轮滑运动从入门到精通(全彩图解版)

轮滑运动从入门到精通 由拥有20余年执教经验的清华大学副教授李波老师，联合多位专业人士倾力打造。本书介绍了基础轮滑的主要内容，包括轮滑运动的起源及发展、运动装备、“安 全地摔”、常见损伤处理等知识，循序渐进地讲解了蹬滑动作陆地模仿及原地脚感练习，然后以图文结合的方式讲解了向前滑行、向后滑行及基础刹停的技术和练习方法，并在此基础上，介绍了进阶的花式绕桩、花样轮滑以及速度轮滑的相关知识和技术，以帮助读者在正确掌握技术的基础上逐步进阶。

轮滑运动从入门到精通 由拥有20余年执教经验的清华大学副教授李波老师，联合多位专业人士倾力打造。本书介绍了基础轮滑的主要内容，包括轮滑运动的起源及发展、运动装备、“安 全地摔”、常见损伤处理等知识，循序渐进地讲解了蹬滑动作陆地模仿及原地脚感练习，然后以图文结合的方式讲解了向前滑行、向后滑行及基础刹停的技术和练习方法，并在此基础上，介绍了进阶的花式绕桩、花样轮滑以及速度轮滑的相关知识和技术，以帮助读者在正确掌握技术的基础上逐步进阶。

主编 李波 清华大学副教授、单排轮滑球高*教练员 副主编 肖雨红 前*家花样滑冰队队员、轮滑***裁判 熊 铮 速度滑冰运动健将、北京体育大学冰上运动教研室讲师 席 杰 轮滑教练员、北京市自由式轮滑裁判长 刘倚池 全*速度滑冰锦标赛冠军、速度轮滑高*教练员 陈晓雪 前*家花样滑冰队队员 侯彦伟 陆地冰球教练员

第 一篇　基础轮滑

第　1 章 轮滑基础知识　3

1.1　轮滑运动的起源、发展及分类　4

轮滑的起源与发展　4

轮滑的项目分类　4

1.2　轮滑运动的装备介绍　6

轮滑鞋　7

轮滑护具　9

轮滑包　12

T　字扳手　13

1.3　“安全地摔”—— 轮滑运动安全常识及自我保护　14

安全地摔　14

1.4　轮滑运动常见损伤处理　17

常见运动损伤　17

急性运动损伤处理原则　17

常见伤害情况处理　19

第　2 章 蹬滑动作陆地模仿及原地脚感练习　21

向前蹬滑陆地模仿练习　22

轮滑里的“刃”（内刃、外刃、平刃）　23

向前蹬滑动作原地练习　24

第3　章 基础滑行技术　31

3.1　向前滑行（外八字走/ 滑 前葫芦滑）　32

外八字走/　滑　32

前葫芦滑　33

*.*　向前滑行（单蹬双滑 单蹬单滑）　36

原地开合蹬收脚练习　36

行进间开合蹬收脚练习　37

单脚支撑能力练习一　38

单脚支撑能力练习二　40

3.3　向前滑行（并步转弯 压步转弯）　43

并步绕圆　43

压步绕圆　46

3.4　向后滑行（内八字走/ 滑 后葫芦滑）　49

内八字走/　滑　49

后葫芦滑　51

3.5　向后滑行（单蹬双滑 单蹬单滑）　53

后单蹬双滑　53

后单蹬单滑　55

3.6　向后滑行（并步转弯 压步转弯）　57

后并步转弯　57

压步绕圆　59

3.7　向后滑行（一字步前转后、后转前衔接步）　62

一字步前转后　62

一字步后转前　65

3.8　基础刹停法　67

墙刹（借助固定物体）　67

直排后刹　68

低速V　字刹停　68

内八字刹停　68

护具刹停　69

丁字刹停　70

前侧刹停　71

后侧刹停　71

双重侧刹停　72

前滑开脚内外刃丁字转刹停　72

后滑开脚内外刃丁字转刹停　73

前滑转弯V　字内刃刹停　73

后滑转弯V　字内刃刹停　73

前转弯刹停　74

后点规刹停　74

第二篇　花式绕桩

第4　章 花式绕桩基础　77

4.1　花式绕桩概述　78

4.2　花式绕桩的分类及脚部基础能力练习　78

花式绕桩标准赛的动作分类与技术要求　78

花式绕桩的基础动作　78

花式绕桩有6　项主要基本要素　80

第5　章 花式绕桩基础技术　81

5.1　原地画圆及攀藤　82

原地画圆　82

攀藤　83

5.2　Snake（正蛇）与Backward Snake（倒蛇）　85

Snake（正蛇）　85

Backward　Snake（倒蛇）　86

5.3　X　87

外八字和内八字的原地控轮　87

X　形过桩动作　88

5.4　Crazy　90

5.5　Nelson（正尼）和Backward Nelson（倒尼）　91

Nelson（正尼）　91

Backward　Nelson（倒尼）　92

5.6　Double Crazy 和Stroll　94

Double　Crazy　94

Stroll　95

5.7　One Foot　96

5.8　动作的连接　97

第三篇　花样轮滑

第6　章 花样轮滑基础　101

6.1　花样轮滑概述　102

花样轮滑的历史　102

花样轮滑比赛介绍　103

6.2　花样轮滑的基本术语　104

花样轮滑鞋：单排轮、双排轮　104

滑行方向的概念：前、后　105

滑足与浮足：滑足、浮足　105

第7　章 花样轮滑基础技术　107

7.1　双足滑行　108

站立　108

踏步行走　109

双脚滑行　109

葫芦式滑行　110

蛇形式滑行　110

7.2　单脚支撑、向后双足滑行　111

摔倒、起立　111

单脚支撑滑行　113

向后踏步　113

向后葫芦式滑行　114

向后蛇形式滑行　114

7.3　蹬地滑行、燕式平衡　115

向前蹬地滑行　115

向后蹬地滑行　116

燕式平衡　117

7.4　压步滑行　118

双足转弯滑行　118

前压步滑行　119

后压步滑行　120

8　字形压步　121

7.5　莫霍克舞步　124

右前内接左后内　124

左前内接右后内　125

左前外接右后外　125

右前外接左后外　126

左后内接右前内　126

右后内接左前内　127

右后外接左前外　127

左后外接右前外　127

7.6　3 字转　128

前外刃3　字转　128

前内刃3　字转　130

第四篇　速度轮滑

第8　章 速度轮滑基础　133

8.1　速度轮滑概述　134

比赛形式　134

场地　134

器材　134

速度轮滑训练　135

8.2　速度轮滑基础训练　135

静蹲姿势　135

侧蹬收腿　136

单脚支撑　138

行进间下蹲走　138

第9　章 速度轮滑基础技术　141

9.1　速度轮滑直线技术（陆地）　142

侧蹬后引收腿　142

单支撑蹬起　143

移动重心　144

滑行　146

9.2　速度轮滑直线技术（轮上）　146

单推双滑（移动重心）　147

分并腿　148

行进间侧蹬后引收腿　150

9.3　速度轮滑弯道技术之陆训　151

弯道向左交叉压步　151

弯道单腿蹲起　152

弯道布带牵引　154

9.4　速度轮滑弯道技术之滑行　155

右腿侧蹬练习　155

右腿连续侧蹬三次，左腿向右蹬地　156

弯道交叉压步　157

9.5　速度轮滑起跑技术　158

传统式起跑　158

侧跨式起跑　159

轮滑运动从入门到精通 由拥有20余年执教经验的清华大学副教授李波老师，联合多位专业人士倾力打造。本书介绍了基础轮滑的主要内容，包括轮滑运动的起源及发展、运动装备、“安 全地摔”、常见损伤处理等知识，循序渐进地讲解了蹬滑动作陆地模仿及原地脚感练习，然后以图文结合的方式讲解了向前滑行、向后滑行及基础刹停的技术和练习方法，并在此基础上，介绍了进阶的花式绕桩、花样轮滑以及速度轮滑的相关知识和技术，以帮助读者在正确掌握技术的基础上逐步进阶。

主编 李波 清华大学副教授、单排轮滑球高*教练员 副主编 肖雨红 前*家花样滑冰队队员、轮滑***裁判 熊 铮 速度滑冰运动健将、北京体育大学冰上运动教研室讲师 席 杰 轮滑教练员、北京市自由式轮滑裁判长 刘倚池 全*速度滑冰锦标赛冠军、速度轮滑高*教练员 陈晓雪 前*家花样滑冰队队员 侯彦伟 陆地冰球教练员

《轮滑运动从入门到精通（全彩图解版）》从便于读者学习和开展练习的角度出发，采用“模块化”的内容体系，“分层递进”的呈现方式，图文并茂地介绍了轮滑运动的各种技术和练习方法。该书可为开展大、中、小学生的轮滑教学工作提供有效参考，也可为轮滑爱好者学习轮滑运动提供切实的帮助。

——北京体育大学教授，高校体育教学指导委员会副主任 杨桦

“轮转冰、冰促轮”，将轮滑与冰上运动有机地结合在一起，有效促进了冰雪运动的发展。随着北京冬奥的顺利举办，中*冰雪运动的发展也迈入新的阶段。清华大学李波副教授制作的慕