给情绪多些时间(如何恰当表达你的情绪)
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浙江嘉兴
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作者编者:王颢
出版社中国纺织
ISBN9787518053490
出版时间2018-11
装帧其他
开本其他
定价39.8元
货号30314927
上书时间2024-09-25
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商品详情
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导语摘要
人生在世难免有沉有浮，但无论面对一时失意还是春风得意，不知如何恰当表达情绪都是降低幸福感的毒药。与其对抗、压抑情绪，不如理解、接纳情绪。别让1%的情绪失控抵消了99%的努力。学会合理表达情绪，做情绪的主人。
王颢编著的《给情绪多些时间(如何恰当表达你的情绪)》以如何恰当表达情绪为核心，详细地阐述了各种情绪的恰当的表达方式，并辅以大量案例为读者带来情景体验，旨在帮助读者学会恰当地表达情绪。
目录
第01章 状态不如意，情绪问题多
诱发压力的不良生活习惯
现代人的情绪“病”
强忍眼泪等于自杀
赛利格曼效应，绝望的体验
宁可发脾气也别生闷气
不让坏情绪传染到自己
第02章 情绪不神秘，了解它进而掌控它
解读情绪密码，找准人生方向
坏情绪，让你与成功擦肩而过
先控制情绪，再掌控人生
做人别太累，死要面子活受罪
学会合理释放坏情绪
遇事不钻牛角尖，凡事留有余地
第03章 不满情绪是一种负累，别让抱怨毁了生活
抱怨久了，自然会上瘾
珍惜眼前，别再抱怨了
别成为现代版“祥林嫂”
学会接纳他人的不足之处
换位思考，多理解少抱怨
学会珍惜，懂得知足
第04章 学会自我暗示，让正能量赶走负能量
自我暗示，能量之源
学会鼓励自己，拒绝消极心态
凡事多往好的方面想
积极暗示自己，摆脱低落情绪
“假装快乐”，赶走悲伤情绪
第05章 让悲伤到此为止，让心灵回归平静安宁
请为忧虑限定时间
别放大你的痛苦
一切焦虑，其实都是自寻烦恼
理性看待事物，不被情绪左右
挖掘潜能，才能抵御外在压力
坚韧心理，顶住压力向上走
第06章 释放不佳情绪，为坏情绪找一个出口
适度争吵，也是一种沟通方式
把坏情绪大声“喊”出来
不妨哭泣，释放压抑情绪
运动，是一种宣泄情绪的方式
上班族的情绪周期表
第07章 学会倾吐闷气，尽快抚平波动情绪
别将闷气积压在心中
把你的烦恼写成日记
情绪分担，向他人倾诉心中烦恼
自言自语，缓解心理压力
幽默玩笑，驱赶内心的“闷气”
第08章 学会情绪转移法，轻松处理坏情绪
转移注意力，告别坏情绪
远离冲动，抑制激动
忘却，是一剂“止痛”良方
内容摘要
一个人的情绪若只能闷着，不能表达出来，那整个人的状态就会变得很糟糕。情绪表达可以帮助人们获得内心需求满足，帮助人们更好地认识自己。
王颢编著的《给情绪多些时间(如何恰当表达你的情绪)》针对如何恰当表达情绪这一话题，从了解情绪、掌控情绪、利用情绪、表达情绪等方面进行了详细阐述，尤其在表达情绪的技巧方法等方面给予了诸多良好且有效的建议，有助于人们合理表达情绪，使情绪得到完美释放。
精彩内容
摆弄花花草草，心情大好生活中，每个人都生活在自己的围城里，巨大的竞争压力使人们渐渐忘记了自我欣赏和肯定，进而迷失了寻找自我意识的目标和方向。事实上，快乐是一种由心而生的乐观心态，它来源于人们克服困难的勇气和对生命归宿的信仰。在现实生活中，我们常常有这样的感叹：人际关系让自己身心疲惫，因为人心是复杂的。在与人相处的过程中，我们需要考虑到别人的心理，甚至在某些时候，为了顾及别人的感受，反而弄得自己身心疲惫。所以我们才会说“做人难”，难就难在我们需要更多地考虑别人的心理，总是想到别人，而无视自己的感受，长此以往，自然会觉得累。在这样的情况下，我们需要学会调适心情，让自己的生活变得简单起来，这样就能快乐多了。
杨大叔是村里出了名的“乐哈哈”，因为他几乎每时每刻都是面带笑容，偶尔还会跟邻里乡亲开
几句玩笑。如果你了解他的生活，就会知道他的心情为什么总是这样好了。
在杨大婶眼里，杨大叔是不学无术，总是摆弄那些花花草草，还有鱼儿、鸽子什么的，能变出几个钱呢？农村里朴实的妇女，她们的想法总是这样简单实在。但杨大叔总是说：“你不懂得啦，这是生活，这是情趣。”每次吃完饭，他总是先上楼看看笼里的鸽子，摸摸它们的羽毛，搂着它们，仔细观察它们的眼睛，嘴里还嘀咕着：“这只鸽子可是好品种，它的妈妈可是信鸽，等它长大了，我也带着它去参加比赛。”放下它们后，他还会在一边观
察它们很久，才依依不舍地离开。
除了鸽子，杨大叔最大的爱好就是摆弄花花草草，他很喜欢将那些树枝弄成奇怪的形状，马啊，羊啊，龙啊……每每有朋友拜访，他就带着他们去参观自己的“植物园”，并骄傲地介绍：“这是紫荆花，这是茶花，这可是我嫁接的，然后从小将它们固定成一定的形状，它们长大之后就是这个形状。这跟我们平时教育孩子是一个道理——在孩子小时候就需要多花心思，把他们教育好，培养他们良好的习惯和性格。如果小时候不教育好，长大之后再想教育，那肯定是不行的。像这些小树苗，在它们幼小时不弄成形状，长大之后你再想它们成型，那肯定会折断树枝的……”看来，杨大叔不仅种出了兴趣，还种出了“心得”。
有时候跟杨大婶闹别扭了，听着杨大婶的唠叨，杨大叔也不生气，只是笑呵呵地去看自己的花花草草。实在无聊的时候，他就跟家里的小猫小狗说话，嘴里直嚷着：“猫咪，别懒了，你看太阳都照到屁股了，还在睡觉，快去看看屋里藏着老鼠没，快去，抓到了老鼠，晚上有红烧肉作为奖励。”也
不知道小猫是听瞳了，还是明白了他的意思，竟然真的撑腰起来，到屋里活动去了。
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