健身房使用手册
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浙江嘉兴
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作者编者:杨斌//李硕//邢磊|责编:李璇
出版社人民邮电
ISBN9787115557568
出版时间2024-01
装帧平装
开本其他
定价59.8元
货号31061145
上书时间2024-12-26
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商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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作者简介
杨斌，卡玛效能运动科技创办人
有氧训练专 家 | 标准制定者
卡玛效能 | 精准系列认证课程创办人
中国国家队国奥精 准营养管理软件核心设计人员
曾任美国运动医学会（ACSM）、美国国家体能协会（NSCA）、国际运动科学协会（ISSA）中国区讲师
李硕，卡玛效能运动科技联合创办人
精 准减脂 Precision Weight Loss、有氧能力评估与训练师
两项认证课程联合创办人兼项目负责人、主讲师
北京体育大学运动人体科学专业运动解剖方向硕士，
首 都体育学院运动科学与健康学院康复专业学士
邢磊
韦德伍斯健身私人教练总监-主要负责课程的研发、教练的
培训等工作
沈阳体育学院外聘教师- 负责学校健身课程的授课
耐克NIKE 大中华区签约教练
ACE 美国运动委员会中国区培训师
奥力来运动健身学院讲师
TRX STC/FTC国际导师
BOSU国际导师
KBC Level1、Level2国际导师
目录
1 明确健身的目的
减少脂肪
增加肌肉
塑形美体
强身健体
2 健身房和教练的选择
健身房的选择
健身房的位置
健身房功能分区
健身教练的选择
如何挑选健身教练
找对方法，自我学习
3 健身新手的常见问题
健身装备选择
健身穿着
健身包
健身手套
运动水杯
运动发带
运动毛巾
护腰带
健身术语
身体成分
体重指数
心率
最大心率
肌肉泵感
孤立动作
复合动作
超级组
力竭
RM
4 自我测试与评估
身体成分测试
体脂秤
相关数据分析
有氧能力测试
最大摄氧量直接测试法
最大摄氧量间接测试法
体能测试
平衡力测试
力量与耐力测试
柔韧性测试
5 固定器械的使用
坐式上斜推胸练习器
坐姿-上斜推胸练习-竖把位
坐姿-上斜推胸练习-横把位
坐式双向推胸练习器
坐姿-双向推胸练习-竖把位
坐姿-双向推胸练习-横把位
内容摘要
不清楚进到健身房应该去哪里？听不懂健身教练说的专业术语？搞不清自己去健身房该练什么？
如果你也有这样类似的问题，希望你可以在这里找到答案。本书是一本系统的健身房使用手册，帮你清晰了解健身房的区域划分、教练职责、各种健身设备的使用等内容，并提供了自我测试和评估的方法，同时给你丰富的训练方案选择，以帮助读者充分了解健身房并快速开始正确的训练。此外，随书附赠训练动作的相关视频，适合零基础健身人群、
健身爱好者阅读，健身教练和体育专业师生也可以作为健身教材使用。
主编推荐
分不清进到健身房应该去哪里？
听不懂健身教练说的专业术语？
有些时候想自己安安静静训练？
本书充分介绍健身房的硬件（固定与自由器械）和软件（健身教练、健身房分区）等内容
提供自我测试与评估的方法，以及丰富的训练方案
助你能够充分了解健身房并开始训练，调节精神状态、缓解压力、减轻疲劳
再也不怕独自踏入健身房
顺利开始训练！不断提高自己！
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