休息休息
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作者(美) 马修·埃德伦德著
出版社电子工业出版社
ISBN9787121462788
出版时间2023-10
装帧平装
开本其他
定价59元
货号4464361
上书时间2024-12-19
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商品详情
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作者简介
医学博士马修·埃德伦（Matthew Edlund,M.D.），是休息、生物钟、睡眠领域的获奖专家。他是《赫芬顿邮报》（Huffington Post）以及《今日心理学》（Psychology Today）的合作作者，曾受邀在美国全国广播公司(NBC)、哥伦比亚广播公司(CBS)、微软全国广播公司(MSNBC)，以及福克斯广播电台（FOX）的新闻中接受采访。埃德伦医生也曾在《奥普拉杂志》（O, The Oprah Magazine）、《预防》杂志（Prevention）、《塑身》杂志（Shape）等百余种期刊和报纸上发表过具有独特观点的文章。
目录
本书中, 读者将了解四种关键的休息方式, 涉及身体、心理、社交及精神四个方面。通过详细拆解的步骤说明, 读者可以慢慢了解我们人类如何利用身体的力量来恢复精力、进行健康代谢并聚集能量。跟着本书提出的一天60秒, 连续30天改进休息力的计划去实施, 读者将可以改善自身总是陷入”疲倦”的状况。这份计划由知名的睡眠医学博士马修·埃德伦德亲身实践并总结出来, 为我们带来了科学研究和实践经验完美结合的成果。
内容摘要
在本书中，读者将了解四种关键的休息方式，涉及身体、心理、社交及精神四个方面。通过详细拆解的步骤说明，读者可以慢慢了解我们人类如何利用身体的力量来恢复精力、健康代谢并聚集能量。跟着本书一天60秒，连续30天改进休息力的计划去实施，读者将可以改善自身总是陷入"疲倦”的状况。这份计划由知名的睡眠医学博士马修·埃德伦德亲身实践并总结出来，为我们带来了科学研究和实践经验完美结合的成果。
主编推荐
"从科学、合理的休息中
获得全新的能量形式
让自己休息好、解压快、更健康！
本书介绍了4方面的快速休息，向读者介绍了科学休息的每日技法。每天只需不到一分钟，就能用“好好休息”重新唤醒身体的能量，让人生打拼中感到疲惫的自己获得意想不到的体验。
躯体：从深呼吸到“非睡眠小憩”，学习如何在几秒内让压力消失殆尽。
精神：练习专注于放松的关键技巧，并时常称赞能完成如此多事项的自己：“哇，我真的很棒！”
社交：通过身边的社交活动，建立新的安全感与依靠感。比如，与同事一起步行去吃午饭。
心灵：试着与比自我更宏大的事物建立关联，这是实现内部平衡的关键。
来吧，好好休息休息！"
媒体评论
"真是一本好书！我不知道休息能为我带来这么多。这是一种看待我们身体的全新方式。埃德伦德博士认为，休息是一个积极的过程：当我们有压力时，我们可以利用休息来放松和恢复我们的活力；当我们筋疲力尽时，我们也可以用它来激励自己。如果你把不同的休息技巧结合在一起，便可以创建新的脑细胞！恢复身体，让你变得更健康，甚至看起来更年轻。
休息技巧更新迅速，但很容易上手。我真的很喜欢一些精神上的放松技巧，因为它们真的可以让我放松下来，让我眼界开阔。把这些技巧结合起来运用会更好，让每一天更有节奏。
我真的很推荐这本书。它可以改变你的生活方式！
2
埃德伦德是一位优秀的作者，他的新书也写得很好；正因为如此，阅读和学习如何休息变得既简单又有趣。当然，最重要的是他提出的计划，这个计划非常棒，它在几个层面上起作用。对我来说，它有一个“副作用”：可以显著减轻我的抑郁情绪。
你一读完这本书，就会很容易称赞它，因为书中的练习听起来很有趣，很有帮助，但我可以向你保证，它们确实有效！我试过了所有的练习，选择了我最喜欢的（比如自动催眠，仅举个例子），并定期去做，这很容易做到。练习都很短、很有趣，而且大多数都能立即生效。我认为职场人——总是在工作，总是匆匆忙忙——只是忘记了如何休息。
3
书中的建议是一流的，运用其中的一些想法对我提升能量水平产生了积极的影响。内容是值得阅读的。尽管可能其他的自助书籍中也能找到一些类似的想法，但很明显，这本书的作者具有更加独特而真实的视角。"
— 没有更多了 —
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