情绪,请开门 放出困在情绪中的自己
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九五品
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作者张维扬
出版社人民邮电出版社
出版时间2021-03
版次1
装帧其他
货号12-1
上书时间2024-07-20
商品详情
- 品相描述:九五品
图书标准信息
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作者
张维扬
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出版社
人民邮电出版社
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出版时间
2021-03
-
版次
1
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ISBN
9787115556516
-
定价
59.80元
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装帧
其他
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开本
其他
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纸张
胶版纸
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页数
247页
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字数
180千字
- 【内容简介】
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以自己受伤为代价让别人舒服,情绪爆发却让问题变得更糟糕,想安慰自己去吃喝玩乐却更加空虚;分离令人破碎,孤独令人无助,争吵令人痛苦,失败令人自卑……对负面情绪的反刍和压抑很快会发展成习得性无助、焦虑、抑郁、低自尊等心理问题。
在人生的很多不得不面对压力的日子里,我们担心自己的情绪会影响我们的关系和行为,只能努力压抑,逼着自己显得坚强、从容。但事实上,这样把真实的自己孤立在情绪之外的行为,会让未经处理的情绪胜过理性,帮我们做出很多事与愿违的决定。
《情绪,请开门 放出困在情绪中的自己》作者张维扬博士表示,情绪是我们品尝生活味道的方式。重新审视自己的情绪,不再忽略、压抑或随意发泄,把情绪从内心的小黑屋里放出来,才能真正地开启内在的智慧,实现情绪自由。
《情绪,请开门 放出困在情绪中的自己》采用情绪ABC理论、分析心理学、情绪建构理论,从认识情绪、了解各种不同的情绪开始,从能量、身体、信使、状态、动机五个角度重新审视自己的情绪,之后学会应对情绪,处理关于情绪的认知误区,接纳情绪,重新收听情绪背后的需求与信息,学会应对、处理、表达情绪,让情绪敏感成为一种优势而不是再是困扰。
- 【作者简介】
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张维扬 北京大学心理学硕士 澳门城市大学心理分析学博士 中美精神分析联盟(CAPA)中方会员 国际意象体现和梦的工作学会会员 资-深心理咨询师、10年临床心理治疗经验 他潜心研究情绪议题,在理论与方法的原创性、实用性、易用性上,受到业内的一致认可。
- 【目录】
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第 一章 认识情绪* 001
第 一节 情绪管理 :如何提高你的情绪管理能力 / 002
第二节 反应系统 :你的情绪背后是什么 / 010
第三节 连接外界 :再难受的情绪,也是生命存在的见证 / 018
第二章 了解情绪* 027
第 一节 焦虑 :你的有效边界在哪里 / 028
第二节 抑郁 :人类特有的高级情绪 / 037
第三节 愤怒 :修复受阻的连接 / 045
第四节 悲伤 :帮助我们回归内在 / 053
第五节 恐惧 :一切负面情绪的根源 / 061
第六节 喜悦 :生命存续的报偿系统 / 069
第三章 看待情绪* 077
第 一节 能量 :情绪,生命力的象征 / 078
第二节 身体 :情绪不只在头脑中 / 085
第三节 信使 :每一种情绪都是心灵的信使 / 091
第四节 状态 :坏情绪也是留不住的 / 100
第五节 动机 :清晰的边界与合理的目标 / 108
第四章 应对情绪* 117
第 一节 发泄 :过度流动的情绪 / 118
第二节 转移 :半压抑的情绪 / 126
第三节 压抑 :无法流动的情绪 / 134
第四节 觉察身体 :好好感受比什么都重要 / 142
第五节 觉察情绪 :识别情绪,给情绪命名 / 149
第六节 觉察念头 :念头背后,是未被看见的情绪 / 158
第七节 忍受情绪 :抗拒即认同 / 165
第八节 接受情绪 :臣服即解脱 / 173
第九节 享受情绪 :觉知即超越 / 183
第十节 表达原则 :如何尊重感受,又不被感受吞没 / 191
第十一节 表达载体 :除了说出来,还能怎么做 / 199
第十二节 艺术表达 :玩泥巴竟然能“救命” / 208
第十三节 身体表达 :身体都知道些什么 / 217
第十四节 语言表达 1 :语言如何影响情绪 / 225
第十五节 语言表达 2 :如何用语言驾驭情绪 / 232
第十六节 总结与答疑 / 240
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