安全防卫搏击
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天津西青
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作者勇狮行研学堂 著
出版社南京大学出版社
ISBN9787305235351
出版时间2020-07
装帧平装
开本16开
定价24.8元
货号1202109815
上书时间2024-10-12
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商品详情
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作者简介
目录
第一章 安防搏击概述
第一节 安防搏击的释义与作用
第二节 安防搏击训练内容的基本构成与特征
第三节 安防搏击理念创新
第二章 安防搏击的训练原则
第一节 实战出发原则
第二节 动机激励原则
第三节 直观性原则
第四节 系统性原则
第五节 周期性原则
第六节 适宜负荷原则
第七节 适时恢复原则
第八节 区别对待原则
第九节 有效控制原则
第三章 安防搏击的基本技术
第一节 格斗姿势与基本步法
第二节 拳法技术
第三节 腿法技术
第四节 摔法技术
第五节 肘膝技术
第六节 控制技术
第七节 防守技术
第四章 安防搏击训练方法与手段
第一节 安防搏击技术的训练方法与手段
第二节 安防搏击体能的训练方法与手段
第五章 安防搏击训练计划制定的理论与方法
第一节 安防搏击训练计划概述
第二节 多年训练计划
第三节 年度训练计划
第四节 周训练计划
第五节 课训练计划
第六章 安防搏击训练的营养与恢复
第一节 营养与恢复的现实意义
第二节 基础营养与保障
第三节 训练后的恢复
第七章 安防搏击训练常见运动损伤的预防与治疗
第一节 常见运动损伤产生的原因与预防
第二节 常见运动损伤的诊断与治疗
参考文献
内容摘要
《安全防卫搏击》共包括七章内容，第一章安防搏击概述，介绍了安全防卫搏击的概念与作用、安防搏击训练内容的构成与特征以及安防搏击理念创新；第二章安防搏击的训练原则，介绍了实战出发、动机激励、直观性、适宜负荷和区别对待等九个训练原则；第三章安防搏击的基本技术，介绍了格斗姿势与基本步法、拳法、腿法、摔法以及控制与防守等七类技术；第四章安防搏击训练方法与手段，介绍了安防搏击技术的训练方法与手段，以及安防搏击体能的训练方法与手段；第五章安防搏击训练计划制定的理论与方法，介绍了安防搏击训练计划概述、多种训练计划及其制定办法；第六章安防搏击训练的营养与恢复，介绍了营养与恢复的现实意义、基础营养与保障和训练后的恢复，为训练的时效性提供理论支持；第七章安防搏击训练常见运动损伤的预防与治疗，介绍了常见运动损伤的原因与预防及常见运动损伤的诊断与治疗，为训练中出现常见的损伤救治提供理论指导和方法支持。建议读者在使用时全面掌握每章知识，提倡训练的科学化，减少运动损伤。
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