普拉提全书
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天津西青
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作者[美] 布鲁克·塞勒（Brooke Siler）
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115510884
出版时间2019-07
装帧其他
开本其他
定价128元
货号1201900954
上书时间2024-12-31
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商品详情
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作者简介
作者介绍
布鲁克?塞勒（Brooke Siler），re: AB普拉提工作室创始人，师从约瑟夫?普拉提（Joseph Pilates）的亲传弟子罗曼娜?克里扎诺夫斯卡（Romana Kryzanowska）。塞勒是《纽约时报》（New York Times）的畅销书作者，曾多次被《时尚》（Vogue）、《魅力》（Glamour）、《自我》（Self）、《人物》（People）、《纽约杂志》（New York Magazin）等杂志报导。
译者介绍
陈晓刚?
BC普拉提工作室创始人
BC普拉提教练培训学院院长
美国普拉提方法联盟认证教练（PMA-CPT）
GYROTONIC? 禅柔和垫上禅柔认证教练
目录
致谢 iv
简介 vi
第 1章 普拉提是什么 1
第 2章 普拉提常见问题 17
第3章 普拉提健身的益处 28
第4章 舌尖上的普拉提 34
第5章 普拉提入门须知 46
第6章 普拉提垫上训练 55
第7章 普拉提器械训练 181
第8章 针对特定身体姿态的普拉提训练方案 262
第9章 针对特定身体部位的普拉提训练方案 292
第 10章 针对特定身体功能的普拉提训练方案 336
第 11章 针对特定运动专项的普拉提训练方案 372
第 12章 缓解疼痛的普拉提治疗方案 388
内容摘要
《普拉提全书》是《纽约时报》的畅销书作者、普拉提训练专家布鲁克·塞勒的倾心力作，书中使用了1083幅高清图片，详解了263个针对全身各个部位的训练动作，涵盖垫上训练，以及使用弹力带、健身球、踏板、魔术环、矫正器等多种器械的训练，难度循序渐进。书中提供的26个针对性的训练方案，能够有效帮助读者纠正不良体态、缓解疼痛、塑造紧致有型的身材，并提高体能水平、获得更佳的运动表现。
对于初学者和普拉提教练来说，本书都堪称一个强大的训练工具，是一本不可或缺的普拉提训练指南！
主编推荐
《纽约时报》畅销书作者 re: AB普拉提工作室创始人 布鲁克·塞勒倾心力作
季琦 华住集团创始人兼董事长
蒋琼耳 「上下」创始人、国内新锐艺术品设计师
刘美秀（Michelle Lio） 知名普拉提导师、翻译
静 树屋瑜伽普拉提馆馆主、普拉提专业导师
约尔根·班伯格（Juergen Bamberger） GYROTONIC?培训师
联袂推荐
1083幅图片多步骤详解263个动作练习，训练难度循序渐进
涵盖垫上训练，以及弹力带、健身球、踏板、魔术环、矫正器等多种器械训练
26个训练方案针对性解决身体问题
纠正不良体态／塑造形体／发展体能／提升运动表现／缓解疼痛
[5种阶梯式训练计划由易到难，帮助快速入门、进阶；
4个姿态训练动作序列纠正脊柱弯曲过大、平背、驼背、姿态性脊柱侧弯等不良体态；
6项全身训练计划针对性锻炼腹部、背部、臀部、手臂、大腿、小腿/足部等部位；
4项功能训练计划快速发展有氧能力、呼吸能力、耐力、灵活性、力量、稳定性等身体能力；
3项运动专项训练计划提高跑步、骑行、游泳运动表现；
4种高效治疗方案有效缓解肩部、背部、颈部、膝盖疼痛]
媒体评论
普拉提能够帮助你纠正身体的不平衡，在日常生活和运动中减少损伤，增加身体的使用寿命。正如陈晓刚先生对我讲的：“用少的力气做动作。”在企业管理中，在日常生活中，又何尝不是如此？这也符合极简主义的哲学理念。这也是指导我审美和工作的重要原则。所以，推荐大家练习普拉提。普拉提训练也许是你新的开始。精干身体，抖擞精神，开启一个更加成熟和美好的人生。
——季琦 华住集团创始人兼董事长
与陈晓刚先生一同进入普拉提的世界后，我发现普拉提在运动中拥有特别的地位：它永远先倾听你的身体与大脑，再无私地陪伴你成就自我。它不仅锻炼你的肢体，更锻炼你的心灵，以及大脑与肢体间的控制力与协调力。让我们一起跟着《普拉提全书》，探索这个关于控制的艺术与科学的世界。
——蒋琼耳 「上下」创始人、国内新锐艺术品设计师
有普拉提历史简介，普拉提器械介绍，入门垫上普拉提动作及进阶和降阶练习，再加上常见小工具辅助练习，对于许多想在家练习的人士来说，《普拉提全书》真是很好方便的工具书。特别喜欢普拉提先生说过的一句话： “这是一个全身健康的练习，运动、整洁、营养、日光、好空气和睡眠缺一不可。”简洁到位的翻译让这本书读起来很好顺畅、舒服。作为一个职业翻译者，我高度认可本书的翻译质量。作为普拉提讲师，我向许多想了解普拉提的人以及入门练习者推荐这本书。
——刘美秀（Michelle Lio） 知名普拉提导师、翻译
这是一本很全面的普拉提实用宝典。作者是经验丰富的普拉提教练，能够给学生和教练提供有价值的帮助。如果你具备一定的普拉提知识，并且习惯自我探索，那么这里有很细节的分析指导。普拉提教练可以从中得到很多编排课程和进行评估的思路。
——静 树屋瑜伽普拉提馆馆主、普拉提专业导师
作者布鲁克·塞勒以一种视觉上令人愉悦的形式，对约瑟夫·普拉提创作的作品进行了简明而清晰的介绍。读者可以学习普拉提的起源、历史以及基本概念。在家练习的动作设计得很好，让读者很容易就能够跟随动作引导自我练习。总的来说，本书是开启学习普拉提这个创新身体与精神动作系统的一个很好的学习工具。
——约尔根·班伯格（Juergen Bamberger） GYROTONIC?培训师
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