《解压之书》

《解压之书》是根据世界卫生组织编写的压力管理指南翻译而成的图文书。造成压力的原因有很多，包括个人问题、工作问题以及社会环境中的重大威胁等。本指南提供了5种管理压力的工具，分别是着陆、解套、实践个人价值观、保持友善、留有空间。每种工具包含一个全新的思路和技能。这些思路和技能很容易学会，每天只需要几分钟就可以帮助读者减轻压力。本指南图文结合，通俗易懂，适用于所有正在承受压力的人，以现有的证据和广泛的实地测试为依据，提供了帮助人们应对压力或逆境的必要信息和实用技能。

《解压之书》是根据世界卫生组织编写的压力管理指南翻译而成的图文书。造成压力的原因有很多，包括个人问题、工作问题以及社会环境中的重大威胁等。本指南提供了5种管理压力的工具，分别是着陆、解套、实践个人价值观、保持友善、留有空间。每种工具包含一个全新的思路和技能。这些思路和技能很容易学会，每天只需要几分钟就可以帮助读者减轻压力。本指南图文结合，通俗易懂，适用于所有正在承受压力的人，以现有的证据和广泛的实地测试为依据，提供了帮助人们应对压力或逆境的必要信息和实用技能。

译者简介：

李小妹：教授，博士研究生导师，西安交通大学医学部护理学系主任，美国护理科学院院士。教 育 部医学专业学位研究生教育指导委员会委员，教 育 部 高等学校护理学类专业教学指导委员会委员，教 育 部护理专业认证工作委员会副主任委员，中国心理学会护理心理学专业委员会副主任委员，中华护理学会护理教育专业委员会副主任委员。主要研究领域为心理护理及慢病管理，在国际、国内重要期刊发表学术论文160余篇，主编、副主编规划教材14本，出版专著5本、译著7本。?

第1部分：着陆 / 001

第2部分：解套 / 069

第3部分：实践个人价值观 / 105

第4部分：保持友善 / 133

第5部分：留有空间 / 145

总结 / 169

《解压之书》是根据世界卫生组织编写的压力管理指南翻译而成的图文书。造成压力的原因有很多，包括个人问题、工作问题以及社会环境中的重大威胁等。本指南提供了5种管理压力的工具，分别是着陆、解套、实践个人价值观、保持友善、留有空间。每种工具包含一个全新的思路和技能。这些思路和技能很容易学会，每天只需要几分钟就可以帮助读者减轻压力。本指南图文结合，通俗易懂，适用于所有正在承受压力的人，以现有的证据和广泛的实地测试为依据，提供了帮助人们应对压力或逆境的必要信息和实用技能。

译者简介：

李小妹：教授，博士研究生导师，西安交通大学医学部护理学系主任，美国护理科学院院士。教 育 部医学专业学位研究生教育指导委员会委员，教 育 部 高等学校护理学类专业教学指导委员会委员，教 育 部护理专业认证工作委员会副主任委员，中国心理学会护理心理学专业委员会副主任委员，中华护理学会护理教育专业委员会副主任委员。主要研究领域为心理护理及慢病管理，在国际、国内重要期刊发表学术论文160余篇，主编、副主编规划教材14本，出版专著5本、译著7本。?