自信的你真美

首先，我在此谨对所有购入本书的读者们表达我诚挚的谢意。

我在万宝盛华人力资源（日本）公司担任顾问，主要职责是为广大职场人士提供就业咨询服务。在机缘巧合之下我收到了扶桑社的邀请，有幸获得了出版这本书的机会。

不过我并不是什么大人物。其实我也曾想过，是不是因为我从事这类工作才有幸得到了此次机会，或是因为我其实才智过人。但事实绝非如此，因为我此前只不过是一名平庸无奇的全职太太罢了。

但是，现在想来，在我迄今为止的人生中曾出现过几次重要的转机，我有幸在人生中危急的时刻得到了咨询指导，从那时起，我就抱着“我也要成为心理咨询师”的梦想，开始了专心学习心理咨询的历程。

虽然我是那么平庸无奇，但是当有了“成为心理咨询师”这个目标以后，自己前进的方向和应做之事就一点点地变得明晰了。就这样，自从我有了一个梦想之后，我就不断地想去尝试新的事物。

当然，不是所有事情都能顺心如意。虽然在考取咨询师资格证之后，现状不会立刻发生改变，但我要做的只有咬牙坚持，在现有环境下尽可能地活出自我，并且从中找到属于自己的乐趣，然后一门心思做好它。同时，为了不被现状所阻碍，我不断对周围的人说自己想尝试做某事，并且试图将我要做的事和现在所从事的工作联系起来。我也因此得到别人的认可，从而获得改变现状的机会。就这样，我朝着“活出自己”的目标做了各种尝试后，感觉我的世界渐渐变得广阔了。

虽然写这本书对我而言可以说是任重而道远，但是如果我选择拒绝，那么我将会失去一次富有价值的人生经历。即使觉得接受这份委托会很辛苦，也要试着去接受，这样一来自己的世界就会变得更广阔，经验也会增加。拒绝机会只会留下遗憾，珍惜机会才有可能创造价值。

选择会让你的未来充满无限可能，你可以在目前为止的人生中挑出一件曾经因为觉得麻烦、难办、讨厌等理由而拒绝去做的事情来做，这样一来，或许能让你的世界变得更广阔。

现在手里拿着《自信的你真美》这本书的你是否在想“每天诸事不顺、百无聊赖”“这样下去真的可以吗”“明明我的人生不应该是这样的”？你是否总是感到烦恼和迷茫？

但是不要紧，因为这是正常的。

虽然现在的你不知道自己具体有什么价值，但这不是什么坏事。只要你找到自身的潜在价值的话，也许就能发现真正想做的事。

当你感到迷茫和烦恼的时候，恰恰说明此时的你已经萌生了想要活出自己的想法。只是还没有发觉，或是发觉了还不知道怎样做才好，因此才会感到忐忑不安。

趁这次，受这个烦恼的启发，试着去活成自己想要的样子吧！

本书中一个重要的关键词是“分解”。

章讲述的是把你的烦恼“分解”思考，找出让自己感到漠然、忐忑或不安的原因。

第二章讲述的是将你的风格、你所积累的经验以及所掌握的技能“分解”之后进行重新审视，再结合“喜欢上自己”这一点进行思考。

第三章讲的是从你现在所处的环境出发，思考并从中找出如何才能改变自己的工作方式，以及如何才能达到应有的状态。

第四章讲述的是为了活出自己想要的样子，你要对想要思考的问题、想要知道的事情以及想要改正的事情等进行“分解”整理。

第五章讲的是今后如何将自己能做之事具体化，以及如何才能更好地迈出关键的一步。

另外，每个章节末尾都设置了专栏，我会根据职业规划的相关理论，对现阶段你心中“忐忑”的要点进行归纳整理并给出提示。

所以，无论如何请你翻开本书并从目录里找出感兴趣的章节内容进行仔细阅读。如果这本书能成为你“活出自己”的契机的话，那将会是我的荣幸。

小出真由美

“在现在的公司看不到前景……”

“我的工作谁都可以胜任，我对自己没有信心……”

身为职场人的你是否有同样的烦恼呢？别担心，《自信的你真美》会让你实现从迷失方向到活出自我的华丽逆袭！

日本万宝盛华人力资源公司权威顾问小出真由美将献上33堂跃迁课，利用“5步分解法”拆解你的技能、经验、前景等诸多方面，遵循“拆解烦恼→接纳自己→改变现状→活出自我→职场跃迁”，5步为你勾画逆袭之路！

对未来感到迷茫的你，一定能从这本书中获得自信的底气！

小出真由美

万宝盛华人力资源（日本）公司顾问。在职业规划指导中，以团队形式开发了“让职场人积极地看待生活”“拥有自己的轴心”“在日常工作之上打造职业生涯”等指导主题。

她持有日本国家资格职业咨询技师2级、职业发展顾问、心理健康管理鉴定1种硕士课程、工作?生活平衡顾问等资格证书。她主要从事职业生涯、心理健康、工作?生活平衡策略的咨询，并担任各类研讨会的讲师。

Chapter 1  分解你的烦恼 

1. 与其放大不安，不如充实现在 / 003


2. 积极适应环境变化，“活跃”起来 / 008


3. 根据走过的路，重新定义你的职业生涯 / 013


4. 成为女强人，还是成为全职太太 / 018


5. 找到工作的意义，思考自己的存在价值 / 024


6. 舍弃单一工作模式，寻找应有的“姿态”/ 029

练习 1：考虑职业生涯的方向 / 033

Chapter 2  接纳不完美的自己 

1. 盘点自己的实力，让技能“可视化”/ 037


2. 用“加法”认可自己，提升自信力 / 042


3. 你重视什么，你的价值观就是什么 / 047


4. 分析情绪化状况，避免情绪化处事 / 052


5. 不要怕，你可以灵活发挥共情力 / 057


6. 分类工作与技能，找到自己的强项 / 061

练习 2：试着寻找属于你的价值观 / 065

Chapter 3  掌控人生主动权 

1. 改变自己，就能改变未来 / 069


2. 你的职场行为，决定你的职业价值 / 074


3. 立场不同，工作方式也不同 / 078


4. 更新自我要求，完成自我升级 / 082


5. 从内部动机出发，找到工作的价值 / 087


6. 赋予工作意义，打造 “非你不可”/ 092


7. 表达自己的想法，机会随之而来 / 097

练习 3：将负面情绪转化为正能量 / 101

Chapter 4  活出自己想要的样子 

1. 协调自己的人生，努力为自己而活 / 105


2. 考虑“不希望发生的未来”，展望自己“想要的未来”/ 110


3. 从今天起，打造“理想的自己”/ 115


4. “说空话”既能逃避风险，也能产生风险 / 120


5. 转换角度，自主选择自己的人生 / 125


6. 干一行爱一行，增强工作自豪感 / 130


7. 榜样是自己创造的，只有自己才能做到 / 134

练习 4：锻炼积极应对转机的思维模式 / 139

Chapter 5  一边享受，一边工作 

1. 战略性地工作，主动改变环境 / 143


2. 把理想分解为行动，把行动分解为习惯 / 148


3. 转变思考方式，享受工作乐趣 / 153


4. 发现隐藏的需求，抓住体现价值的机会 / 158


5. 代表职场女性，培养出色的后辈 / 163


6. 准确传达自己的意见，做到有效沟通 / 167


7. 自信起来，抓住晋升管理层的机会 / 172

练习 5：打造个人品牌 / 177

结束语：人生仅此一次，尽情歌唱吧 / 178

“在现在的公司看不到前景……”

“我的工作谁都可以胜任，我对自己没有信心……”

身为职场人的你是否有同样的烦恼呢？别担心，《自信的你真美》会让你实现从迷失方向到活出自我的华丽逆袭！

日本万宝盛华人力资源公司权威顾问小出真由美将献上33堂跃迁课，利用“5步分解法”拆解你的技能、经验、前景等诸多方面，遵循“拆解烦恼→接纳自己→改变现状→活出自我→职场跃迁”，5步为你勾画逆袭之路！

对未来感到迷茫的你，一定能从这本书中获得自信的底气！

小出真由美

万宝盛华人力资源（日本）公司顾问。在职业规划指导中，以团队形式开发了“让职场人积极地看待生活”“拥有自己的轴心”“在日常工作之上打造职业生涯”等指导主题。

她持有日本国家资格职业咨询技师2级、职业发展顾问、心理健康管理鉴定1种硕士课程、工作?生活平衡顾问等资格证书。她主要从事职业生涯、心理健康、工作?生活平衡策略的咨询，并担任各类研讨会的讲师。