内养外调美女养生方
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浙江嘉兴
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作者张秀勤，于净
出版社吉林科技
ISBN9787557899790
出版时间2023-07
装帧其他
开本其他
定价49.9元
货号31828886
上书时间2024-11-28
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商品详情
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作者简介
张秀勤张秀勤教授从医50年，专事中医刮痧疗法及中医养生保健美容的临床、研究、教学普及工作20多年。数十年术业专攻，著书立说，首次将刮痧疗法细化为诊断、治疗、保健、美容四个体系，并分别总结出各自的理、法、方、术。十余部刮痧专著系统介绍现代全息经络刮痧法和刮痧美容技法，畅销十余年，经久不衰。
于净
副教授，公共营养师技师、北京市营养学会会员。从事营养与食品安全、营养配餐员、公共营养师、卫生保健等相关内容的教学工作已有34年。曾参与编写《美容医学基础》《公共营养师》《饮食营养与卫生》《美丽俏佳人的养生养颜经》《家庭自制纯天然面膜》《美容面膜大全》等教材和书籍。
目录
第一章 气血充盈的女人美丽一生
益气养血，女人健康美丽的必修课
气血——女人的“美貌控制力”
怎样调养女人的气血
好好吃饭——女人益气养血的最基本手段
女性要注意的饮食原则
食物也要同气相求：吃要怎么吃，补又该怎么补
做明艳如花的女人：益气养血小妙招
十全大补汤，每个女人都应该知道的补血良方
杞菊当归茶，“电脑族”美女的补血英雄
阿胶，气色红润的美颜上品
艾灸足三里，抚平女人岁月的纹路
过度疲劳既伤气血又伤身
气血失调要对症、分类调养
气虚证
血虚证
气血两虚证
气滞血瘀证
气虚血瘀证
女人“四期”如何补血
经期：小肚子隐隐作痛，怎么调
孕期：贫血，红枣相助？
产后：气血虚弱引起的少乳，怎么调
更年期：女性调养首选甘麦红枣汤
气血调养好，妇科小病早跑掉
常按带脉和关元，远离妇科病
归地烧羊肉，改善月经失调
气血两虚是痛经的罪魁祸首
调养气血，助你“好孕”
气血不足易致习惯性流产
黑米花生红枣粥，让你拥有好“孕”气
女性久坐气血不畅，易致不孕
穴位疗法畅通气血，调理不孕
第二章 五脏和谐，容颜娇美
养好心、五脏安，精神焕发容颜美
想要面色红润有光泽，就从“心”做起吧
养心不怕吃“苦”
夏季易伤心，养心有讲究
小米是改善心肾不交失眠症的高手
减肥不当伤身也伤心：不要让自己有饿的感觉
静心才能养颜：女人要给灵魂一个放松的时间
去心火健身功法：八段锦之“摇头摆尾”
多动手指可养心
女人肝血充盈，明眸才能善睐
肝主藏血，养肝要在“肝胆相照”时
以味补肝，首选食醋
太冲，上天赐予女人的自然解毒穴
女性必知的抻筋养肝大法
四大奇穴平肝潜阳，调理偏头痛
紫草绿豆汤+按摩太冲穴：改善肝气上逆 流鼻血的最佳搭档
肝气郁滞、两胁胀痛，勤练“嘘”字功
胃炎久治不愈，都是肝惹的祸
肝火大、口苦，吃什么
妙用肝经要穴：从小动作中延续你的“第二种美丽”
健脾，强壮后天之本
脾胃虚弱的表现
脾好，美唇不用润唇膏
小米山药粥,专为你的脾而生
不花钱的健脾胃方法
常食“薏米绿豆大米粥”，酒糟鼻不上门
肥胖的女性多脾虚
好肺是最好的护肤霜
肺好，皮肤才能细腻又光滑
百合，《本草纲目》中补水润肺的良药
清肺热，金银花茶让你的痘痘通通都不见
肺气虚便秘，请用“参姜红枣汤”
防治过敏性鼻炎先养肺
多愁善感的女人易伤肺
好肾，让你永葆青春之美
女性补肾小妙招
坚果最补肾，吃出青春吃出美
健肾调精功助你拥有坚固的牙齿
好肾气是你天然的生发丸
肾阴虚不是病，枸杞蒸鸡是良方
改善女性肾阴虚的天赐大穴
黑豆是你美发的恩物
冬天补肾，让女人告别手脚冰凉
按摩太溪肾气足，让你皮肤紧致又光滑
黑豆芝麻薏米浆，帮你找回“性”福
改善肾阳虚的大穴
何首乌乌发粥，补脾固肾效果好
第三章 通六经、健六腑，从内在焕发美丽
畅通小肠经，足营养、保健康
勤刮小肠经，让女人瘦得轻松
捏揉少泽穴，治乳汁不足、小儿打嗝儿、溢奶
按揉小肠经穴位，更年期心脏病自除
揉阳谷穴，降血压，治头晕、牙痛、口腔溃疡 以及头涨、三叉神经痛
畅通胆经，使好心情充盈内心
敲胆经，塑身材养颜面
多揉足临泣，疏通肝胆，回乳有功
“大肠经”排出毒素，让女人“面子”十足
想要秀美颈部，多敲打大肠经和胃经
汤从肠中过，毒素去无踪
内容摘要
本书是一部女性养生科普读物。全书围绕女性普遍关心的养生话题，教女性朋友调气血、补五脏、通经络、养容颜、呵护身心，书中结合女性主要生理周期，用200个小妙招解决女性常见困扰，涵盖按摩方、刮痧方、食疗方等，由内及外全面调养，让女性身体好、身材好、容颜好、生病少，拥有女人味，打造无忧无虑的幸福生活。
精彩内容
第一章气血充盈的女人美丽一生
脸上的皱纹越来越多，斑点横生，头发枯黄，卸妆后好像变了一个人……难道是保养得不够好吗？女人开始心甘情愿地掏空自己的腰包购买高档的化妆品，频繁出入美容院。其实保养并非只是用化妆品、去美容院，保养还有另外一层含义——由内而外的气血调理。
这就如一块木材，如果内部已经腐烂了，即使用最好的油漆去粉刷它，它还是会很快烂掉。因为世上没有任何一种化妆品，能像气血一样滋养肌肤和毛发。气血了解肌肤和毛发的需
要，能提供给它们可以直接吸收和利用的营养。所以，每一位女性都应该重视气血调养，给自己一个重返青春、焕发光彩的机会。
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