超值孕育大智慧：备孕怀孕坐月子怎么吃智慧百科

图书标准信息

• 作者 刘佳 著
• 出版社 中国人口出版社
• 出版时间 2014-06
• 版次 1
• ISBN 9787510124709
• 定价 24.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 384页
• 字数 420千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 《超值孕育大智慧》

【内容简介】

　　怀孕是一件人生大事，孕期的营养水平关系到胎宝宝的健康状况。本书针对孕产妇在孕前、孕期、坐月子期间如何科学饮食的问题进行了详细的介绍。通过阅读本书，孕妈妈可以明白如何在孕前养成合理的饮食习惯，提高自身的健康状况，为成功受孕做好充分准备；如何在十月怀胎期间根据自身的身体变化、以及胎宝宝的发育需求，来针对性地进行饮食，选取最科学的食物，为宝宝提供全面的营养呵护；如何在月子期间，尽快恢复生产时消耗的身体元气，选取有利于催乳的食物，为宝宝提供充足的乳汁。本书提供了众多的美味食谱，供孕产妇在不同阶段选择食用。此外，本书还针对孕产妇在孕期以及产后遇到的一些焦点问题、常见病症，提出了具体的饮食调理方案。

【作者简介】

　　刘佳，女，汉族，1985年7月出生于内蒙古自治区鄂伦春自治旗，2003年至2008年在承德医学院学习，毕业后至今在香河人民医院一直从事妇产科工作，具有扎实的理论基础和丰富的临床经验。2012年获得先进个人称号。

【目录】

前言：孕期营养的重要性
孕期营养均衡，才能好孕优生
营养充分，宝宝更聪明
营养全面，宝宝发育更健全
热量
蛋白质
脂类
碳水化合物
无机盐
维生素
营养不足危害多
体重不足
容易早产
智力低下
先天畸形
孕期营养有保证，孕产妇更健康
体重增加
胎盘的生长和发育
子宫增大
血液增加
牙齿缺钙
乳房膨胀
心脏、肺脏、肾脏负担加重
阴道扩张

 

Part 1备孕期补充营养，为宝宝的健康打好基础
备孕女性营养攻略
孕前做好饮食功课，孕期更轻松
孕前储备营养的原因
孕前储备营养的最佳时间
补充重点营养素是健康妊娠的前提
有助于提升孕力的食材
杂米
豆类
黑芝麻
……
备孕女性尤其要注重叶酸的补充
补充叶酸的最佳时间
叶酸的合理摄取量
叶酸的食物来源
补充叶酸制剂的注意事项
孕前养成好习惯.
用五色食物来补身
营养摄取需全面
有选择性地进食
宜遵循“健康饮食金字塔”来摄取营养
特殊女性的特别调理方案
肥胖女性减减肥
推荐食谱
荷叶莲藕豆芽
瘦弱女性增体重
推荐食谱
胡萝卜炒猪肝
素食女性调饮食
推荐食谱
素炒三鲜
不同体质女性的孕前饮食调理
气虚体质
阳虚体质
阴虚体质
痰湿体质
湿热体质
……
备孕男性营养攻略
能提高精子活力的营养素
备孕男性饮食须知
多吃蔬菜和水果，少吃肉
重点补充含锌食物
适当多吃海鲜
多为身体补充能量
不要吃过咸的食物
不要吃过于肥腻的食物
不能多吃生大蒜
不能多吃烧烤
不吃含反式脂肪酸的食物
少吃含金属镉的食物
提前制定饮食方案
备孕夫妻共同的备孕优生计划
互相监督，戒掉不良饮食习惯
吸烟
喝酒
长期饮用受污染的矿泉水
喜欢吃过于寒凉的食物
经常喝咖啡
吃排毒润肠食物，给备孕优生加分
海带
猪血
……
孕前饮食调理的误区与禁忌
关于孕前，你问我答
好孕美厨房
鸡肉西蓝花片
虾米白菜
……
专题排卵日的计算方法
月经周期推算法
基础体温推算法
白带推算法

 

Part 2（1~3个月）好孕降临，安胎养胎是关键
孕早期营养计划
孕早期需重点摄取的营养素
孕早期明星食材推荐
孕1月
孕1月饮食要点
孕妈妈喝饮料有禁忌
十字花科蔬菜益处多
睡前要喝一杯温牛奶
多吃海鱼，宝宝更聪明
水果不能代替蔬菜
孕期也要控制饮食量
警惕易导致流产的食物
好孕美厨房
菠菜卷
滑蛋虾仁
姜丝蒸蛤蜊
……
专题预防宫外孕
孕2月
……
孕3月
……
孕早期焦点问题及常见病症的饮食调理
安胎养胎
少吃高糖食物
安胎养胎首选海参
喝点淡绿茶有好处
胎动不安者多吃富含维生素E的食物
高蛋白食物
推荐食谱
玉米炒鸡蛋
海鲜酿南瓜
远离孕期营养不良
偏食孕妈妈如何补充营养
孕期如何避免超重
孕妈妈上火的饮食调理法
不同季节掌握不同的脾胃调理法
预防胎宝宝畸形的饮食调理
妊娠呕吐
孕期感冒
先兆流产
习惯性流产
关于孕早期，你问我答

 

Part 3（4~7个月）均衡饮食，全面补营养
……
Part 4孕晚期（8~10个月）满怀喜悦，静待好时刻
……
Part 5（产后6~8周内）坐好月子，受益一生