虽然不容易，但是没关系

图书标准信息

• 作者 肖雪萍 著
• 出版社 重庆出版社
• 出版时间 2021-12
• 版次 1
• ISBN 9787229160876
• 定价 48.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 256页

【内容简介】

《虽然不容易，但是没关系》是描绘当代人“心理病”的轻松有趣的心理疗愈之书。全书一共七章，肖雪萍老师用自己特有的方式，输出核心、精华的心理学观点和内容，破解情绪，深挖根源，总结出一套自我重建的方法，用鸡汤文的风格，写专业的心理学知识，内容亲民，让读者识别自己焦虑情绪的根源，彻底知道自己潜意识层面的内心想法，觉察自己的行为，激发读者内在生命的价值，并且更快速、有效地克服自己的不良情绪，一步步感知当下，消除突发事件下的无力、愤怒与崩溃，建立内心的安全感，更熟练的应对生活。本书稿通俗易懂，更深入生活，把心理学理论与知识联系人们的日常生活与工作。正如作者所言，“心理学是一门与人类幸福密切相关的科学”，它贴近生活，深入实践的独特风格同样也是一般大众了解心理学，更好地和自己和解以及提高自身全面素质的好读物。

【作者简介】

肖雪萍：心理咨询师，多家官方媒体特约心理专家，《婚姻与家庭》杂志专栏作家，被读者誉为“内容品质有保障”的作家。已出版《滚床单心理学》《滚床单心理学2》《不完美的美》等作品。

 

【目录】

目 录

 

CONTENTS

 

自序

 

虽然有点病，但没有关系 / 001

 

Part 1

 

我们之于社会，

 

就像鲑鱼之于大海 / 001

 

△生而为人，我们天生害怕孤独 / 003

 

△把你的情绪装进我的心里 / 005

 

△来自基因的“全民创伤” / 007

 

△我说的话，没表达我的心 / 010

 

△看起来和他人一样，让我觉得安全 / 013

 

△个人习惯PK群体习俗 / 016

 

Part 2

 

当社会被撞击，

 

没有人能免于疼痛 / 019

 

△极端的自我防御机制 / 021

 

△没有人是一座孤岛 / 023

 

△恐慌和不安全感：分不清现实和想象 / 026

 

△迷信、传谣和信谣：控制和被控制 / 028

 

△疑病、脆弱与羞耻：并不可耻且有用 / 030

 

△我怎么突然变弱了？ / 032

 

Part 3

 

你不是失控，

 

而是被激活了童年创伤 / 035

 

△被“标签”的我们 / 037

 

好人 / 037

 

病人 / 039

 

烟民 / 041

 

洁癖者 / 043

 

邋遢鬼 / 045

 

直男癌 / 046

 

女强人 / 048

 

键盘侠 / 050

 

工作狂 / 051

 

变色龙 / 053

 

万年单身 / 055

 

社恐患者 / 057

 

△大家都有“病” / 059

 

嗜睡 / 061

 

拖延症 / 062

 

过度肥胖 / 064

 

厌食和暴食 / 066

 

沉迷和上瘾 / 068

 

追星和单恋 / 069

 

过度囤积 / 071

 

反复确认 / 073

 

贫穷泥沼 / 074

 

透支消费 / 076

 

炫富行为 / 077

 

Part 4

 

焦虑是因为

 

你在无意识地重复 / 079

 

△人生剧本，在襁褓中就已书写 / 081

 

△职业选择：强迫性重复 / 085

 

△心理创伤造就独特的我 / 087

 

△告别“假快乐” / 089

 

△其实可以逆天改命 / 092

 

△羞耻感：身体和情绪之间的一堵墙 / 095

 

△“耻感文化”阻碍你做自己 / 097

 

Part 5

 

你最深的痛苦，

 

来自羞耻感 / 101

 

△羞耻感让你逃避 / 103

 

△世人都讨厌“我不好”的感觉 / 105

 

△自卑，羞耻感的外衣 / 106

 

△你一点也不羞耻 / 108

 

△羞耻感让你否定自我 / 110

 

△强烈的羞耻感让潜意识“跳闸” / 112

 

△撕开羞耻感的外衣 / 113

 

△羞耻使人进步 / 116

 

△学会自我安慰，获得心灵自由 / 117

 

Part 6

 

心有多大，

 

才能坦然面对否定和质疑 / 119

 

△认同自己，不认命 / 121

 

△我不懂七十二变 / 123

 

△是呀，这就是我 / 125

 

△读取身体的感觉 / 128

 

△你和感觉之间要留条缝隙 / 133

 

△坦然接受自己的欲望 / 136

 

△心理创伤不是你的错 / 140

 

△我们不一样，我们都很好 / 143

 

△同情并去爱曾经的自己 / 147

 

△送走坏情绪，留住好情绪 / 149

 

△虽然有病，但没关系 / 152

 

△自救的两种方式 / 154

 

Part 7

 

虽然有点难，

 

但没关系啊 / 165

 

△痛苦无可避免，快乐可以制造 / 167

 

△允许自己好好哭一场 / 170

 

△远离不必要的负性刺激 / 173

 

△翻越困境的大山，追寻生命的意义 / 176

 

△死亡不可怕，焦虑才可怕 / 179

 

△学做不焦虑的自己 / 184

 

△变化无常才是生活的真相 / 187

 

△回归平静的自然疗法：冥想、针灸、太极拳 / 191

 

△想象力决定你的幸福能力 / 194

 

后记

 

写给勇敢生活的你 / 197

 

心灵对话 / 001