女人, 你要美丽到老
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作者韦甜甜著
出版社台海出版社
ISBN9787516805275
出版时间2015-04
装帧平装
开本其他
定价36元
货号2239084
上书时间2024-12-20
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商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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导语摘要
生活需要沉淀，生命需要淡定，更需要灵魂的云淡风轻。面对衰老，经过岁月的洗礼，让我们能活得通透、平和、宁静、优雅。
岁月可以夺走财富、金钱、地位，夺走美貌年华和青春岁月，甚至夺走健康的体魄，但它夺不走一个人沁入骨髓的高贵优雅。那么，就让我们顺从岁月，翻开韦甜甜的《女人你要美丽到老》，任光阴荏苒，任青丝染成白发，平静地直面逝去的时光。以一份从容的淡定，品味每个季节的独特芳香，以一份淡然的心态看云卷云舒，看花开花落，把那份美丽融化在生命中，跨越生死优雅地老去……
商品简介
女人的美不仅仅在容貌，更重要的还在于品位、气质，让女人美丽的东西不一定与物质有关，但一定与其自身的素质有关。真正美丽的女人，都是那些情怀柔软、善解人意、知书达理、不抱怨、不霸道、不势利的女人。
本书看似简单却深入地触及到女人身心成长的各个层面，囊括了成熟与魅力、职业与成功、心情与快乐、形象与交往、沟通艺术、婚姻与爱情、信任与奉献、激励与相夫等方面的内容。它将帮助女人全面提升自己的魅力，实现让自己破茧而出、羽化成蝶的升华。
作者简介
韦甜甜，香港大学新闻与传播专业硕士、心理学硕士。曾做过电视媒体记者、广播节目与公关活动主持人，现于香港某知名企业担任高管。人如其名，有一张甜甜的嘴，能言善辩，时而犀利，时而温婉。主张女性要学会投资自己，做美丽与智慧并存的高身价女人。代表作：《做有气质的优雅女人》、《做会说话的智慧女人》、《中国淑媛的10堂礼仪课——像靳羽西一样优雅》。
目录
女人的美不仅仅在容貌, 更重要的还在于品位、气质, 让女人美丽的东西不一定与物质有关, 但一定与其自身的素质有关。真正美丽的女人, 都是那些情怀柔软、善解人意、知书达理、不抱怨、不霸道、不势利的女人。本书看似简单却深入地触及到女人身心成长的各个层面, 囊括了成熟与魅力、职业与成功、心情与快乐、形象与交往、沟通艺术、婚姻与爱情、信任与奉献、激励与相夫等方面的内容。它将帮助女人全面提升自己的魅力, 实现让自己破茧而出、羽化成蝶的升华。
内容摘要
女人的美不仅仅在容貌，更重要的还在于品位、
气质，让女人美丽的东西不一定与物质有关，但一定与其自身的素质有关。真正美丽的女人，都是那些情怀柔软、善解人意、知书达理、不抱怨、不霸道、不势利的女人。
韦甜甜的《女人你要美丽到老》看似简单却深入地触及到女人身心成长的各个层面，囊括了成熟与魅力、职业与成功、心情与快乐、形象与交往、沟通艺术、婚姻与爱情、信任与奉献、激励与相夫等方面的内容。它将帮助女人全面提升自己的魅力，实现让自己破茧而出、羽化成蝶的升华。
主编推荐时间将不再是夺取优雅的杀猪刀，而是不断增加女性魅力的秘密武器！只要你学会——
以一种高尚的品性做人，以一种从容的姿态处世，以一种独特的魅力社交，以一种高雅的修养生活！
精彩内容
5．好的睡眠犹如一场甜蜜的恋爱张小娴说：“睡眠跟恋爱相似。”人的一生中，有1／3的时间是在睡眠中度过的。莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席上的滋补品”；美国医学教授威廉·德门特说“睡眠是抵御疾病的第一道防线”：世界卫生
组织更是将“睡得香”定为衡量人体健康的标准之一
。但调查显示，有不少人患有睡眠障碍或与睡眠有关的疾病。
越来越多的证据表明，睡眠质量可能影响心脏健康，对女性健康的影响尤为严重。在女性人群中．睡眠质量不高或难以入睡者通常会承受更多的心理压力，血液成分也易呈现Ⅱ型糖尿病迹象。
研究人员发现，这些睡眠质量不佳的女性，有的每星期失眠两晚，有的每晚需半小时以上才能入睡。
空腹检测结果显示，她们体内胰岛素含量高于常人，身体更容易出现炎症，血浆中纤维蛋白原也会增加。
更为可怕的是，第三个特征通常为中风的前兆。不仅如此，睡眠不足的女性还容易出现抑郁、敌意、躁怒等心理症状。
由此可见，失眠问题可能不是单一的睡眠障碍，也反映了女性身体存在的健康危机。
如何才能睡得好，专家和健康类的书籍已经给过我们太多的指导．在这里只说说最重要的6点。
(1)睡前不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料。晚餐时间不宜太迟．而且要少吃油腻的食品。
(2)白天要保证一定的运动量，让自己有适当的疲劳感。不少患者之所以失眠，多是因为他们精神活动超负荷，而体力活动不足。
(3)睡觉前泡个热水澡，或者用热水泡脚。因为手脚暖和后，人会更容易入睡。
(4)别把白天的烦恼带上床。睡前让自己的心情保持平静，听听令人舒缓放松的音乐，能帮助你坦然进入梦乡。
(5)让床的作用“单一化”，少在床上看书、打电话、看电视。经常在床上进行其他活动，会破坏定时睡眠的习惯。
(6)别错过最佳的睡眠时间。研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态．而慢波睡眠大多出现在上半夜。错过了进入深度睡眠的最佳时间再入睡．就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠。
另外，食疗一直是我们中国人特别重视与推崇的养生和治疗方式，下面推荐几种有助于睡眠的食物。
(1)牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助睡眠的作用。此外，牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能有效缓解脑细胞的紧张状态。
(2)红枣：红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克。加白糖少许煎汤，每晚睡前服用。
(3)龙眼：龙眼又称桂圆，有很高的营养价值。
研究发现，桂圆肉对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。
(4)莲子：莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯30个，加盐少许，用水煎服。
(5)百合：百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量，特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。
(6)金针菜：金针菜又名忘忧草、黄花菜，有清热利湿、凉血解毒等功效。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利于人的安眠。
(7)醋：当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，兑人温开水内服用。能有效帮助入睡。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，据说人如果连续五天不睡觉就会死去，可见睡眠是人生
命中重要的组成部分。睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是保持身体健康不可缺少的环节。而最重要的是，倘若睡眠不足，精神不够，那么一个本来再有气质的女性也容易给人萎靡不振的印象。而一个萎靡不振的女子，又何来气质可言呢?据世界卫生组织调查，全球27％的人有睡眠问题。其中失眠的女性比男性多。但只有4％的人会去看医生。30～60岁的女性每日平均睡眠时间只有6小时41分钟。另外有调查显示：45～65岁的女性，每日平均睡眠5个小时的女性要比平均睡眠8个小时的女性，心脏疾病罹患率高出39％。失眠还有可能增加饥饿感
，从而影响身体的新陈代谢，导致保持或减少体重变得困难。同时，失眠还会对她们白天的行为能力造成影响。究其原因，独特的生理特性和不健康的生活习惯、过重的精神压力都是导致女性失眠的重要原因。
必须注意的是，失眠对女性健康有着多重危害。
研究结果显示，那些失眠或是睡眠过多的女性，患心脏病的风险比每晚有规律地睡好8小时的女性要高很多。
研究人员在长达10年的时间里对7．1万名女性进行调查发现，那些每晚只睡5小时或更少的人，冠状动脉变狭窄的风险比每晚得到8小时充足睡眠的人要
高45％。排除吸烟和体重等因素，N~B8d、时的女性相比，平均每晚睡眠6小时的女性得心脏病的风险要
高18％，睡眠7小时的女性患这种病的风险要高9％。
然而，美国波士顿布雷格姆女王妇产医院研究人员发表在《内科学文献》上的文章令人感到意外，它说，每晚平均睡9～ll小时的女性患病的风险也高达38％。所以既不能过少，也不能过多，充足且适当的睡眠是健康的保证，要提高睡眠质量，首先要做的就是改变不健康的睡眠方式。
女性的下列睡觉方式不健康：(1)戴手表睡觉戴手表睡觉，不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为人在入睡后血流速度会减慢，而戴表睡觉会使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表，还有辐射，辐射量虽微，但长时间的积累可导致不良后果。
(2)戴假牙睡觉装了全口假牙的人，在形成习惯前，可戴着假牙睡觉。可一惯后，就应在临睡前摘下假牙，将其浸泡在清洗液或冷水中，早上漱口后．再放人口腔。
(3)戴胸罩睡觉调查显示，戴胸罩睡觉易导致乳腺癌，因为长时间戴胸罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内的有害物质，久而久之就会使正常的乳腺细胞癌变。
(4)带手机睡觉手机在开机过程中，会有不同波长和频率的电磁
波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统等器官组织的生理功能。国外研究还表明，手机辐射有可能诱发细胞癌变。
(5)带妆睡觉带着残妆睡觉，化妆品会堵塞肌肤毛孑L，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。睡前彻底清除残妆，不仅可保持皮肤润泽，还有助于早入梦乡。
(6)微醉入睡一些职业女性的应酬较多．常会伴着微醉入睡。
医学研究表明，睡前饮酒，入睡后易出现窒息，一般每晚两次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
除了这些不健康的睡眠方式会影响睡眠质量外，不健康的生活方式也会影响睡眠。生活中，改善睡眠质量需注意以下几个问题：(1)少喝含咖啡因和含酒精的饮料。
(2)借由精神上的放松、规律的运动，重新培养定时睡眠的习惯。
(3)适度暴露于日光之下，帮助调节生理时钟。
(41每天清晨起床后散步半小时，帮助调节睡眠形态。
(5)用遮光性强的窗帘。
(6)吃得太饱时不要立刻睡觉。
(7)睡前两小时不进食(可以喝水)，特别不能吃含纤维素高的食物。
(8)睡前一小时不做剧烈运动，睡前半小时不看过于伤感的小说、电影、电视剧。
(9)养成用热水泡脚、洗澡的好习惯。
(10)睡前沐浴，这样不仅可以缓解压力，还可以促进新陈代谢。
(11)选择合适的床上用品。
(12)保持卧室内合适的温度、湿度。
(13)不要将闹钟放在距离身体太近的地方，它的“嘀哒”声毫无疑问是种干扰。
……P13-17
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