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作者约翰·谢泼德 著;陈冰 译
出版社南京大学出版社
出版时间2016-06
版次1
装帧平装
货号16df
上书时间2024-08-23
这本书写给所有想健康奔跑的跑友。
从背部到脚趾,从核心肌群到肌肉纤维,204种囊括全身的跑前预备练习,帮助你唤醒和提升跑步力,为跑步打造有力的肌肉群,并通过练习激发身体中的跑步力。
跑步力,不仅可以让跑者提升速度和耐力,更是预防和避免跑步受伤的关键!
无论水平和年龄,这本书都是你在跑道、公路或广阔天地间的同行者。
约翰·谢泼德
健身杂志的主编。他曾是国际知名的跳远运动员和健身中心的管理者,现在伦敦一家健身中心担任专业教练。约翰·谢泼德对健身计划和体能训练有自己独特的见解和方法。在过去的十五年里,他专注于健身和体能训练书籍的写作,尤其擅长针对速度和力量的训练。
第1章预备训练/1
如何将跑步受伤的风险降至最低
第2章平衡跑步/15
如何实现最佳的跑步状态
第3章跑步练习/35
提升你的技巧和特定部位的力量
第4章跑步适用的热身运动/49
第5章跑步和拉伸/63
第6章冲刺跑,为了跑得更快,更稳健/79
第7章制定更加强健的跑步计划/87
第8章抗阻力训练/115
第9章跑步者的核心力量/215
第10章适合跑步的交叉训练/245
第11章大龄跑步者的力量训练/259
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