3D高效学习力实操训练手册

"3D”是学习动力、学习能力和学习心态的英文首写字母。本书将从这三个维度来帮助学生和家长解除困扰。在提供理论知识的同时，本书更加注重实操的训练和方法的提供。在学习动力方面，将从学习目标、学习动机和学习兴趣三个方面入手，给方法、给工具；学习能力将从智能水平、学习方法和学习习惯三个维度详细讲解如何学习及如何高效地学习，让家长和孩子通过实操训练实现事半功倍，让孩子成为别人眼中的学习“神童”；学习心态融合了积极心理、情绪管理和精力管理的内容，帮助孩子学会调整心态、缓解紧张、释放压力，在学习的同时也能拥有健康的心理和积极的心态。

杨永新，心韵教育联合创始人THD学业能力提升中心创始人北京师范大学高级学业规划导师 NCDA国际生涯发展规划师与咨询师高级家庭教育指导师与培训师PR超速阅读指导师高级人力资源管理师北京理工大学MBA 有15年高级人力资源管理经验，5年学业规划经历，是国内个将现代管理理念应用到中学的学业规划导师，一对一指导学生案例咨询数超过300个，主导开发了“中学生3D高效学习力”“心韵阅读思维课”“7S高速阅读”“7S快速阅读”“中学生生涯探索训练营”“心韵家庭教育系列课”等12门训练课程。

目录 
部分　学习规划与管理能力 
章　做学习的主人 002 
1.1　学习常见问题 003 
1.2　3D 高效学习力解析 005 
第二章　目标制定 021 
2.1　目标的重要性 023 
2.2　无法实现个人目标的原因 025 
2.3　怎样制定目标，才不至于空谈 027 
第三章　计划制订 038 
3.1　计划的重要性 038 
3.2　学习计划的重要性 040 
3.3　制订学习计划的具体要求 041 
3.4　制订学习计划的九步法 053 
第四章　时间管理 058 
4.1　时间的特征 058 
4.2　时间管理的对象和目的 059 
4.3　如何做好时间管理 060 
第五章　多模块综合运用 074 
5.1　PDCA 的核心：目标 077 
5.2　PDCA 的计划环节 080 
5.3　PDCA 的执行环节 086 
5.4　PDCA 的检查环节 088 
5.5　PDCA 的行动环节 091 
第二部分　学习能力与学习效率 
第六章　自信力 096 
6.1　什么是自信？ 096 
6.2　潜意识里的自我定义 097 
6.3　提升自信力的三大魔法工具 104 
6.4　接纳不完美的自己 111 
第七章　专注力 117 
7.1　如何进入高度专注模式 118 
7.2　如何找回我们的专注力 120 
7.3　如何训练我们的专注力 130 
第八章　课堂效率 138 
8.1　提高课堂学习效率的要点 139 
8.2　如何运用笔记提高课程效率 146 
8.3　高效笔记的实用工具 150 
第九章　记忆力 162 
9.1　记忆的类型 162 
9.2　记忆的规律 166 
9.3　记忆的方法 169 
第十章　多模块综合运用 183 
10.1　先专注后学习 184 
10.2　先计划后行动 187 
10.3　先预习后听课 189 
10.4　先复习后写作业 196 
10.5　先调心态后考试 200 
10.6　先打基础后发问 201 
第三部分　学习状态的调整提升 
第十一章　考试习惯 206 
11.1　如何正确认识考试 207 
11.2　培养良好的考试习惯 211 
第十二章　复盘反思 224 
12.1　复盘理念 224 
12.2　复盘的价值 227 
12.3　复盘的流程与要点 232 
12.4　考后反思分析工具—错题集 238 
第十三章　情绪管理 244 
13.1　正确认知情绪 245 
13.2　如何进行情绪管理 247 
13.3　三大魔法工具 249 
第十四章　精力管理 264 
14.1　精力管理新认知 264 
14.2　精力的来源 265 
14.3　基础精力管理三大法宝 269 
第十五章　多模块综合运用 286 
15.1　什么是逆商？ 286 
15.2　影响学生逆商的三大因素 288 
15.3　如何提高自己的逆商 294 
参考文献 305

"3D”是学习动力、学习能力和学习心态的英文首写字母。本书将从这三个维度来帮助学生和家长解除困扰。在提供理论知识的同时，本书更加注重实操的训练和方法的提供。在学习动力方面，将从学习目标、学习动机和学习兴趣三个方面入手，给方法、给工具；学习能力将从智能水平、学习方法和学习习惯三个维度详细讲解如何学习及如何高效地学习，让家长和孩子通过实操训练实现事半功倍，让孩子成为别人眼中的学习“神童”；学习心态融合了积极心理、情绪管理和精力管理的内容，帮助孩子学会调整心态、缓解紧张、释放压力，在学习的同时也能拥有健康的心理和积极的心态。

杨永新，心韵教育联合创始人THD学业能力提升中心创始人北京师范大学高级学业规划导师 NCDA国际生涯发展规划师与咨询师高级家庭教育指导师与培训师PR超速阅读指导师高级人力资源管理师北京理工大学MBA 有15年高级人力资源管理经验，5年学业规划经历，是国内个将现代管理理念应用到中学的学业规划导师，一对一指导学生案例咨询数超过300个，主导开发了“中学生3D高效学习力”“心韵阅读思维课”“7S高速阅读”“7S快速阅读”“中学生生涯探索训练营”“心韵家庭教育系列课”等12门训练课程。