中医体质养生手册

图书标准信息

• 作者 杨思进、王益平 著
• 出版社 科学出版社
• 出版时间 2020-10
• ISBN 9787030664990
• 定价 38.00元

【内容简介】

介体质是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。《中医体质养生手册》详细介绍了中医体质基本类型、表现、养生保健原则，以及在日常生活中如何根据自己的体质进行调节。

【目录】

目录 

序 

第一章 中医体质的概述与分类 001 

第一节 中医体质概述 001 

一、体质的概念 001 

二、中医体质理论的形成与发展 002 

三、中医体质的基本原理 004 

四、中医体质的三个关键问题 006 

第二节 中医体质的分类与特征 008 

一、古代体质类型学说 008 

二、中医体质分类的方法与体质特征 009 

第三节 中医体质养生法 016 

第二章 中医体质养生 021 

第一节 平和质养生 025 

一、生活起居 025 

二、情志调护 027 

三、饮食养生 028 

四、中医保健方法 035 

五、运动养生 042 

第二节 痰湿质养生 046 

一、生活起居 046 

二、情志调护 047 

三、饮食养生 047 

四、中医保健方法 053 

五、运动养生 058 

第三节 湿热质养生 060 

一、生活起居 060 

二、情志调护 061 

三、饮食养生 062 

四、中医保健方法 066 

五、运动养生 071 

第四节 阴虚质养生 075 

一、生活起居 075 

二、情志调护 076 

三、饮食养生 077 

四、中医保健方法 081 

五、运动养生 086 

第五节 阳虚质养生 089 

一、生活起居 089 

二、情志调护 090 

三、饮食养生 090 

四、中医保健方法 096 

五、运动养生 100 

第六节 血瘀质养生 103 

一、生活起居 103 

二、情志调护 104 

三、饮食养生 104 

四、中医保健养生 112 

五、运动养生 117 

第七节 气虚质养生 118 

一、生活起居 118 

二、情志调护 119 

三、饮食养生 120 

四、中医保健方法 125 

五、运动养生 129 

第八节 气郁质养生 132 

一、生活起居 132 

二、情志调护 132 

三、饮食养生 133 

四、中医保健方法 140 

五、运动养生 143 

第九节 特禀质养生 147 

一、生活起居 147 

二、情志调护 148 

三、饮食养生 149 

四、中医保健方法 156 

五、运动养生 158 

第三章 基本养生功法 161 

第一节 24式简化太极拳 161 

一、功法口诀 161 

二、注意事项 162 

第二节 五禽戏 164 

一、功法口诀 164 

二、注意事项 165 

第三节 八段锦 166 

一、功法口诀 166 

二、注意事项 167 

第四节 六字诀 168 

一、功法口诀 168 

二、注意事项 169 

第五节 中华经脉功 170 

一、功法口诀 170 

二、注意事项 170 

主要参考文献 172