活出内在的力量 海灵格的独特静心课

导 言

内在之旅是静心的另一种说法，而所谓的静心则是对

奥秘的观照，也是这趟旅程的目的。这里所指的奥秘是隐

而不显的，尽管如此，它仍牵引着我们，引导我们走向通

往一切的旅途。

内在之旅通向我们的核心，在那里我们和自己深深

同在，借此我们得以穿越散乱迷惘，体验到自身存在的当

下。这是一趟没有止境的旅程，于是一方面我们感到空

无，而另一方面我们却又在深处体会到满满的实有。这个

内在之旅将引导我们走向既空无却实有。

空无与实有是俱存的，也是分开的。通过内在之旅，

那介于我们自身和实有之间的种种也将化为空无。那会是

什么？有什么是介于我们自身和实有之间的？那是我们内

在的图像。

在内在之旅中，我们怎样才能把这些图像留在身后？

通过爱。所有挡在空无前面的图像，所有挡在神前面的图

像——不管“神”这个字下所可能隐藏的一切，也会挡在

爱的前面。隐藏在“爱”这个字里的奥秘就是──“爱”

以空无来展现它的实有。

2

我将在本书的部分中一步步地描述这趟旅程，还有埋伏在其中的危险，以及我们如何避开它、阻止它，甚至转化它。这一部分是内在之旅的入门。另外，这一部分也包含一些我个人对内在之旅的体悟，这些体悟能帮助大家理解并辨认这趟旅程，但仅止于此。因为这些帮助只是暂时的，大家终还是要靠自己追随内在的指引走向旅程的目标──一种凝聚的观照。

本书的第二部分是内在之旅的实例，是我曾经在团体中随机带领的静心练习，说是随机，但有时却又恰合情境。这部分如同旅途报道，是由许多人共同参与而完成的。

当然，您可以只拾起本书阅读而不设定朝向内在的旅途，但有时这样却会有意想不到的启发，仿佛爱就在生命里自然绽放。这种启发能够直接触动我们的灵魂，同时又因为它不带特定目的，反而可以给我们指出全新的方向。起初也许不知不觉，然而如果我们允许自己起步，之后我们定会到达一个全然不同的境界。水滴石穿，我们的灵魂也同样可以渐渐转化，直到有一天，它们能步上另一个崭新的方向──朝向爱。

伯特·海灵格（Bert Hellinger）

《活出内在的力量》是心理治疗大师海灵格几十年来的静心体悟。书中，海灵格会引导我们进行一次走在自身核心里，实际上却通往一切的内在之旅。在这趟旅程中，我们会遇到各种痛苦、冲突、恐惧、危险。然而在海灵格的带领下，我们会通过凝聚、爱、观照等方式一步步避开或转化它们，让自己的身心逐渐沉淀下来。经过这样一场洗礼，我们的身心会得到疗愈，我们的内在会变得强大而有力，我们的生命也会因此而变得丰盈充实......

伯特.海灵格 Bert Hellinger
德国心理治疗师，“家族系统排列”创办人，身心灵大师，被誉为“西方的老子”。他的静修术直指人心，为都市修行人提供了zuihao的指引。他所创立的独特的心理治疗法风靡欧美，全世界已有数十个国家和地区的人，通过家族系统排列的帮助，找到更和谐、更幸福的家庭生活。海灵格的一生相当传奇，年轻时经历过战争，后来进入天主教团开始一段净化身心与灵魂的过程，并在非洲祖鲁族担任神父近二十年，回德国之后进修精神分析及多项心理疗法，后发展出“家族系统排列”的治疗法。 
    海灵格著述颇丰，影响深远，全世界有上百种译本，代表作有《心灵活泉》《活出内在的力量》等。

目录

篇  道路

▼凝聚

003/ 与当下同行

005/ 自由

006/ 旅程计划

008/ 向上

009/ 门

011/ 旅途远近

013/ 回归

014/ 日常生活

016/ 行动

017/ 寻常

018/ 工作

019/ 成就的力量

020/ 同意

022/ 接受

023/ 安心

024/ 感动

026/ 话语

028/ 只有现在

029/ 流逝

030/ 灰涩的想法

032/ 危机

034/ 恐惧

035/ 宽容

036/ 随顺

▼爱

038/ 道

040/ 与道同行

042/ 道之爱

044/ 和谐一致

045/ 辽阔

046/ 心

047/

048/ 平等

050/ 实相

052/ 一

054/ 内在与外在

056/ 衷心

057/ 持续

058/ 觉醒

059/ 信息

▼净化

061/ 好

063/ 纯净

064/ 疗愈

066/ 指引

067/ 痛苦

069/ 离弃

071/ 整齐有序

072/ 内在空间

074/ 两个世界

075/ 开放

077/ 冲突

079/ 聆听内在

080/ 妄想

081/ 谁在？

▼观照

083/ 灵性的观照

084/ 远见

086/ 等待

088/ 无尽

089/ 惊叹

091/ 感知

092/ 放松

093/ 活着

094/ 时间

096/ 为何？

097/ 距离

098/ 界限

100/ 积蓄

102/ 思想

104/ 它

105/ 奉献

107/ 单独

108/ 世界

109/ 是

▼神性

111/ 成就

112/ 怀疑

114/ 使命

116/ 踩刹车

117/ 停住

118/ 核心

119/ 全然

121/ 神圣

122/ 人性

123/ 其他

124/ 恐惧

126/ 将来

127/ 严厉

129/ 错误

130/ 错

131/ 赠与

132/ 欢迎

133/ 回家

134/ 门槛

136/ 通道

138/ 没入

139/ 恩典

140/ 人

141/ 神性

143/ 了结

第二篇   实例

146/ 神诞生在我们之中

148/ 神性的行动

149/ 灵性疗愈

153/ 执著与放下

155/ 与伟大心灵同行以及灵性疗愈

156/ 心灵工作

158/ 手

159/ 爱的奇迹

160/ 尾声

161/ 继续心灵工作

164/ 神的体验

166/ 自己的死亡

167/ 悬崖边的爱

171/ 远离悬崖的爱

第三篇  后记

174/ 生与死

176/ 流逝

177/ 未来

178/ 爱与苦难

《活出内在的力量》是心理治疗大师海灵格几十年来的静心体悟。书中，海灵格会引导我们进行一次走在自身核心里，实际上却通往一切的内在之旅。在这趟旅程中，我们会遇到各种痛苦、冲突、恐惧、危险。然而在海灵格的带领下，我们会通过凝聚、爱、观照等方式一步步避开或转化它们，让自己的身心逐渐沉淀下来。经过这样一场洗礼，我们的身心会得到疗愈，我们的内在会变得强大而有力，我们的生命也会因此而变得丰盈充实......

伯特.海灵格 Bert Hellinger
德国心理治疗师，“家族系统排列”创办人，身心灵大师，被誉为“西方的老子”。他的静修术直指人心，为都市修行人提供了zuihao的指引。他所创立的独特的心理治疗法风靡欧美，全世界已有数十个国家和地区的人，通过家族系统排列的帮助，找到更和谐、更幸福的家庭生活。海灵格的一生相当传奇，年轻时经历过战争，后来进入天主教团开始一段净化身心与灵魂的过程，并在非洲祖鲁族担任神父近二十年，回德国之后进修精神分析及多项心理疗法，后发展出“家族系统排列”的治疗法。 
    海灵格著述颇丰，影响深远，全世界有上百种译本，代表作有《心灵活泉》《活出内在的力量》等。

与当下同行

进入人生的旅程，我们穿越每个片刻，一步步走在每个当下。只有“当下”这条路，可以引导我们深入自己的内在。请相信，我们当下所处的状态，就是我们在这个片刻里适当的位置，从这里，我们才能展开内在之旅。在这个当下，我接纳我身处的环境和周遭的人们，一如他们呈现出来的样子；我也接纳自己，一如我所呈现出来的样子。因为我如实地接纳自己，也接纳他人和整个外在世界，所以一切无谓的期盼都在这个当下消散了；我不必担忧，也再没有遗憾，一切与外界的抗争都平息下来。就这样，我待在这份宁静里，把自己全然交付给这份宁静，让它带领着我，深入内在，不疾不徐，该到哪里就到哪里。就这样，我已经走向寻找自我内在的旅途中。在寻找内在的旅途中，我有时也会获得启示，突然间领悟到生命下一阶段的样子，知道此时的我该不该立刻采取行动。然而，大部分的时候我不会马上行动，我会再等一下，让自己保持在那个当下，让当下引导我接纳自己、接纳别人，全然如实地接纳一切事物本来的样子。凝聚这样的精神，可以让内在的核心带领我，让我更加平静而安详地通往外在世界。接下来呢？不需要刻意做些什么，外在世界似乎就会自发地改变。

004

我会改变吗？从内在旅途中归来的我，一切行动也将有着截然不同的力量。怎么说呢？因为此刻的我，携带着另一种品质的爱。自由当我们的自由找到所追寻的目标时，它就会安定下来，别无所求。但是还有一种自由是漫无目的的—它四处游荡，没有方向。这种自由无法达成任何目标，也没有安歇下来的时候。如果我们的自由是有目标的，它将充满力量，并且能够成就自己。相对地，那些漫无目的、四处游荡的自由，只不过是一片空虚罢了，因为缺少指引与关注，这些自由也显得软弱无力。我们的内在之旅有一种美妙的自由，它是有方向的自由，即使前方的目标—一个终极的目标，看起来隐而不显，但是这个终极的奥秘并不会因为目标的隐而不显而让我们感到空虚，它依然带给我们丰富与充实的感受。

我们不需要抵达什么地方，仅仅是这趟内在旅程的方向，就足以带给我们充实；而那无比的丰富也足以让自由之心安定下来。因为没有什么会比走在这条道路上更加美妙！我们走到哪里算哪里。

这样的自由会在哪里安歇呢？在当下，就在我们全然处在的当下。只要时时处在当下，我们的自由就能安住在那里。因为只有在当下，自由才能摆脱空虚，成就它自己。