10秒钟拉伸训练法治疗驼背!
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天津西青
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作者藤本阳平
出版社中国纺织出版社有限公司
ISBN9787518054220
出版时间2019-04
装帧平装
开本32开
定价39.8元
货号1201856193
上书时间2024-12-16
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商品详情
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作者简介
肌肉设计师，NSCA认证个人教练，目前就职于东京都内髋关节伸展工作室并担任文化中心、学校、企业等运动指导，进行过多次演讲,讲习会等。
目录
第 1 章
为什么松解髋关节，就能治好驼背？
驼背是一种什么样的状态
驼背是怎么形成的呢？
拉伸髋关节，就能治好驼背！
治好驼背所需要的肌力
放松髋关节的好处！
真心想治好驼背！
第 2 章
实践！可矫正驼背的“仰卧拉伸”
“仰卧拉伸”有什么样的效果呢？
第 3 章 改善驼背状态！髋关节的松解 拉伸
松解 拉伸的要点
第 4 章
保持美好姿势！“肌力储存练习”
增强肌力的“肌力储存训练”
第 5 章
练习漂亮的“行走方法”
检查一下我们的站姿吧！
什么样的姿势才是理想的走路姿势呢？
塑造能够正确行走的体格
第６章
训练良好的“坐姿”
学习优美的端坐方法
有关“坐”的注意事项
在椅子上就可以进行的改善驼背的拉伸运动
内容摘要
从出生开始，人们的骨骼和肌肉本来就会以良好的姿势移动。但是，在日常生活中，会因为人们不当的生活习惯使这种姿势被破坏而导致骨骼变形，本书介绍了“股关节伸展训练法”以简单的方式来治疗驼背症状，是人体肌肉和骨骼朝着正确的方向发展。
精彩内容
大家好！我是肌肉设计师藤本阳平。
各位对自己的姿势是否有自信呢？
你们将这本书拿在手上，是否意味着多少已经感觉到自己
的身体出现了一些问题了呢？
我在东京都内经营着一家名为“natural movement”的髋关
节拉伸工作室。
natural movement 的意思是“自然的活动”。取这个名字是
基于希望找回人类与生俱来的身体自然活动能力的考虑。
人的骨骼和肌肉的架构本身就是为了便于以良好的姿势活
动的。但是，由于在日常生活中，好的姿势往往被不知不觉地
破坏掉，从而发生了骨骼歪斜，或者必须使用的肌肉变得不能
使用等情况。于是乎，我们的身体就变得愈发僵硬，身体的不
良姿势也就越加难以矫正了。
通过训练来切断这种恶性循环，就是我的工作。
在训练中，我尤其重视的就是“髋关节拉伸”。
说到髋关节拉伸，或许您首先联想到的就是“180 度的大
劈叉”吧？实际上髋关节在日常的无意识动作中也发挥着不可
或缺的作用。保持正确的姿势也与髋关节有着密切的关系。
各位读者朋友在读到这时，一定会纳闷儿“髋关节为什么
会与驼背有关呢”？
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所以我要在这里简单地解释一下其机理。“髋关节如果僵
硬的话，骨盆就不能保持在正确的位置上”，“如果骨盆不能
保持在正确的位置上，上半身就不能保持挺直”。
本书就是告诉您解决上述问题的方法。
我所介绍的都是极为简单的训练方法，您可以按照自己的
体力和时间选择最适合您的。只要循序渐进地改变肌肉和意识，
就一定能确实地改善我们的身体姿势。
身体姿势改善了，我们的外形、身体状况和我们的精神面
貌都会得到改善。
真心希望您能体验到拉伸运动的快感。
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