亲密关系的秘密

推荐序 
看见亲密关系中的自己 
1 
“曾经，有一份真诚的爱情放在我面前，我没有珍惜。等我失去的时候，我才后悔莫及，人世间痛苦的事莫过于此……如果上天能够给我一个再来一次的机会，我会对那个女孩子说三个字：我爱你。” 
《大话西游》的这句经典台词，说中了亲密关系的一种普遍困境：看不清自己在关系格局中的真实情况和自我，进而做出错误的选择，于是懊悔终生。 
如何看清亲密关系中的自己？又如何看清关系中可能会出现的各种阶段性问题呢？眼前这本《亲密关系的秘密》可能提供了到目前为止系统的解决方案。作者把亲密关系分为蜜月期、权力斗争期、死亡区期和伙伴关系期四个阶段，并给出每个时期走出关系困境的办法。 
不得不说，这是一个非常具有对照意义的划分框架，每个人都可以以此看清自己的亲密关系情况，从而避免糟糕的结局。对于一些关键时期的问题，比如死亡区期的出轨问题，作者结合自身经验做了专门的分析，提供了一个非常好的参考案例。此外，还有许多有针对性的技巧性建议，可以说非常好读又实用。 
2 
作者杰夫·艾伦是世界 “人与人心理学”导师，他和妻子苏珊共同成为英国“人与人心理学”的推动者，结合个体亲密关系经验和多年的咨询经验，写出了这部堪称“亲密关系宝典”的著作《亲密关系的秘密》。这本书我看了不止一遍，受益良多。亲密关系问题是每个人都可能遇到的问题，可每个人的独特性让指导意见很难有具体的帮助。这本书的特点是既有对亲密关系阶段的梳理，也有非常具体的案例与技巧，可以帮助我们不在亲密关系中迷失。 
亲密关系可以说是一个人类性的难题，现在人们越来越不愿意结婚，越来越不愿意建立亲密关系，这背后有现代人重建自我的欲望。但批判婚姻归批判婚姻，建立亲密关系还是很有必要的。为什么呢？ 
精神分析的客体关系学派认为，人生来就是为了建构关系。用通俗的话来说，我们通过外部关系才能见证自己的存在，才能重塑自己的存在。所以，建构关系是必要的。 
现代人批判婚姻自有道理，但放弃建构亲密关系也是一条歧路，这条道路不仅让我们走向关系瓦解，也让我们走向自我停滞和自我毁灭。 
如果说离开原生家庭是人的第二次出生，那建构亲密关系就是长成全新自我的好也难的路径，因为婚姻这种关系是稳定关系中的相对容易形成的客体关系，这种客体关系是普通人有可能建构外部心理结构的环境。除此之外，普通人其实没有太多办法建构自己的稳定的外部心理结构。 
有人会说，还有公司、国家，还有其他组织呀。说得没错，这些组织的确可以陪伴你一生，但是没办法形成日常的心理支撑。这些组织可以提供的是客体关系的大环境，但无法提供每天都可以给予爱与支持的亲密关系。况且，因为建构公司这种事业性客体关系太难，大多数普通人不可能做到。至于建构思想性组织，那比建构公司还难，普通人根本无法操作，自然不具备普遍的实践意义。 
终我们会发现，在亲密关系中建构自己是可行的路径。 
3 
人只有在关系中才能重构自己，亲密关系则是我们看见自己、成为自己的修罗道场，是作为一个社会人必须经历的、重塑自我的场域。 
古典精神分析理论认为，人的内驱力之一是生殖（性）本能。后来的客体关系学派认为，人活着是为了建构关系和关系中的自己。这两种洞见都有其立足之地，也各有深刻之处。 
人为什么要建构亲密关系呢？除了满足本能的生殖欲望，也为了建构提供镜像反馈的关系。在亲密关系中，我们不仅获得存在感，也可以看到自己。 
人建构亲密关系的时候，其实是在重构一个客体关系结构。这有两种可能：一种是强迫重复父辈式的亲密关系；还有一种就是逃避父辈式的亲密关系，并重建属于自己的亲密关系结构。 
无论哪种方式，由于人是全新的，就算强迫重复父辈式的亲密关系中的成分，新的关系结构也会有新的元素。这样一来，建构亲密关系其实是一次自我重生的可能，也可以说，建构亲密关系是人的二次重生。这次亲密关系中的重生意味着，如果没有关系环境的养育，人就不可能成为一个社会意义上的人，更不可能成为自己。 
在亲密关系中看见自己的终目标是成为自己，但在此之前你必须建构好亲密关系的结构。因为亲密关系是我们每个普通人建构外部心理结构的可行的路径。 
诗人苏东坡有诗言：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。” 
这句话不仅富含哲理，也说出了心理咨询的一个本质：分析并帮助人们看到自己的真面目，从而可以重新选择去做那个好的自己。 
如果你想看清关系格局中的自己，想改进关系和重建自我，那就从阅读这本书开始吧。这本帮助我们处理亲密关系问题的书，不仅可以引导我们看见亲密关系中的自己，还提供了建构美好关系的各种可能与技巧。 
戴君 
（拉康派分析师，精神分析行知学派成员）

《亲密关系的秘密》是一本关于认知和改善两性关系的情感自助书。作者杰夫·艾伦在书中真诚地袒露了他与妻子的三十多年婚姻之路上的情感陷阱，也展现了他们在知见心理学的帮助下共同跨越情感陷阱的全过程。杰夫通过自己从婚姻之路中总结出的智慧，帮助了众多家庭走出情感困境。在书中，作者以向他们夫妻二人寻求心理咨询的客户和工作坊参与者的故事为案例，向更多的人传递经营长久舒适的亲密关系的密钥，也帮助更多的人在亲密关系中穿越人生的课题，活出更好的自己，过上更加幸福的人生。

《亲密关系的秘密》是一本关于认知和改善两性关系的情感自助书。作者杰夫·艾伦在书中真诚地袒露了他与妻子的三十多年婚姻之路上的情感陷阱，也展现了他们在知见心理学的帮助下共同跨越情感陷阱的全过程。杰夫通过自己从婚姻之路中总结出的智慧，帮助了众多家庭走出情感困境。在书中，作者以向他们夫妻二人寻求心理咨询的客户和工作坊参与者的故事为案例，向更多的人传递经营长久舒适的亲密关系的密钥，也帮助更多的人在亲密关系中穿越人生的课题，活出更好的自己，过上更加幸福的人生。

[英]杰夫·艾伦 （Jeff Allen） 
世界知见心理学大师，“人与人心理学”创始人之一。曾为英国议会提供沟通和关系的教练培训，并任欧洲众多超大型公司的顾问，代表课程有“父母觉知教养”“领袖30修炼”等。过去十年，为中国众多企业家、心理学专业工作者提供心理学的系统性培训，包括两性情感关系、个人心智探索与成长等。

目录：
章爱情深处究竟藏着什么
节 破解六个致命的爱情迷思?
迷思一：一切总是被上天安排得刚刚好
迷思二：王子和公主过着幸福快乐的生活
迷思三：伴侣就是救我脱离苦海的
迷思四：真爱能够战胜一切
迷思五：事情变得棘手意味着亲密关系就要结束了
迷思六：只要对方改变，我们就会快乐

第二节 驱动所有关系的无形力量?
潜意识深处的图景，塑造了现在的你
潜意识能够解答所有问题
痛苦的根源在于强烈的自我意识
所有的结果都与你的童年有关
所有的结果，都是你自己吸引来的
发现另一个你
伴侣是你的镜子，你越靠近，越能清晰地看到自己
尽现你与生俱来的光芒
你看见的世界，完全反映出你的内心世界
爱让你敞开心扉
从责怪到负责任

第二章 亲密关系四个阶段，一起走过才更幸福
节 蜜月期
终于有人满足我们所有的需求了
所有的外在，都是自己内心的投射
所有关系的开始，都源自不当的理由

第二节权力斗争期
穿越厌恶，战胜心魔
依赖与独立的拉锯
正能量 PK 负能量
多数人潜意识里把争吵当作解决问题的方法
我们生气的原因永远都不是我们以为的那一个
我们的看法都是投射
内部分裂导致外部分裂
在争吵的底层，每个人的感觉都是相同的
穿越纷争的关键是沟通
所有的关系都是相互平衡

第三节死亡区期
死亡区期的真正问题并不在外面，而在我们的内心
死亡区期的陷阱

第四节伙伴关系期
经历炼狱后的升华
相互依靠与相互联结
爱可以至死不渝

第三章 外遇和你不知道的秘密
节 为什么会有外遇?
外遇不单是一个人的错
诱惑的地方危险
三角关系与两难

第二节 各个阶段的性关系
蜜月期的性爱：一切正能量的释放
权力斗争期的性爱：没有硝烟的战场
死亡区期的性爱：分不清是在爱中，还是在做爱中
伙伴关系期的性关系：生命力的表达

第四章 在亲密关系中成长
节 亲密关系这面镜子
亲密关系是自我修行的一个阶段
亲密关系是内心的镜子
学*出与接受
幸福、快乐与成功来自好的关系

第二节 处理好亲密关系的八大原则
原则一：你的幸福与快乐是你个人的责任
原则二：你的需求是你个人的责任
原则三：你的感觉是你个人的责任
原则四：你生气的理由永远都不是你以为的那一个
原则五：控制是行不通的
原则六：除了自己，你无法改变任何人
原则七：所有的关系都处在完美的平衡状态
原则八：关系是双方 100% 的付出

第三节 小技巧提升亲密度，你知道吗
认错需要力量和勇气
“自己总是对的”是一切关系冲突的缘起
一切愤怒，都是企图使他人感到内疚而已
凡使你痛苦的，必将使你强大
倾听你的心，沟通心里真正的想法
没有秘密
良性的争论
宽恕彼此
超越心理的骗局
付出，但不是来自牺牲
你的伴侣比你的过去更重要
你的伴侣和你的孩子一样重要
找出你们共同的目标
平等地看待对方
选择你的态度
永不放弃地忠于自己
分手也值得感谢

第四节 好好地谈一次心
所有的犯错让我们成为关系专家
奇迹课程：爱与宽恕的力量
人与人心理学：成就自己的可能性

后记
跋

《亲密关系的秘密》是一本关于认知和改善两性关系的情感自助书。作者杰夫·艾伦在书中真诚地袒露了他与妻子的三十多年婚姻之路上的情感陷阱，也展现了他们在知见心理学的帮助下共同跨越情感陷阱的全过程。杰夫通过自己从婚姻之路中总结出的智慧，帮助了众多家庭走出情感困境。在书中，作者以向他们夫妻二人寻求心理咨询的客户和工作坊参与者的故事为案例，向更多的人传递经营长久舒适的亲密关系的密钥，也帮助更多的人在亲密关系中穿越人生的课题，活出更好的自己，过上更加幸福的人生。

[英]杰夫·艾伦 （Jeff Allen） 
世界知见心理学大师，“人与人心理学”创始人之一。曾为英国议会提供沟通和关系的教练培训，并任欧洲众多超大型公司的顾问，代表课程有“父母觉知教养”“领袖30修炼”等。过去十年，为中国众多企业家、心理学专业工作者提供心理学的系统性培训，包括两性情感关系、个人心智探索与成长等。

如何看清亲密关系中的自己？又如何看清关系中可能会出现的各种阶段性问题呢？眼前这本《亲密关系的秘密》可能提供了到目前为止系统的解决方案。……在亲密关系中看见自己的终目标是成为自己，但在此之前你必须建构好亲密关系的结构。因为亲密关系是我们每个普通人建构外部心理结构的可行的路径。 

——拉康派分析师，精神分析行知学派成员 戴君 

经验告诉我们，亲密关系对人生珍贵且重要，但也常常是“剪不断，理还乱”，“才下眉头，又上心头”。它之所以复杂且难搞，是因为一直找不到梳理的思路。这本著作从处理亲密关系的心理咨询师的角度出发，区分并探讨亲密关系发展中蜜月期、权力斗争期、死亡区期、伙伴关系期四个阶段的特点和外遇问题，引导当事人从向内心寻求的角度来醒悟自己，让人提升处理亲密关系的能力。 
---中国心理卫生协会精神分析专委会副主任 
中国医师协会心身医学专委会副主任 张天布 

在这部旨在帮助读者穿越亲密关系的重重迷雾的激情之作当中，杰夫·艾伦干脆而直接地揭示了，不仅在亲密关系的问题中，而且在我们整个人生的其他问题中，爱和勇气几乎是的穿越之道： 
当你看着自己的人生， 并且意识到唯有无惧的勇士才可以攻克一切难关时，你就能接受，你来到世上的使命就是要成为一个这样的人。 
——心理学博士，中国科学院心理研究所研究员、 
沟通研究中心主任，“动力沟通”理论与实践的倡导者 王文忠 

我深知杰夫·艾伦是一个多么伟大的人，也知道他活出了很多使命，其中之一就是让这个世界上的家庭中不再有家暴，让亲密关系成为人与人关系的连接起点和圆满归宿。我想这就是他写作《亲密关系的秘密》的初的原因吧。 
——“人与人心理学”的推动者 Alex