MBOOK随身读：女性中医美容小全书

图书标准信息

• 作者 赵广娜 著
• 出版社 华夏出版社
• 出版时间 2012-08
• 版次 1
• ISBN 9787508069579
• 定价 18.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 240页
• 字数 120千字
• 丛书 MBOOK随身读

【内容简介】

失眠、多梦、肌肤暗淡无光，脸上长色斑……怎么办？如何使自己的皮肤质地变好，拥有靓丽容颜和窈窕身材？《MBOOK随身读：女性中医美容小全书》就是你最好的美容小帮手！中医美容能让你从根本上延缓衰老，使青春常驻，花最少的金钱，在最短的时间里内外兼修、养足气血，由内而外散发出令人羡慕的迷人光彩。

【目录】

第一章平衡阴阳--要做平衡美人
人生有形，不离阴阳
阴阳失衡是导致女性疾病的根源
“上火”意味着身体阴阳失衡
亚健康是轻度阴阳失衡
女性阳虚调养谨记“五纲要”
女性阴虚调养坚持“五步走”

第二章五脏六腑--健康美丽由内而外
养生当以养心为先
养肾，让女人“肾”气灵人
养胃应以饮食调养为主
养肝护肝，远离肝病
补肺护肺乃长寿之本
养脾胃乃除百病之根本
保养胆脏，维护人体的杀毒系统
保养大小肠从揉腹做起
三焦为人体健康的总管

第三章聪明饮食--会吃的女人美如花
药补不如食补
合理饮食结构为健康加油
饮食要有节制，不能随心所欲
饮食清淡乃健康长寿之要诀
若要身体壮，饭菜嚼成浆
女人更要远离高脂肪食品
健脑又益寿，食用核桃好
合理膳食是健康身体的保证
要吃飞禽，首选鹌鹑

第四章良好睡眠--用心打造“睡美人”
安寝乃人生最乐
失眠让女人失去“色彩”
睡觉关灯，保证睡眠质量
屈膝侧卧胜过正面仰卧
睡前烫烫脚，胜似吃补药
先睡心，后睡眼
蒙头睡觉对身体有害无益
子时大睡，午时小憩

第五章美容瘦身--做个养眼的瘦美人
妙用珍珠，打造绝代佳人
五脏健康，容颜才美
防止日晒，减少斑斑点点
按摩是肌肤保养的最好办法
叩齿咽津，美颜美肤
每天吃仨枣，终生不显老
黄瓜是“厨房里的美容剂”
粥是女人美容养颜的新宠
红薯乃美容瘦身之极品
运动是最有效的减肥方法
常服蜂蜜会让你面如花红

第六章延缓衰老--永葆十八岁的容颜
气血淤滞可致人体衰老
女人抗衰老，排毒养肾不能少
常吃玉竹美容又延寿
久服何首乌，健筋骨，益寿延年
人老心不老，怡情最重要
不让红颜老去的保养三部曲
四季不离姜，容颜不老方
遵循抗衰老的十条营养原则

第七章运动保健--因为运动，所以健美
运动是女人生命力的根基
平衡气血生态的“五禽戏”
下午四时是最佳的运动时间
动以养形，以形劳不倦为度
运动计划，年龄说了算

第八章生活保健--职场女性的养生方案
谨防劳累过度以致疾病
少食多餐，反对暴饮暴食
女人，请放慢生活的脚步
吃鸡肉能活血脉、强筋骨
专门给上班族女人的营养单
附录历代医典与名医概述