一用就灵：经络通DIY手册（2）

 DIY（Do ItYourself）就是自己动手亲自体验的意思。为了更能适应现代紧张的生活和健康需要，本书通过图解，以简单、实用、易行、一穴有效、三穴组合的特色介绍一些日常的小动作就能解决大问题的保健方法。这些小动作和穴位，不受时间、地点、环境的限制，手法务求穴位要发热得气，迅速体验效果。每次只要几分钟的自我操作，随时、随地、随手就可以给自身做了一次身体经络保养。正所谓：在官不妨政事；在俗不妨家务；在士商不妨本业，略得空闲及行住坐卧，手到一处，便可行之。只要您心中有经络，只要你用点时间，用心体悟，就会随时给你的身体带来极大的好处。

 蔡洪光曾先后师从广州中医药大学针灸系主任靳瑞教授，武当山道长郭高一，以及积善寺大师陈荫。30多年的中医临床与教学，使他在研究人体经络、健康养生文化上取得卓越成就。他运用所掌握的经络全息手诊、面诊、眼诊、舌诊、脉诊、腹诊等独到知识与见解，先后编著了《实用经络点穴疗法》《中医经络消脂减腹健康法》《四时养生与饮食》《对症饮食》《观手知健康》《一用就灵》《百岁秘诀》等实用中医养生系列图书。

一 日常保健与救急

人身急救三穴——突然晕厥不知醒人中中冲与涌泉

心脏急救三穴——心翳心闷心绞痛中冲至阳极泉急

心脏保健三穴——心慌心跳心又烦内关神门与太溪

防治感冒三穴——怕风畏寒咽喉痒风府大椎与人中

上火怕热舌苔黄大杼曲池与合谷

身体六大强壮穴——人体六大强壮穴神阙配大椎

三里跟关元命门三阴交

失眠三穴——神门大陵与内关严重加拍肘关节

止痛三穴——人身疼痛难忍至阳合谷配太冲

全身酸痛——一身掣痛人疲倦大包肩井配期门

止血三穴——温灸收敛离经血隐白大敦三阴交

晕车三穴——止晕止吐提早按内关公孙与膻中

生命点保养——万病根源在于腹健康长寿要温腹

膀胱经排毒——颈肩腰背经常刮健康活到八十八

糖尿三穴——糖尿三穴要牢记地机章门三阴交

降压三穴——血压稳定不担忧内关太冲足三里

低血压三穴——血压偏低不用愁内关百会灸涌泉

咳喘三穴——急慢咳嗽和气喘尺泽孔与肺俞

二 头面保养

养颜三穴——养颜三穴经常揉面目细嫩又清秀

三叉神经痛——面部三叉神经痛脸周穴位有用

眼周六穴——视力模糊眼睛蒙眼周六穴目清新

耳鸣耳聋三穴——耳鸣耳聋听力差听宫翳风和关冲

鼻通三穴——鼻塞鼻痒流鼻涕印堂人中配迎香

口腔溃疡——口腔溃疡常发作劳宫涌泉和合谷

牙痛三穴——牙龈肿痛若来犯合谷颊车和下关

口冈痛三穴——咽喉肿痛经常犯常拍缺盆合谷按

声音沙哑——声音沙哑不能言少商灵道与太渊

预防中风（中风后遗症）——预防中风夹手指敲打胆经擦风府

失眠头痛——手指脚趾多揉揉风池率谷和头维

眩晕——眩晕都是风作祟风府风池和风市

三 胸腹保养

胃痛三穴——急性胃痛点至阳配合中脘足三里

通便三穴——便溏便秘找天枢前后配穴有特殊

泌尿三穴——一切小便泌尿苦中极肾俞膀胱俞

痔疮三穴——难言之隐痔疮患孔长强和承山

妇科三穴——女人痛经月经乱妇科不好有三穴

更年期综合征——肩井膻中三阴交平稳度过更年期

疏肝解郁三穴——人生总有不如意肩井期门日月拔

四 肩颈腰背保养

落枕三穴——经常落枕脖子硬列缺后溪并外关

颈椎三穴——颈椎不适找百劳颈后刮痧见效

肩周三穴——肩鹃肩井和天宗肩周问题立刻舒

腰痛三穴——委中至阴加肾俞腰腿疼痛不再有

坐骨神经痛——环跳委中阳陵泉专对坐骨神经痛

膝周五穴——膝周五穴常常拍风湿关节不回来

腿抽筋——走路若遇腿抽筋拍打承筋阳陵泉

五 其他问题

过敏三穴——皮肤过敏常出疹风市血海足三里

皮肤瘙痒——各种皮肤瘙痒症阳溪风市百虫窝

自汗、盗汗——自汗盗汗汗不止百劳通里温神阙

壮儿三穴——小儿体弱多病身柱合谷神阙

六 经络使用常用手法

（一）刮痧——部位一片用刮刷

（二）拍打——顽疾深聚用拍打

（三）拔罐——胀痛同定用拔罐

（四）温灸——虚寒怕冷用温灸

（五）点穴——日常保健推按揉

附录一 小穴位大故事（体验录）

附录二 幼儿四时经络保健操的开发与应用研究

附录三 舞动经络的神奇

 DIY（Do ItYourself）就是自己动手亲自体验的意思。为了更能适应现代紧张的生活和健康需要，本书通过图解，以简单、实用、易行、一穴有效、三穴组合的特色介绍一些日常的小动作就能解决大问题的保健方法。这些小动作和穴位，不受时间、地点、环境的限制，手法务求穴位要发热得气，迅速体验效果。每次只要几分钟的自我操作，随时、随地、随手就可以给自身做了一次身体经络保养。正所谓：在官不妨政事；在俗不妨家务；在士商不妨本业，略得空闲及行住坐卧，手到一处，便可行之。只要您心中有经络，只要你用点时间，用心体悟，就会随时给你的身体带来极大的好处。

 蔡洪光曾先后师从广州中医药大学针灸系主任靳瑞教授，武当山道长郭高一，以及积善寺大师陈荫。30多年的中医临床与教学，使他在研究人体经络、健康养生文化上取得卓越成就。他运用所掌握的经络全息手诊、面诊、眼诊、舌诊、脉诊、腹诊等独到知识与见解，先后编著了《实用经络点穴疗法》《中医经络消脂减腹健康法》《四时养生与饮食》《对症饮食》《观手知健康》《一用就灵》《百岁秘诀》等实用中医养生系列图书。