纤体活颜瑜伽

图书标准信息

• 作者 矫林江 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2008-04
• 版次 1
• ISBN 9787506449069
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 铜版纸
• 页数 108页
• 字数 83千字

【内容简介】

长期练习瑜伽的人之中，几乎没有体重超标、身材走样的。无论体位练习还是精神修习，都包含许多有利于减肥塑身的元素，它们被全世界众多明星付诸实践并且行之有效。从现在开始，瑜伽瘦身不再是明星、模特们的专属！《纤体活颜瑜伽》能让你收获满意的外形及放松的心情。为便于读者掌握，《纤体活颜瑜伽》附赠体位法演示光盘1张。

【目录】

序言
第一章预备工作及全程注意事项
第二章瑜伽纤体基础动作
一、呼吸练习
二、美颈练习
三、背部练习
四、纤臂练习
五、塑胸练习
六、细腰练习
七、紧腹练习
八、塑臀练习
九、美腿练习
十、瑜伽休息术

第三章俏脸瑜伽
一、眼部按摩功
二、面部按摩功

第四章一周的局部强化塑身计划
一、星期一
二、星期二
三、星期三
四、星期四
五、星期五
六、周末