意志力训练手册读美文库系列自控力源头，告别拖延症的高效能法则

图书标准信息

• 作者 [美]钱宁·哈多克
• 出版社 台海出版社
• 出版时间 2018-02
• 版次 1
• ISBN 9787516816837
• 定价 26.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸

【内容简介】

你是否意识到，我们生活中遇到的很多问题，其实都是由于缺少意志力产生的？作者指出，意志力薄弱的人，容易陷入各
  种不良的循环中，坏习惯-愧疚-努力-放弃-更严重的坏习惯……*后，自己的人生也被弄的一团糟。很多人认为意志力强弱
  是天生的，这种说法其实是不正确的，意志力完全可以通过后天的训练来提升，每个人都能够成为意志力强大的人。
   在书中，我们将会学到意志力的感知训练、思维训练、习惯训练，以及通用的意志力训练法则。这些有针对性而又循序
  渐进的实操训练，将会帮助我们一步步战胜自身的惰性，获得超强的意志力！在系统的学习后，我们将在工作与日常生活
  中学会应用这种强大的力量，重塑自己的人生，夺回生活的控制权。

【作者简介】

钱宁·哈多克，著名励志作家，“新思想运动”的领军人物之一，与阿特金森、哈奈尔等并列齐驱。关注于内心品质培养、商

业成功等领域，著述颇丰，并在世界范围内产生了极大的影响。                          

 刘丽，翻译、教师，现居大连，译有《儿童教育心理学》等书籍。

【目录】

目 录

第一章　意志力：你能成为更好的自己

1.意志力是自我成长的能量  /  002

2.意志力帮我们做出正确选择  /  005

3.意志力让我们理性而自由  /  007

4.能自控的人才能走向成功  /  010

5.人生目标来自意志力的坚持  /  013

第二章　为什么很多人意志力薄弱

1.你的意志力会“生病”  /  018

2.意志力薄弱病的两个层次  /  019

3.意志力薄弱的一般表现  /  025

4.意志力的自我评测与治疗  /  029

第三章　意志力的正确打开方式

1.意志力是人类躯体的主人  /  036

2.意志力是可以通过训练得到提高的  /  043

3.精神状态决定着意志力的表现  /  046

4.每天一点小事成就你的意志力  /  054

第四章　意志力的通用训练法则

1.你一定要知道的基本法则  /  062

2.造就意志力的法则  /  063

3.自我情绪的控制法则  /  070

4.七大准则来指导意志力训练  /  074

第五章　意志力的感知训练

1.视觉训练的11个方法  /  088

2.听觉训练的10个方法  /  099

3.触觉训练的9个方法  /  106

4.手训练的9个方法  /  112

5.韧性训练的6个方法  /  118

第六章　意志力的思维训练

1.注意力训练的9个方法  /  128

2.思考训练的8个方法  /  136

3.记忆力训练的15个方法  /  147

4.想象力训练的16个方法  /  154

第七章　意志力的习惯训练

1.将不良习惯的杂草拔除  /  166

2.戒除讲话犹豫的习惯  /  169

3.告别心不在焉的习惯  /  172

4.战胜说话啰唆的习惯  /  176

5.扔掉粗心大意的习惯  /  179

6.摆脱优柔寡断的习惯  /  181

第八章　从小培养孩子的意志力

1.父母意志力培养的常见错误  /  186

2.给孩子一个理性、积极的氛围  /  189

3.强制性命令无法培养意志力  /  192

4.兴趣是磨炼孩子意志力的最高法则  /  195

5.给孩子管理自身欲望的自控力  /  202

6.培养孩子自主的意识  /  205