故事力：如何通过讲故事改变你的生活、工作、人际关系

作为女性，我们总是在故事中发现自己。

从人类诞生之初，当我们躬耕田野、收割庄稼、烹饪食物、纺线织布、照顾婴儿和年迈父母的时候，我们把自己、父母和子女的生活编成故事进行讲述。我们分享的故事各不相同，却唱着同一首歌：讲述女人辛勤劳作、嬉笑玩闹、爱恨情仇、生老病死的故事。这些故事充满了痛苦，因为人类的生活总是这样。故事里也充满了欢乐，因为生活也本就如此。痛苦和欢乐像金线一样，交织在妇女饱满、丰富、圆润的生活故事中，从母亲到女儿再到孙女，一代代传下去，让妇女的经历不会被遗忘。

讲述故事这件事对健康有很大的好处。在讲述自己的故事的时候，我们往往会意识到在碎片化的经验表面下，生活的核心在继续。当意识到“我”作为故事讲述者的多面性，出现在故事的多个章节时，我们可以发现在不同场合、面对不同的观众时，我们所创造自我是自相矛盾甚至截然不同的，抓住这些线索，将所有这些章节、所有这些不同的自我编织在一起，形成一个完整的自我。重要的是，当我们意识到自己就是故事的讲述者时，就会意识到，我们对自我的理解和想象本身就是一个故事。这只是展示我们的经验，构建、重构我们的生活的一种方式。我们讲故事并不仅仅是为了讲述我们的经历。

心理学家告诉我们，认识到这一点具有极强的治愈作用。为了更好理解在混乱的、常常带有威胁性的外部世界中发生的事情，我们人为地创造了参考框架，也就是叙事结构：故事。

有时，我们的故事乐观积极、具有建设性，为我们打开了一个慷慨的、充满爱的宇宙。有时，我们的故事悲观消极，限制了我们的选择，阻碍了我们的行动，扼杀了我们的梦想，反映了一个充满恶意而非善意的宇宙。有时，我们主动定义自己的故事：把自己描绘成足智多谋的人，满怀希望地认为自己能够创造光辉的未来。有时，我们则被动让故事来定义自己：认为自己的过往太过不堪，缺少资源、没有希望、无法掌控外部力量。

必须认识到我们的故事就只是故事，因此可以进行大刀阔斧的重述和修正。在我们成长和改变的过程中，经历必然会给我们带来创伤，认识到这一点可以帮助我们治愈这些创伤。

这非常有道理，你不觉得吗？事情本身和我对事情的讲述之间存在差异，经历和我对经历的阐释之间也存在差异，当我能正视这些差异，我就能瞥见许多创造性的手段，通过这些手段创造自己的生活。我意识到，我的经历就像故事一样，有开始、有发展、有结尾。我的人生，就像所有的叙事一样，由情节、人物、环境、主题这些故事的基本构成要素组成。当我对生活中的各种情节和子情节有感觉时，人物（包括主角我！）的行为就开始有心理学意义。当我明白自己的行为是如何由一个结果引出一个又一个结果时，我就把自己看成是我的经验、我的生活情节的创造者。当置身无序、明显随机的事件中并被这些事件影响，我无法解释其中的缘由，却能将之组成一个有序的存在，我尊重并佩服自己的这种能力。

我们的个人叙事，经过深思熟虑的构建，都具有极为强大的治愈能力。提醒自己曾经去过什么地方，有过什么想法，做过什么事情，我们可以对未来可能思考和从事的事情有更清晰的认识。这个世界似乎有无数的选项和替代方案，我们有权力带着明确的目的在其中进行选择。我们可以选择在人生中激发某些潜能，使之成为现实。我们可以为自己编写故事。

不仅如此，当我们讲述我们自己的故事时，无论过去的经历多么痛苦，我们都会软化老旧的伤疤，慰藉曾经的苦难，抚平疼痛的伤口。在讲述生活的真相时，我们可以清除感染部位，缝合那些裂开的、疼痛不已的伤口——这些伤口让我们变得扭曲，使我们无法实现本来可能完成的事情。在分享真相的过程中，在一起揭开秘密的过程中，我们共同的伤口——女性的伤口——就会被治愈。

讲述自己的故事这个行为虽然简单，所产生的疗效却往往相当显著。更难能可贵的是，这不仅能治愈我们自己的创伤，当分享这些故事的时候，对所有女性的伤口都有治愈作用。这就是为什么讲述故事时，与他人分享这些故事也很重要。这种分享会带来一种近乎亲情和姐妹情谊的感觉。我们明白，在努力成为有意识的、完整的、健康的个人这一过程中，我们并不孤单。我们对自己和自己的生活了解得越多，就越想了解其他妇女的生活——了解与我们身处同时代同地域的女性，了解身处其他时代不同地域的女性。

故事有无穷的魅力。当我向你讲述我的生活故事时，我不必做任何特别的事情——只需原原本本地告诉你生活的真相，包括所有的残缺不全的边角和不尽人意的结局，所有伤痛和治愈的点点滴滴。当你向我讲述你的故事时，我也不必做什么特别的事：只需要倾听、接受、反思，并感到惊讶。一起讲述和倾听，接受和反思，我们就会发生改变。我们一起重新找回这种能量，也就是传承下来的心灵的力量。我们可以用这种能量把自己以新的方式、新的形式进行重新组合。我们可以给自己和他人赋能，修改我们出生时自带的剧本——告诉女性如何走路、说话、思考和信仰的文化剧本。

正如我们在这个MeToo时代所发现的那样，讲述我们真实的故事的确能带来变革——不仅能改变个人，而且能改变一个集体、一种文化。了解女性的经历，分享这些经历，我们自身也发生了改变——当我们被改变时，我们也能改变整个世界。此时我想到乔迪·坎托和梅根·图伊近出版的《她说》一书，真实地讲述女性的故事时，在工作场所和整个文化中会发生的改变。女性的故事从来没有像今天这样强大，故事的力量（story power）从来没有如此清晰地展露在我们面前。

事实上，我们渴望诚实的、有意义的交流，渴望真实的故事所提供的深刻的人与人之间的联系。我们虽然不再每天晚上围着篝火，但对直接面对我们的讲述者还继续给予回应。在过去，往往是家里的女人讲述民间故事，唱歌，回忆很久以前的故事。今天，讲故事的艺术形式出现在很多平台上，今天的故事往往包罗万象，丰富多彩，而且极具个人色彩。现代技术让我们有机会在网络上发表我们的故事（在博客、社交媒体、播客以及作者授权的网络平台上），我们的声音被放大了。

因此，《故事力》这本关于讲故事艺术的入门书，从口述传统中汲取灵感，向每一个有故事可讲的人发出邀请，让他们成为故事讲述者。作者凯特·法雷尔（Kate Farrell）将古老的传统与个人叙事相结合，指导我们在任何场合创作和讲述令人难忘的真实故事。每个主题下面设有相应的故事范例、提示和练习，鼓励我们探索在我们的生活和家人的生活中的重大事件。法雷尔的这本书并不讲解写作的规范，而是邀约了20位技艺高超的撰稿人，请他们用不同的声音分享了各自的故事以及创作、编写和讲述精彩故事的秘诀。《故事力》这本手册，挖掘我们自己的故事，找寻故事讲述者的声音，揭秘一门经久不衰、潜力巨大的技艺。

本书是一本讲故事的艺术指南，内容引人入胜，案例生动活泼，作者凯特·法雷尔在讲故事方面经验十分丰富，也是“文字编织故事项目”的创始人。在本书中，20位技艺高超的撰稿人用不同的声音分享了他们创作、编写和讲述精彩故事的秘诀。

    如果你想赢得精彩人生，体验讲故事给你带来的神奇魅力，本书正是为你准备的。

    通过本书，你将能够：

    ★分享自己独特的成长故事

    ★用讲故事的营销技巧创造你的未来

    ★运用有用的工具、练习和提示向专家学习如何编创利用讲故事的技巧

凯特·法雷尔（KATE FARRELL），毕业于美国加州大学伯克利分校图书与信息学院。从1966年开始，先后在北卡罗来纳州从事过写作、语言艺术课程教学（从学龄前和幼儿园到十二年级）、图书管理员、大学讲师和故事讲述人等工作。法雷尔与加州教育厅合作创立了“文字编织故事项目”。该项目从1979年到1991年受到旧金山泽勒巴克家族基金的资助，目的是培训各层级教育工作者，出版了大量教育类作品。

法雷尔在1980年、1982年分别与人合著《遣词造句：讲故事指南》《讲故事的作用：适用于现代课堂的古老艺术》。1984年创作了《词语运用：教学手资料》。在此之前，策划并制作了教学录像片《遣词造句：讲故事的艺术》，并由加州大学伯克利分校出版发行。1991年撰写了专业书籍《讲故事：教学研究指南》。她还是“在多元文化世界讲故事”项目的资深撰稿人，这个项目致力于儿童早期教育中的口语发展。

近年来，法雷尔的故事被收入许多故事集，她编辑出版了个人作品自选集《智慧有声：每个女儿关于妈妈的记忆》。她还与人合编故事集《变革的时代：60后和70后女性的记忆》《夜莺的哭泣：作家对家庭暴力说不》。

前言

引言

章 把稻草纺成金线导语

童年

和成长的故事

冒险故事

考验与挑战的故事

纺金线

第二章 故事的构成

导语

定义故事

标签故事个人品牌故事

第三章 家族故事：我们如何生存，如何爱

导语

家族传说

家族秘密与阴影

家族传承

第四章 技巧与表达

导语

讲故事七步法

讲述技巧

媒介选择

工具和组织者

第五章 民间文学遗产

导语

民间故事主题

民间故事类型

民间故事原型

书中故事作者简介

致谢

本书是一本讲故事的艺术指南，内容引人入胜，案例生动活泼，作者凯特·法雷尔在讲故事方面经验十分丰富，也是“文字编织故事项目”的创始人。在本书中，20位技艺高超的撰稿人用不同的声音分享了他们创作、编写和讲述精彩故事的秘诀。

    如果你想赢得精彩人生，体验讲故事给你带来的神奇魅力，本书正是为你准备的。

    通过本书，你将能够：

    ★分享自己独特的成长故事

    ★用讲故事的营销技巧创造你的未来

    ★运用有用的工具、练习和提示向专家学习如何编创利用讲故事的技巧

凯特·法雷尔（KATE FARRELL），毕业于美国加州大学伯克利分校图书与信息学院。从1966年开始，先后在北卡罗来纳州从事过写作、语言艺术课程教学（从学龄前和幼儿园到十二年级）、图书管理员、大学讲师和故事讲述人等工作。法雷尔与加州教育厅合作创立了“文字编织故事项目”。该项目从1979年到1991年受到旧金山泽勒巴克家族基金的资助，目的是培训各层级教育工作者，出版了大量教育类作品。

法雷尔在1980年、1982年分别与人合著《遣词造句：讲故事指南》《讲故事的作用：适用于现代课堂的古老艺术》。1984年创作了《词语运用：教学手资料》。在此之前，策划并制作了教学录像片《遣词造句：讲故事的艺术》，并由加州大学伯克利分校出版发行。1991年撰写了专业书籍《讲故事：教学研究指南》。她还是“在多元文化世界讲故事”项目的资深撰稿人，这个项目致力于儿童早期教育中的口语发展。

近年来，法雷尔的故事被收入许多故事集，她编辑出版了个人作品自选集《智慧有声：每个女儿关于妈妈的记忆》。她还与人合编故事集《变革的时代：60后和70后女性的记忆》《夜莺的哭泣：作家对家庭暴力说不》。

章

把稻草纺成金线

我们如何将那根带籽的稻草纺成金线，也就是将自己并不熟稔、支离破碎的原始经历，讲成一个让人难忘的故事呢？

无论你是想活跃一场饭局，吸引听众，还是想宴请即将退休的同事，向好的朋友敬酒，一个闪光的故事会让你被人记住，同时也会让你出场的时刻得到升华。无论是社交还是职业交流，故事的闪光点都为日常交流增添了价值。我们生活经历中的原始素材，如果被打造成一个精心编排的故事，并运用有效的技巧进行讲述，就会变得绘声绘色、富于灵感，甚至激励人心。

的确，我们每天都被成堆的稻草包围着：大量的经验积累，源源不断发生的事件，丰富的感官体验，以及情感上的强烈冲击。我们城堡里的房间已经装得满满当当了。

作为神奇的炼金术士——故事讲述者，我们每个人如何将这些材料纺成金线呢？哪些经历不仅生动、难忘、饱含情感、个人意义重大，而且具有普世价值呢？金线就是一条贯通线，能把听众和读者从更深层次地联系起来——这样对双方都有价值。这些具有持久意义的“金线”故事，不仅鼓舞人心，而且具有启发意义。这并不是说这些故事是严肃或庄重的。一些好的故事往往是由单口相声演员讲述的。

抓住这条线索，据此讲述你的经历。在求职面试时分享一个招牌故事，或者在约会时分享一个童年故事：个人故事是一种吸引听众与讲述者建立即时联系的方式。当精心编写、娓娓道来地讲述故事时，听众会被你吸引，并且记住你，因为他们已经认同了你。

在这个数字时代，我们大多数人都渴望有意义的个人联系，而现在这已经被即时短信和社交媒体帖子所取代。往往我们的沟通减少到只有随机的标题链接和备忘录留言。这也难怪我们中的许多人感到与社会脱节。

社交媒体平台的问题之一，就是倾向于描绘“过好的生活”：旅行、冒险、穿着漂亮的衣服享受美食，或者在庆祝活动中满脸微笑的家人和朋友。有一种微妙的竞争，让那些在网络中的有大群追随者的人不那么有成就感——所有的追随都仅仅基于精修的照片和精心措辞的帖子。

但你不一定要过着“刺激”的生活，不一定要靠着异国情调的冒险或美食吸引观众或听众。要吸引听众和观众，甚至和这些没有任何关系。关键的是你给发生的事情赋予的意义——从故事中纺出的金线。这样一来，听众就会看到你提炼的东西——你如何从自身经历中提取让他们能够理解并产生共鸣的真理。

我们所有人都有一个故事，也就是每一个人的人生故事。当人生走到尽头，当我们知道一切事情的结果时，我们可能会更清楚地读懂自己人生故事的意义。我们生活的每一天，不知道接下来会发生什么事情，也就是生活在故事的中间部分，但是情节也同样精彩。如果能在人生路上互相分享我们的故事，哪怕仅仅是为了娱乐，那也是很好的；我们可能会用自身的困境来互相调侃打趣。但很多时候，我们往往不知道该如何开始讲述故事。

所以我们大多都是自顾自地谈新闻、谈天气、谈鸡零狗碎的事情。

有些人似乎天生就比其他人更会讲自己的故事。他们的故事生动、有趣、引人入胜，而且让人信服。当你听他们讲故事的时候，你会被直接吸引进去。撇开个性不谈，一个人之所以能够比另一个人讲述得更好更吸引人，是因为使用了一些能让人集中注意力的技巧。当你学会了与听众建立可信度的基本技巧之后，这些技巧就会成为你的第二天性。这就是讲故事的艺术。

本章将为你提供有效讲故事的技巧，可用于任何场合：员工午餐会、公开演讲、节日聚会或长途汽车旅行等。经常打磨讲故事的技巧，就会讲出一个个耐人寻味、生动有趣、引人入胜的故事。如果你正在练习讲故事的艺术，人们很少会厌倦倾听。他们会停下手中的事情，用迷恋的目光盯着你，当然，只迷恋到故事结束而已。分享自己的故事，也许会成为你的习惯，而你不会对此感到后悔。

把个人经历讲述成故事，整体的构思和框架是关键。形成自己独特的风格也很重要，这样你就知道如何根据表达方式来调整故事内容和结构。如果你的风格是慢条斯理的，你可能会用几个精心挑选的细节来达到效果，剩下的就留给听众想象。如果你是一个快人快语的人，你可能会用更多的想象来美化你的故事。

事实上，我们每个人都是故事讲述者。我们都有过许多难忘的经历——那些我们在内心中反复讲述的经历。我们中的大多数人都曾觉得没有人会听，因为我们觉得我们所经历的，或者我们所知道的，既不有趣也不重要。但事实恰恰相反。我们能与对方分享的东西——通过讲故事分享活生生的经历——是我们吸引人的沟通方式。

讲故事可以成为贯穿我们生活的金线，将故事讲述者和听众联系在一起。

暂时把自己想象成一个生活家，一个故事讲述者，一个品味自己生活的行家。除了你之外，没有人会完全享受和理解你的生活。除非你告诉他们，否则没人会知道他们为什么要这样做。可能没有人会问你童年的故事，或者要你讲尴尬的时刻，或者解释为什么直到今天，你在电梯里还觉得恶心。然而，你会发现，假如你是一个小心谨慎的人，讲述你的故事可以让你成为一个迷人的、真实的人。

在特定的时间点通过对话的形式向一个人或一个团体讲故事时，调整听众的情绪是至关重要的。把你难忘的时刻都收集起来，用故事的形式讲述出来，是参与社交对话的绝佳方式。每当你学会选择、构思和讲述真实的故事时，你在这方面的能力几乎瞬间就得到了提升。你会知道在一个故事中创造兴趣的基本要素，用来延伸或更深入探讨当前的话题。

我记得，在刚成年不久之时，我一直觉得自己的童年很不光彩。我不想让任何人知道我是在哪里长大的，如何长大的——童年似乎是与贫困、可耻，甚至是落后挂钩的。所以，对童年我只字不提。后来，我认识了一些成功人士，我发现如果刮开他们生活的表象，往往会发现他们的童年也曾贫困不堪，也曾苦苦挣扎着生活。残酷的事实让我明白：大多数人并不是生来就含着银汤匙的。多年来，我的羞耻感已经塑造了我的认知，影响了我的接受能力。所有这些经历都成为我的一部分，成为我人生故事的一部分。

无论你的生活中发生了什么，你都走到了今天。所以从某种程度上来说，你生命中的每一个故事都有一个美好的结局——你在这里讲述它，并以此启迪你的听众。你悲惨的时刻是值得讲述的，因为你经历过了那一切。就像“唱忧伤的蓝调”一样：当你在唱的时候，你的心情已经好转了。讲故事不仅是讲述过去美好的时光，也要讲述你生命中所有值得铭记的时光。

当你收集了自己所有的故事素材后，你会怎么处理它们呢？首先，你会意识到你的生活充满了乐趣。你的生活丰富多彩，有很多戏剧性的时刻，充满了各种各样的感情：美妙、恐惧、害怕、快乐、欣喜、悲惨和痛苦，还有特殊的物品，比如喜欢的帽子和破旧的泰迪熊。而原本你还觉得自己的生活很无聊，根本没有任何故事可讲!

接下来，无论是在特殊场合还是在公开演讲中，你可能想把自己的故事融入日常的谈话中。当你练习讲故事的艺术时，会经常用你的故事来证明一个观点或分享一个共同的经历。你的讲话会变得十分有说服力，同时还能让大家开怀大笑——甚至别人会赞誉你聪敏睿智。

第四章

技巧和表达

讲故事是一种设法引起人兴趣的艺术——好的故事的吸引力很强，它让讲述者投入，也把听众带入故事中。即使你仅仅分享一个足以配得上拿到脱口秀舞台上去讲的喜剧故事，也算是越过门槛，进入一个除了稀薄的空气其他什么也没有的想象的世界。这种艺术的简单之处在于其迷惑性，也就是改变思想、创造经历、创作戏剧的力量。一个影响因素是观众也成为讲故事的一分子，成为这种艺术的共同创作者。

我用一次不平常的经历来说明这种共同创作的令人惊奇的真相。有一次我被邀请在晚宴上面对数百名教师演出，在一所公立学校的开阔的多功能厅的一侧搭设正式的舞台，大厅里到处摆放着自助餐餐桌。观众用餐时杯盘声掺杂着说话的嘈杂声回响在这家公立机构灯火通明的大厅里。我的身后是落满灰尘的、拉紧的幕布，我站在舞台边缘，手持话筒，准备讲《天方夜谭》中谢赫拉莎德和她凶残的丈夫——沙利亚苏丹的故事。没有聚光灯，我站在阴影里，等待着永远也不会来的安静。尤其让我感到紧张的是，我还邀请一位戏剧界的朋友来观看我的演出，那位朋友获得过托尼奖，是南加州剧团的艺术总监。

当我开始讲谢赫拉莎德的传说——《天方夜谭》的个故事，大厅里乱糟糟的声音减少了。我本能地进入状态，站立不动，手上也没有动作。我莫名其妙地认为，越把注意力放在声音输出上，没有耐心的听众就越能静下心来听。我感觉自己像一尊塑像，站在舞台的一侧发出不带感情的声音。没有摄像机，没有舞台背景，没有灯光，也没有助演，我也放弃了演出风格。我戏剧界的朋友马蒂身材高大，站在场边观看我的表演。后来有一次我们在一起喝多了酒之后，他评论说我当时的讲故事就像是向一个想象中的人致悼词，不仅我的演出像，观众的反应也像。那次简单的、无任何辅助手段的演出反衬了这种艺术本质的生命力在于，讲述者和听众共同的创作。

讲故事就像是用词语画一幅画，它是一种一点儿也不奢侈的艺术。除了现实中人的声音、听众和清晰的故事焦点，不需要其他任何条件。你把注意力集中在故事蕴含的形象上，从而促使你的声音输出创造词语图画，每一位听众用他或者她自己的方式欣赏这幅画。这是一个由讲述者、故事和听众构成的创造力三角形，在故事讲述过程中三者共鸣共振并持续发展。

但是你如何在内心保持足够强的注意力从容应对挑战性的环境？讲述者如何创造每个人都能看到的形象？下面的方法将有助于你做到这一点。

讲故事七步法

一些指南书声称能把你从这里带