排毒养瘦,这样吃就对了 9787553737980
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天津西青
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作者林禹宏 著
出版社江苏凤凰科学技术出版社
ISBN9787553737980
出版时间2015-04
装帧其他
开本16开
定价39.8元
货号1201067935
上书时间2024-06-03
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作者简介
林禹宏，现职：中国台湾地区新光医院妇产科主任，中国台湾地区辅仁大学医学系副教授，中国台湾地区妇产科医学会理事。学历与经历：中国台湾地区大学医学系，美国康乃尔大学生殖医学中心研究员，加拿大多伦多大学生殖科学中心访问学者。代表著作及审定：《美人养身食谱》、《怀孕养身食谱》、《丰胸塑身食谱》、《生理期调养食谱》、《更年期调理食谱》、《坐月子就要这样吃》、《减肥5公斤就要这样吃》、《女性身体私密书》《怀孕280天就要这样吃》。
目录
作者序 落实生活排毒 美丽健康相随
中国台湾新光医院妇产科主任林禹宏医师
导读 如何使用本书
食谱索引 排毒瘦身特效食谱分类索引
引言 一定要知道的排毒瘦身常识Q&A
Q1我过胖了吗？
Q2过胖会生病吗？
Q3为什么总是复胖？
Q4减肥不摄取脂肪，最好？
Q5只吃蔬果或吃素，就能瘦？
Q6怎样吃，不复胖？
Q7吸烟能变瘦？
Q8“油切绿茶”真的能“切油”吗？
Q9排毒饮食，为什么能变瘦？
Q10如何提升基础代谢率？
Q11我连喝水都会胖，排毒能改变吗？
Q12怎么吃，能瘦大腿、臀部肥肉？
Q13什么是高血脂？
Q14如何吃，能有效降胆固醇？
Q15外食族如何排毒瘦身？
Chapter1 排毒一身轻
你该排毒了吗？
简单排毒5要诀
排毒明星食物TOP10
最好的排毒饮料——水（H2O）
健康自然生机饮食疗法
让排毒成为生活方式
Chapter2 体内净化排毒消脂
新鲜水果类
蔓越莓
草莓
草莓芦笋手卷 酸甜莓果冻
蓝莓
莓果雪泥 蓝莓果酱
樱桃
樱桃虾仁色拉 冰镇水晶樱桃冻
樱桃香橙汁 粉红樱桃露
葡萄
柳橙
橙汁烩鸡块 鲜橙布丁
梨子
百合炖蜜梨 黄瓜香梨汁
芒果
果香海鲜杏仁 芒果炒鸡柳
木瓜
柠檬
橘子
橘醋豆腐 冰糖橘茶
苹果
苹果豌豆苗色拉 酸甜苹果鸡块
高纤苹果饭
葡萄柚
西瓜
西瓜翠衣排骨汤西瓜银耳甜汤
猕猴桃
酸奶猕猴桃冻奶香猕猴桃冰沙
龙眼
龙眼花生汤 桑葚龙眼茶
菠萝
菠萝培根色拉 菠萝葡萄茶
香蕉
香蕉布丁 香蕉糯米粥
高纤蔬菜类
红薯叶
红薯叶味噌汤 红薯叶米苔目
蒜香红薯叶 麻油炒红薯叶
圆白菜
可口泡菜 豆腐圆白菜卷
红凤菜
红凤菜炒蛋 清炒红凤菜
苋菜
凉拌苋菜 香油拌苋菜鸡丝
芹菜
香芹炒豆干芹香红枣茶
韭菜
韭菜拌核桃 韭菜炒墨鱼
韭香猪血
明日叶
菠菜
蒜香菠菜 菠菜炒蛋
空心菜
辣炒空心菜 腐乳空心菜
元气根茎类
红薯
养生红薯糙米饭 蜜汁红薯
红薯圆甜汤红薯 红豆汤
土豆
烤西红柿镶薯泥 塔香土豆
芦笋
金针菇炒芦笋 清炒芦笋百合
洋葱
香拌洋葱丝 洋葱炒蛋
元气洋葱粥
牛蒡
芋头
牛蒡炖芋头 酸奶香芋
胡萝卜
凉拌蔬菜 炒胡萝卜丝
什锦蔬菜汤 甘蔗胡萝卜汤
莲藕
山药
西红柿山药泥 山药炒彩椒
可口瓜类
小黄瓜
黄瓜粉条 姜丝脆瓜
凉拌西红柿黄瓜 和风黄瓜寿司
丝瓜
清炒丝瓜百合 蛤蜊丝瓜汤
冬瓜
红烧冬瓜 冬瓜镶发菜
南瓜
蒜香味噌南瓜 南瓜豆腐饼
南瓜鸡丁烤黄金南瓜泥
苦瓜
白玉苦瓜色拉 梅香苦瓜
苦瓜瘦肉清心汤
低卡花果类
彩椒
秋葵
秋葵香拌豆腐 梅香秋葵拌山药
培根炒秋葵 秋葵炒豆干
香炒核桃秋葵 三色盖饭
西红柿
桑葚西红柿黄瓜色拉 西红柿炒蛋
茄子
甜椒拌双茄 橘香紫苏茄
西蓝花
松子花菜色拉 柳松菇烩西蓝花
金针花
香煎金针嫩鸡 金针花炒肉丝
鲜美菌菇类
香菇
双菇拌鸡肉 酥炸梅肉香菇
小白菜炒香菇 麻油胡椒炒香菇
金针菇
红烧金针菇 甜豆清炒金针菇
银耳
咖喱银耳烩鲜蔬 银耳红枣汤
青木瓜炖雪耳
黑木耳
黄豆拌木耳 木耳炒时蔬
平菇
松茸菇
茼蒿拌松茸菇 奶油炒双菇
豆类
绿豆
高纤绿豆炒饭 香笋绿豆饭
红枣绿豆粥 奶香绿豆沙
红豆
红豆山药汤 香甜豆沙卷
黑豆
四季豆
黄豆
黄豆魔芋粥西芹黄豆汤
豆腐
奶酪西红柿豆腐 海带芽凉拌豆腐
西红柿豆腐洋葱色拉 红薯叶豆腐羹
冰糖枸杞子豆腐盅
豌豆
香蒜豌豆色拉 豌豆炒墨鱼
风味辛香料
香菜
大蒜
蒜头鲜蚬汤 排毒蒜香粥
葱
蜜汁青葱拌彩椒 低卡葱烧魔芋
姜
姜炒时蔬 杏仁姜饼
辣椒
凉拌蒜味苦瓜 葱爆辣子鸡丁
五谷杂粮类
紫米
糙米
黄豆糙米南瓜粥鲜 蔬糙米粥
薏苡仁
薏苡仁木耳炒牛蒡 薏苡仁糙米茶
燕麦
鸡丁西蓝花粥 红枣燕麦饭
花生燕麦粥
荞麦
坚果种子类
花生
核桃
奶酪核桃鸡肉卷 三宝藕粉
松子
和风松子鸡肉色拉 松子青酱意大利面
杏仁
山药杏仁色拉 杏仁炒鸡丁
草莓杏仁冻
栗子
芝麻
芝麻拌甜豆 芝麻炒牛蒡
营养奶蛋类
鸡蛋
鲜蔬蛋色拉 鲜甜四季豆炒蛋
奶香鸡肉蒸蛋 芦笋焗蛋
牛奶
香浓木瓜牛奶 焦糖布丁
酸奶
葡萄酸奶 芒果芦荟酸奶
海菜海鲜类
海藻类
酸辣海带 海带炒豌豆
银鱼紫菜蛋花汤 高纤果冻
鳕鱼
清蒸核桃鳕鱼 柠檬鳕鱼
三文鱼
彩蔬炒三文鱼 三文鱼豆腐味噌汤
鱿鱼
凉拌葱花鱿鱼 韭菜炒鱿鱼
牡蛎
牡蛎炒蛋 莲子牡蛎汤
海参
凉拌海参 竹笋烩海参
滋补肉类
鸡肉
柚香鸡肉色拉 莲子鸡丁
蒜香鸡肉 百合芡实鸡汤
牛肉
元气牛肉贝果 芒果牛肉卷
土豆烩牛肉 百合莲子炒牛肉
猪肉
Chapter3 体内环保常保健康
让毒无所遁形
认识体内排毒机制
体内宿便清光光
体内排毒好处多
小心血液黏稠带来的危机
终结毒素的优良营养素
疾病期的饮食调理
对症食疗排毒肥胖、便秘
对症食疗排毒慢性疲劳、失眠
对症食疗排毒糖尿病
对症食疗排毒高血压
对症食疗排毒高脂血症
对症食疗排毒肝病
（附录）
正常人膳食营养素参考摄取量
内容摘要
因为环境的变迁以及生活习惯的改变，外界的毒素和人体自身产生的代谢废物在人体内迅速积累，加上营养素的摄取不均衡，人们也忽略了排毒的重要性，导致各种疾病如雨后春笋般出现，危害人体健康。
林禹宏编著的这本《排毒养瘦这样吃就对了（原版引进）》整理13类排毒养瘦好食材，并由医师和营养师进行专业审订，提供具有排毒和瘦身效果的健康食谱，让你健康吃，轻松瘦，排毒快！
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