战胜抑郁：一张图表了解治愈抑郁的各种方法

《战胜抑郁：一张图表了解治愈抑郁的各种方法》的作者曾常年遭受抑郁症的困扰，在尝试了无数种治疗方法之后，目前病情趋于稳定。作者以过来人的身份将自己的治愈经验分享给读者，并且将曾经尝试过的治疗方法以有无效果和操作起来的难易程度进行分类，以图表的形式呈现给大家。这是只有经历过并且战胜了的人才能写出的“抵抗抑郁症方法大全”！

星野良辅“心理黑客”（mental hack）博客的博主。超爱心理学及心理分析、改善。进入IT产业半年后因为抑郁症（目前已在稳定期）休养后，最终选择离职。在推特等收集资料的同时，对抑郁症有了更为深入的了解。他发现“没有抑郁症患者的经验谈类、简单易读的网站”，于是开始以此为主题写微博，并以此谋生，曾创下单月浏览人次高达40万的记录。目前过着博览群书的生活，虽然也会去散步，但大部分时间喜欢宅在家里。通过微博与SNS，以抑郁症患者的视角，介绍新时代的工作及生活方式。

第一章效果好　轻松 _ 001

1推特 _ 002

2不过于沉重的经验之谈 _ 010

3睡觉 _ 016

4香草茶 _ 021

5爱犬 _ 028

6看YouTube _ 033

7沉浸在兴趣爱好中 _ 038

8深呼吸 _ 043

9控制甜食 _ 048

第二章效果好　难度高 _ 053

10　读书 _ 054

11　记笔记 _ 062

12　抗抑郁药 _ 068

13　心理咨询 _ 075

14　散步 _ 081

15　旅行 _ 087

16　找朋友玩儿 _ 093

17　改善认知 _ 100#8195;

18 停止与他人比较 _ 118

19 理解者的存在 _ 126

20 自我理解 _ 133

21 设定目标 _ 140

22 简化思考 _ 146

23 约平时不常见的朋友见面 _ 152

24　金钱 _ 156

第三章　效果差　轻松 _ 165

25　脸书和照片墙 _ 166

26　花钱 _ 169

27　游戏 _ 173

28　漫画 _ 178

29　动画片 _ 182

30　看电视 _ 186

第四章　效果差　困难 _ 189

31　改变饮食习惯 _ 190

32　锻炼肌肉 _ 195

33　心理疗养社群 _ 198

参考文献 _ 203

后记 _ 207

解说 _ 211

《战胜抑郁：一张图表了解治愈抑郁的各种方法》的作者曾常年遭受抑郁症的困扰，在尝试了无数种治疗方法之后，目前病情趋于稳定。作者以过来人的身份将自己的治愈经验分享给读者，并且将曾经尝试过的治疗方法以有无效果和操作起来的难易程度进行分类，以图表的形式呈现给大家。这是只有经历过并且战胜了的人才能写出的“抵抗抑郁症方法大全”！

星野良辅“心理黑客”（mental hack）博客的博主。超爱心理学及心理分析、改善。进入IT产业半年后因为抑郁症（目前已在稳定期）休养后，最终选择离职。在推特等收集资料的同时，对抑郁症有了更为深入的了解。他发现“没有抑郁症患者的经验谈类、简单易读的网站”，于是开始以此为主题写微博，并以此谋生，曾创下单月浏览人次高达40万的记录。目前过着博览群书的生活，虽然也会去散步，但大部分时间喜欢宅在家里。通过微博与SNS，以抑郁症患者的视角，介绍新时代的工作及生活方式。