自主神经失调症
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作者主编 (日) 芦原睦
出版社河南科学技术出版社
ISBN9787534968075
出版时间2014-03
装帧平装
开本32开
定价26元
货号23423124
上书时间2024-12-26
商品详情
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前言
为了战胜自主神经失调症
您周围有没有这样的人？就是总是身体不好，但是看医生时，却被告知“没有问题”的人。在看本书的读者或者您的家人中可能就有这种人。
在现代社会，这样的人大部分可能患有跟压力有关的病，也就是压力病。压力病有很多种类，其中，“自主神经失调症”在日本很有名。但是，相对于它很高的知名度，它本身却有没被正确理解的一面。
怀疑患有自主神经失调症的患者，如有“头重，头痛，肩酸，头重脚轻，身体疲倦”等症状，就被心内科接收。以前的医生一般不会很重视，所以大部分人没有好转。
但是，这些患者中，到底有多少人是自主神经失调，还是一个疑问。有些人自认为是自主神经失调，但是医生看来，有些是不安神经症或者假性抑郁症。但是不管是自主神经失调症，还是不安神经症，或者是假性抑郁症，都不必要悲观。不管什么病，只要有正确的诊断和治疗，并努力进行自我控制，都能够治好。完全不能治好的人，往往都有一些偏见，或者想要依靠外力。这些人会说“我没有需要反思的地方。我天生就神经弱”“我不会做任何努力，我只想改善现在的症状”。
那么，“自主神经失调症”这个不可理解的病真面目到底是什么呢？医学上，确实有自主神经系统有障碍的病态，其中多数都归并于脊髓损伤、重症糖尿病等身体疾病之中。但是多数都不被称为失调，而是被诊断为自主神经障碍进行治疗。
那么，我们所说的“自主神经失调症”到底是什么状态呢？日本身心医学会在1999年，认定了英译过来的“autonomic dystonia (vegetative dystonia)”。但是这种固定的英文名称出现得很晚，这是因为在欧美很少有这样的疾病，甚至不存在。
日本所说的“自主神经失调症”，在欧美多被诊断为不安障碍（不安神经症）、情绪障碍（很多为抑郁症，抑郁状态）。从一定意义上来说，这个病也可以说是日本特有的病。
总之，在日本，自主神经系统的原因不明的自诉症状，很容易获得这样的命名。所以，拿到本书的半数之多的人，或许有轻度抑郁的可能。详细内容将在正文中讲到，不要把所有的都归为自主神经失调症或者神经系统失调，这点尤其重要。
现在为某些症状烦恼的人，明智的做法是拿出勇气找专门医生进行诊断。
战胜现代的压力，如果本书能够起到作用，将是我的喜悦。
中部劳灾医院心内科主任 芦原 睦
导语摘要
本书主要讲述了自主神经失调症相关的内容。包括以下几章：第1章自主神经失调症是什么病；第2章克服由“意识到”开始的痛快的方法；第3章克服自主神经失调症的治疗；第4章通过心理训练提高抗压能力；第5章预防自主神经失调症的日常生活要点；以及难解病名及医学用语解说。通过这些讲述可以了解自主神经失调症是什么样的疾病以及治愈此病的方法等。
作者简介
芦原 睦：日本中部劳灾医院心内科主任。韦克利：河南农业大学日语老师。
目录
第1章自言神经失调证是什么病
真相不明的压力病是“自主神经失调症”吗
身体检查时没有异常却感到“难受”
被诊断为自主神经失调症的人有64万
利用“压力病早期发现测试”进行自我检测
那些症状是什么压力病？
“自主神经失调症”容易与其他疾病混淆
心理和身体的失调，就是自主神经失调症？
自主神经失调症的症状多种多样
心理和身体的指挥塔——“脑”
传达脑部指令的有两种神经
调节身体的“自主神经”
自主神经中枢——下丘脑
自主神经开关可以根据心理状态进行切换
CRF保护身体不受压力伤害
心理引起的疾病——身心症和自主神经失调症
自主神经失调症和身心症有何不同
自主神经失调症为何不能治愈
自主神经失调症是现代人“生活方式”引起的疾病
这样的人的自主神经失调症很难治愈
“抑郁”有时戴着自主神经失调症的面具
确认我们的饮食、睡眠、日常行为中是否隐藏着抑郁
除了戴着面具的抑郁症，其他容易与自主神经失调症混淆的疾病
自主神经失调症的症状是身体让我们缓解压力的信号
第二章无服源于“意识到”的痛苦的方法
最大的敌人在于自己
什么是压力
社会、心理的压力分为3类
认识到“有压力是正常的”，处理好压力
不同年龄需要解决不同的问题
压力会因人而异，会成为有益的或者有害的事情
意识到还不认识的“自我”
为什么会有容易感到压力的人和难以感到压力的人？
用心理测试（成长自我测试）来了解自己——检查抗压力能力
了解自己，压力就会减轻
心目中的“5个家人”
各有所长和所短的5个人
能够发现什么样的自我？
为什么需要对自我的认识？
想改变不能改变的“过去”和“别人”，才产生了压力
过去和别人无法改变，但现在的自己可以改变
第3章治疗自主神经失主调症的方法
如何治疗自主神经失调症
身体不适但是检查结果“没有异常”时，去心内科就诊
心内科是什么样的科室
治疗的关键是“心理疗法”“药物”“生活的改善”
自主神经失调症的治疗是“意愿模式”
治疗自主神经失调症的药物
用药物治疗时需要了解它的意义、作用及副作用
缓解不安和紧张的“抗不安药物”
抗不安药物的4个作用
新型抗不安药物“坦度螺酮”
改善抑郁状态的“抗抑郁药”
自主神经失调症和中药
自主神经失调症主要使用的中药
制造“能意识自我”的心理疗法
多种多样的心理疗法
心理咨询不是“倾听烦恼”
第4章通过心理训练提高抗压能力
应对压力的关键
理解了自主神经失调症后，就开始实际行动
人可以减弱、消除压力
通过身体的放松达到治愈心理疾病的目的——自律训练法
从催眠诞生的“自律训练法”
自我催眠和别人催眠的不同
挑战一下自律训练法
自律训练法最后一定要有收尾动作
进行自律训练法时应注意的事项
通过修正行为减轻压力——行为疗法
与其追究原因，不如查找现在面临问题时行为中存在的问题
用与“追究原因”相反的考虑来应对压力
以“千里之行始于足下”的精神，用“系统脱敏疗法”达到目标
克服不安的训练是什么
重新审视生活习惯，用“操作性条件反射疗法”学习正确的生活模式
“操作性条件反射疗法”的真相
改变行为方式减少人际关系的压力——交流分析
了解自己的“生活习惯”，预防不同个性的碰撞
能给我们“更好生活”提供帮助的4个分析
把通过结构分析得到的自己的弱点转换为优点
分析对话内容，思考有效的交流方法
交流时要注意对方或者自己会话的真正意图
第5章预防自主神经失调症的日常生活要点
自主神经失调症的生活习惯
要调整人的生活节奏的“生物钟”
紊乱的生活周期导致生物钟的失调
“多睡的孩子长得好”是真的
晚上不断重复的睡眠规律
生物钟紊乱睡眠的危害
纠正不规律睡眠时间的建议
用巴甫洛夫法则练习不同的入睡法
放松肌肉、酣畅入睡
身心是愉快生活的关键
考虑营养均衡
推荐的转换心情的方式
要抽出休闲放松的时间
轻柔的音乐舒缓我们因压力而疲惫的心灵
悲伤的时候听悲伤的歌曲
洗温泉浴来放松身心
在家庭洗浴时体会放松
休息日时回归自然
笑一笑赶走压力
从心底“哈哈哈”大笑，击退压力、提高免疫力
能够减少压力的思考方法
难解病名及医学用语解说
内容摘要
本书主要讲述了自主神经失调症相关的内容。包括以下几章：第1章自主神经失调症是什么病；第2章克服由“意识到”开始的痛快的方法；第3章克服自主神经失调症的治疗；第4章通过心理训练提高抗压能力；第5章预防自主神经失调症的日常生活要点；以及难解病名及医学用语解说。通过这些讲述可以了解自主神经失调症是什么样的疾病以及治愈此病的方法等。
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