥
 找个拍档一起进行神奇蔬果早晚餐减肥
神奇蔬果早晚餐 减肥1周日记
【内容简介】

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