海蒂怀孕大百科（第5版升级修订）

[美]海蒂·麦考夫

世界闻名的孕产育儿书作家，被《时代》周刊评为“影响世界的100人”之一，获得国际医·疗团队(IMC)人道主义奖。著有“WhattoExpect”系列图书，被译为50种语言，销量超过4400万册。她曾先后发起“WhattoExpect”基金会、网站和手机应用程序，致力于帮助更多家庭诞育健康宝宝。

海蒂还参与联合国项目，积极援助贫困地区母亲安·全分娩、健康育儿。“每个母亲都该得到应有的尊重、支持和公平的机会，让自己和孩子拥有健康的未来。”秉持这样的理念，今天她仍在继续自己的使命。

前言

作者序

第一部分 最重要的事

第1章 你怀孕了吗？

第2章 孕期档案

第3章 孕期生活

第4章 饮食良好的9个月

第二部分 9个月倒计时——从怀孕到分娩

第5章 第1个月（1～4周）

第6章 第2个月（5～8周）

第7章 第3个月（9～13周）

第8章 第4个月（14～17周）

第9章 第5个月（18～22周）

第10章 第6个月（23～27周）

第11章 第7个月（28～31周）

第12章 第8个月（32～35周）

第13章 第9个月（36～40周）

第14章 阵痛和分娩

第15章 怀了不止一个宝宝

第三部分 生下宝宝之后

第16章 产后第1周

第17章 产后最初的6周

第四部分 孕期保持健康

第18章 如果你病了

第五部分 复杂的怀孕过程

第19章 应对妊娠期并发症

第20章 面对妊娠失败

《海蒂怀孕大百科》问世以来长销不衰，系列销量超过4400万册，被翻译为50种语言，帮助全世界不计其数的妈妈健康、安心地度过孕期。全·新第5版与美国版同步修订，逐月介绍了从孕前到产后完整的怀孕之旅，囊括更全面的怀孕知识、更前沿的产科技术和医学方式，对准爸妈的饮食营养、身心健康、工作安排等方面都给出了专业的建议，以Q&A的形式，无微不至地解答孕期的所有疑问：

·怀孕时玩手机安·全吗？会不会有辐射？

·怀孕时怎么应对流行性病毒？

·孕期还要上班，怎么让自己舒服一点？

·怀孕后可以化妆、染发、喝咖啡、蒸桑拿、养宠物……吗？

·怀孕后尿频、过敏、静脉曲张、起皮疹……该怎么办？

本书如同一位经验丰富的产科医生，又像一位热心体贴的好朋友，带着温暖体贴和幽默风趣，帮助你和伴侣打消顾虑，轻松享受孕期生活。

晨吐

“我到现在还没有晨吐过，真的是怀孕了吗？”

晨吐就像喜欢吃酸黄瓜和冰激凌一样，是孕期常见的现象，但不是每个人都会这样。研究表明，大约有75%的孕妇会经历晨吐所带来的恶心和呕吐。这也意味着，有25%的女性没有晨吐症状。如果你没有经历过

恶心的感觉，或只是偶尔有点想吐，可以放心—你不仅怀孕了，而且是为数不多的幸运儿之一。然而这种幸运可能持续不了太长时间，因为晨吐通常在6周后才出现。

胎教

“我听说有人会给肚子里的宝宝读书或放音乐，好让他们先人一步。我是不是也应该刺激一下宝宝？”

在孕中期最后这段日子里，宝宝确实能听到声音，甚至能从听到的东西中“学习”，但没必要给肚子里的宝宝上课。不仅因为这么早就进行音乐、语言或文学启蒙不会有成效，而且还可能有害—特别是如果父母想这么早就开始施压，在孩子很小（甚至还没出生）的时候就过分强调成就，这对于脆弱的宝宝无疑是揠苗助长。宝宝会按照自己的速度发育、学习，没有必要去刺激什么。另外，当父母尝试把子宫变成教室，可能会在不知情的情况下打乱宝宝天然的睡眠节律，非但起不到熏陶作用，还会影响宝宝的发育（就好像是把一个熟睡的新生儿摇醒，让他学认字）。

话虽如此，为肚子里的宝宝提供丰富的语言、音乐环境也没什么错，还有许多益处，最重要的是，可以在第一次真正触碰之前与宝宝更加亲近。对宝宝说话、读书或唱歌（无须使用扩音器），不能保证他今后门门优秀（或者更快学会ABC），但可以保证宝宝出生时就能分辨妈妈和爸爸的声音，让你们更容易产生亲密联结。

现在多听音乐也许会让宝宝出生后喜欢上音乐，甚至长大后能从音乐中获得慰藉。摇篮曲和童谣也有类似的效果。另一方面，不要低估触摸的力量。在子宫内时，宝宝的触觉也已经开始发育，抚摸肚子也许有助于增强你与宝宝之间的亲密联结。而且抚摸肚子也会让你感觉很好。

所以，播放莫扎特、巴赫给宝宝听吧，找出那些落灰的莎士比亚十四行诗集，读给肚子里的宝宝听（如果你喜欢，而且能流畅地读下来的话）。只要保证你做这些都是为了和宝宝更加亲近，而不是为了让宝宝将来能进学校的管弦乐队或拿到奖学金。

当然，如果你觉得对着肚子做这些事很傻，也不用担心宝宝会失去了解你的机会。在你和准爸爸日常对话时，宝宝已经开始习惯你们的声音了。现在只需享受和宝宝亲近，没必要这么早就考虑宝宝的教育。你会慢慢发现，孩子的成长是那么快，根本没有必要去推动这个进程，尤其是出生前。

对即将成为父母的担忧

“我一直怀疑自己能否开开心心地做父母。我无法想象那会是什么样。”

很多人在临近人生中重大变化的时候都会担心，不知道这种变化会否让自己开心满意，很显然，没有什么变化会比即将成为父母更重大了。所以，首先要看清现实。如果你想象从医院抱回一个面带微笑的完美宝宝，那你可能得好好了解一下新生儿真正的样子。刚出生的宝宝不仅好几周都不会笑，也不会咿咿呀呀地说话，而且除了哭之外几乎无法跟你交流，还总会在你刚想坐下吃饭、与伴侣亲热、想去小便或累得不想动时开始哭。

如果你认为做了父母后的任务无非是早晨惬意地带着宝宝在公园里散步，在阳光明媚的日子里逛动物园，悠闲地给宝宝搭配衣服，那现在必须重新审视一下现实了。你会去公园散步（如果家附近有公园的话），但也会有无数个早晨一转眼就变成了夜晚，你和宝宝甚至没来得及看一眼阳光，有许多阳光明媚的日子你只能把时间耗费在洗衣房里，宝宝的衣服里只有极少数能逃脱被呕吐物、红薯泥和婴儿维生素弄脏的命运。

但你可以期待那些幸福的时刻与美妙的经历。当你怀里抱着熟睡的宝宝（即使刚才他还是个讨厌的小恶魔），那种感觉是任何事都无法比拟的。同样，宝宝咧开还没长牙的嘴对你微笑，带着呼吸声甜甜地牙牙学语，还有那些黏糊糊的拥抱、湿答答的亲吻，以及刚洗完澡温馨的依偎，都会让你发现，所有那些不眠的夜晚、被耽搁了的晚餐、堆积如山的换洗衣服，以及被打扰了的二人亲密时光，都是值得的。